Bà Charlotte Lim 79 tuổi gây ấn tượng với các động tác tập thể dục mạnh mẽ như nâng tạ và kéo xà, truyền cảm hứng cho nhiều người. Cùng con cái thực hiện chương trình FitRX, bà duy trì lối sống lành mạnh bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng “không SoAP” nhằm giúp mọi người sống khỏe mạnh, tránh mắc bệnh.
Nhiều phụ nữ trên 30 tuổi có bắp tay to hơn do thay đổi nội tiết, ít vận động và ăn uống chưa khoa học. Giảm bắp tay cần chế độ ăn cân bằng với protein nạc, rau củ quả và trái cây, kết hợp tập cardio và bài tập sức mạnh.
Xu hướng trẻ hóa bệnh tim mạch đang gia tăng, gây nhồi máu cơ tim và đột quỵ ở người trẻ từ 20-30 tuổi. Người từ 20-40 tuổi thường được coi là có nguy cơ thấp trong 10 năm, dễ dẫn đến chủ quan. Các chuyên gia khuyên người trẻ nên thay đổi nhận thức, khám sức khỏe định kỳ, kiểm soát nguy cơ và tập thể dục.
“Đi bộ kiểu Nhật” (Japanese walking) hay đi bộ giãn cách cường độ (I.W.T) là phương pháp tập luyện xen kẽ giữa vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh, rồi đi chậm để nghỉ ngơi, lặp lại chu kỳ này để tăng hiệu quả tập luyện.
Diễn viên Hàn Quốc Jung Il Woo từng trải qua tai nạn giao thông và mắc bệnh, sau đó tập trung chăm sóc sức khỏe, tập thể dục mỗi ngày. Trong video cùng Kim Jong Kook, anh chia sẻ về chấn thương cổ tay và khuyên nên đeo nẹp hỗ trợ khi gặp vấn đề về khớp.
Bạn đã quyết định bắt đầu hành trình tập thể dục để cải thiện sức khỏe và nâng cao tinh thần? Việc lựa chọn một chiếc đồng hồ thông minh phù hợp có thể là một phần quan trọng giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Đồng hồ thông minh…
Hai người trẻ bị mỡ máu cao và gan nhiễm mỡ dù không béo và thường xuyên tập thể dục. Nguyên nhân do lối sống thiếu khoa học, bao gồm thói quen uống trà sữa, ăn mì gói, cơm hộp, thịt đỏ, hải sản và uống rượu bia. Tỷ lệ người Việt có cholesterol máu cao tăng từ 30,2% lên 44,1%, gần 50% người thành phố bị mỡ máu cao do chế độ ăn uống và vận động không hợp lý.
Đột quỵ xảy ra khi não không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng, gây tổn thương não vĩnh viễn. Gồm 2 dạng: thiếu máu cục bộ và xuất huyết. Dấu hiệu: mặt, tay, lời nói bất thường – hãy gọi cấp cứu ngay! Ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bỏ hút thuốc, kiểm soát bệnh nền và khám sức khỏe định kỳ để phòng ngừa.
Mất sức khỏe mạch máu có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống. Bệnh mạch vành và đột quỵ chiếm 26,76% tổng số tử vong toàn cầu. Ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, tránh thuốc lá và khói thuốc, quản lý stress và theo dõi chỉ số nguy cơ để giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ.
Nghiên cứu viên hậu tiến sĩ Kelly Cosgrove tại Trường Y Đại học Colorado đang dẫn đầu một nghiên cứu về lợi ích tiềm năng của việc tập thể dục cho thanh thiếu niên tự kỷ. Nghiên cứu đã tuyển những người trẻ ít vận động, hoạt động dưới 1 giờ mỗi tuần và cho họ tham gia một chương trình tập thể dục được thiết kế bởi Tiến sĩ Kristina Legget. Trong 10 tuần, những người tham gia tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần trong 30 phút và hoạt động của họ được theo dõi bằng Fitbits.
Dưới đây là 5 thói quen tốt cho sức khỏe gan và thận:
– Uống nhiều nước
– Ăn thực phẩm tốt
– Tập thể dục hàng ngày
– Ngủ đủ giấc
– Giữ gìn trí nhớ với hoạt động thư giãn.
Một người đàn ông 60 tuổi đã giảm gần 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm qua, nhờ 3 thay đổi đơn giản: giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động, và thường xuyên cân nặng.
Lan Phương tập trung tìm kiếm năng lượng tích cực để tạo sức mạnh trước khi công khai ly hôn. Cô quay về Hà Nội với con gái, tập thể dục, gặp chuyên gia tâm lý và tham gia các cuộc thi chạy để vượt qua trầm cảm. Tự tin và tự do, Lan Phương dùng việc chạy bộ để thể hiện sức khỏe và năng lượng, đồng thời hiến máu để tạo năng lượng mới cho bản thân.
Đi bộ vào các thời điểm trong ngày mang lại lợi ích sức khỏe khác nhau.
– Buổi sáng: Kiểm soát cân nặng, tăng lưu lượng máu lên não, tỉnh táo.
– Buổi trưa và chiều: Giảm thời gian ngồi, cân bằng đường huyết, cải thiện tâm trạng.
– Buổi tối: Giảm căng thẳng, tác động đến cơ chân, kích hoạt cơ lõi, duy trì sự linh hoạt.
Chọn thời điểm đi bộ phù hợp giúp hình thành thói quen vận động và tăng cường hoạt động thể chất.
Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục, đặc biệt là tăng cường cơ bắp, và ngủ 7-9 giờ mỗi đêm để hỗ trợ giảm cân và cân bằng hormone. Không nên nhịn ăn hoặc giảm chất béo quá mức.