Sản phẩm tăng cân tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe, theo Bệnh viện Vinmec. Các loại bổ sung tăng cân chứa steroid đồng hóa có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng như phát triển tuyến vú ở nam giới, tổn thương gan – thận, nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt. Dùng sai cách có thể dẫn đến tích nước, gây phù nề, mất nước và biến chứng nghiêm trọng nếu dùng lâu dài. Vì vậy, tăng cân nên được thực hiện bằng cách sống lành mạnh, ăn đủ chất, vận động và nghỉ ngơi hợp lý.
Một số loại trái cây mùa hè chứa hàm lượng đường và calo cao, gây tăng cân. Ăn trái cây đúng cách giúp kiểm soát cân nặng, bằng cách ăn nguyên trái, kiểm soát lượng và chọn loại có chỉ số GI thấp, giữa các bữa ăn chính.
Cô Denise đã tăng hơn 6,8kg trong vài tháng và đạt trọng lượng cao nhất là 87,5kg. Cô nhận thấy chiếc nhẫn cưới của mình quá nhỏ so với ngón tay mập của mình và nhận ra rằng chế độ ăn uống của cô thiếu protein và nhiều calo rỗng. Vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thay đổi lối sống và thử tập luyện sức mạnh và theo dõi lượng calo.