Mùa hè, người cao tuổi cần chú ý giữ cơ thể khỏe mạnh và đủ nước. Hãy khuyến khích họ uống nhiều nước, ăn thực phẩm giàu nước, hạn chế đồ uống chứa caffeine và rượu. Đảm bảo bổ sung đủ nước và dưỡng chất, tránh mất nước. Nhắc nhở họ uống nước trước khi ra ngoài và trong khi hoạt động, đồng thời giữ mát bằng quần áo nhẹ, thoáng mát.
Dưới đây là 5 thói quen tốt cho sức khỏe gan và thận:
– Uống nhiều nước
– Ăn thực phẩm tốt
– Tập thể dục hàng ngày
– Ngủ đủ giấc
– Giữ gìn trí nhớ với hoạt động thư giãn.
“Bổ sung vitamin C an toàn: 5 nguyên tắc vàng ngừa sỏi thận và gout. Hướng dẫn uống đủ nước, hạn chế đồ uống chứa cafein, và cách ăn xoài hỗ trợ sức khỏe thận. Lưu ý tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ chất dinh dưỡng nào.”
Uống nước trước bữa ăn giúp giảm lượng đường trong máu tăng đột biến sau ăn, đặc biệt với người tiểu đường loại 2 hoặc kháng insulin. Lợi ích này đến từ việc tạo cảm giác no và hỗ trợ trao đổi chất. Nước hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giúp hòa tan chất dinh dưỡng và di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa.
“Người bệnh tiểu đường nên uống nước ấm chanh, trà quế, nước ép mướp đắng, nước cỏ cà ri, nước ép amla, nước ép nha đam, trà húng quế, sinh tố rau xanh vào buổi sáng. Tránh đồ uống có đường như soda, trà đường, rượu, đồ uống tăng lực, cà phê hương vị.”