Đa dạng hóa nguồn canxi giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày và cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Rau lá xanh như cải xoăn, cá mòi, cá hồi đóng hộp, sữa thực vật tăng cường canxi, đậu phụ, hạnh nhân, hạt vừng, hạt chia là những thực phẩm giàu canxi. Mỗi ngày, người trên 19 tuổi nên bổ sung 1000mg canxi, trong khi người trên 70 tuổi cần 1300mg để duy trì xương chắc khỏe.
