Tập luyện

Khi tham gia các hoạt động thể thao, việc đổ mồ hôi là điều không thể tránh khỏi. Mồ hôi giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và duy trì quá trình trao đổi chất, nhưng đối với các vận động viên và người yêu thích thể thao, mồ hôi…

Cán bộ chiến sĩ Công an nhân dân tập luyện chuẩn bị cho sự kiện trọng đại tại Tiểu đoàn Cảnh sát Cơ động số 3, Trung đoàn Cảnh sát Cơ động Tây Bắc. Gần 1000 người đang nỗ lực không ngừng nghỉ. Khối đứng Công an nhân dân gồm 7 khối đòi hỏi cao hơn về huấn luyện, chuẩn mực và sức bền.

Tập luyện cơ mông hiệu quả: Chăm sóc cơ lớn nhất cơ thể

Cơ mông là cơ lớn nhất trong cơ thể, vì vậy chúng xứng đáng được quan tâm kỹ lưỡng. Huấn luyện viên cá nhân Charles Harris hướng dẫn cách tập luyện hiệu quả cho cơ mông tại nhà.

Larsa Pippen của RHOM chia sẻ bí quyết tập luyện, chăm sóc da và thú nhận về món chiên. Cô tiết lộ thói quen hàng ngày để có vẻ ngoài và cảm giác tốt nhất, bao gồm lịch tập 5 ngày, đào tạo đa chức năng, ngủ trưa, chăm sóc da và thỉnh thoảng ăn chiên.

Nana, tên thật Im Jin Ah, là một trong những mỹ nhân đẹp nhất thế giới, 12 lần lọt vào danh sách 100 gương mặt đẹp nhất. Cô quyết định xóa hình xăm vì lòng hiếu thảo với mẹ, sau 30 lần điều trị. Nana duy trì vóc dáng bằng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện gần như hàng ngày.

Khi bắt đầu tập gym, chúng ta thường chú ý đến việc lựa chọn trang phục, giày dép, và các thiết bị tập luyện phù hợp. Tuy nhiên, có một yếu tố quan trọng khác mà nhiều người thường bỏ qua, đó là găng tay tập gym. Găng tay không…

“Yoga giúp tăng cường sức mạnh cốt lõi và cải thiện sự cân bằng. 5 tư thế yoga hiệu quả gồm: tấm ván (Phalakasana), con thuyền (Navasana), plank nghiêng (Vasisthasana), chiến binh III (Virabhadrasana III) và cây cầu (Setu Bandhasana). Hít thở đúng cách giúp tối ưu hiệu quả tập luyện và làm tỉnh táo tâm trí.”

Bộ sưu tập áo thi đấu và finisher VnExpress Marathon Libera Nha Trang 2025 có phối màu lấy cảm hứng từ tảo biển, san hô, thể hiện lịch sử và vẻ đẹp của biển Nha Trang. Tông màu xanh biển, vàng nhạt được sử dụng cho T-shirt và Singlet. Mẫu áo finisher 21km và 42km mô phỏng cảnh bình minh và hoàng hôn trên biển. Cộng đồng chạy bộ đánh giá cao bộ sưu tập và muốn mua lẻ áo finisher làm kỷ niệm hoặc trang phục tập luyện.

Bệnh gan nhiễm mỡ không chỉ do rượu mà còn nhiều nguyên nhân khác. Khoảng 32% người trưởng thành bị gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), phổ biến ở nam giới. NAFLD có thể hồi phục nếu phát hiện sớm. 6 biện pháp giúp khôi phục sức khỏe gan gồm: giảm đường, ăn nhịn gián đoạn, tập luyện, tăng protein và chất xơ, tránh tinh bột chế biến, giảm cân.

Ángela Phương Trinh bị nghi ngờ dùng Photoshop khi sở hữu body “mũm mĩm” nhưng thực tế cô tập luyện với cường độ cao.

Cô Denise đã tăng hơn 6,8kg trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 87,5kg. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ so với ngón tay mập của mình và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.

Chị Thi tăng 25 kg trong thai kỳ, đến khi con 2 tuổi, chị nặng 75 kg, tỷ lệ mỡ cơ thể 44,7%, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, được đánh giá béo phì độ II. Sau ba tháng điều chỉnh ăn uống, tập luyện, chị giảm 15 kg. Bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai kiểm soát cân nặng, tập luyện để tránh nguy cơ tim mạch, béo phì.