Vitamin và khoáng chất ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Thiếu hụt các chất này có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, lo âu, cáu gắt, hoặc mất ngủ, từ đó ảnh hưởng đến mối quan hệ gia đình. Bổ sung đúng cách có thể cải thiện tâm trạng và mối quan hệ.
Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng gồm hàu, cá béo, edamame, quả óc chó, đậu lăng, sữa chua, ớt chuông đỏ, trứng, bông cải xanh và hạt bí ngô chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp hỗ trợ sức khỏe. Xây dựng chế độ ăn uống đa dạng với các thực phẩm này đảm bảo cung cấp dưỡng chất cần thiết.