Vitamin và khoáng chất ảnh hưởng lớn đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Thiếu hụt các chất này có thể gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, lo âu, cáu gắt, hoặc mất ngủ, từ đó ảnh hưởng đến mối quan hệ gia đình. Bổ sung đúng cách có thể cải thiện tâm trạng và mối quan hệ.
Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng giúp tăng cường vitamin D và serotonin, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ miễn dịch và giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời như một “đồng hồ báo thức sinh học”, giúp điều chỉnh nhịp sinh học. Tuy nhiên, cần tắm nắng an toàn bằng cách tránh chỉ số UV cao, mặc đồ bảo hộ và kem chống nắng.