Sản phẩm tăng cân tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe, theo Bệnh viện Vinmec. Các loại bổ sung tăng cân chứa steroid đồng hóa có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng như phát triển tuyến vú ở nam giới, tổn thương gan – thận, nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư tuyến tiền liệt. Dùng sai cách có thể dẫn đến tích nước, gây phù nề, mất nước và biến chứng nghiêm trọng nếu dùng lâu dài. Vì vậy, tăng cân nên được thực hiện bằng cách sống lành mạnh, ăn đủ chất, vận động và nghỉ ngơi hợp lý.
Đu đủ giàu dinh dưỡng nhưng có thể gây tác dụng phụ không tốt cho 3 nhóm người, gồm: người bị hạ đường huyết, sỏi thận hoặc suy giáp nếu ăn quá nhiều.
“Matcha gây tác dụng phụ nếu uống quá mức. Caffeine và chất xơ trong nó gây tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa ở những người nhạy cảm. Sử dụng an toàn: bắt đầu với liều lượng nhỏ, uống đủ nước và lắng nghe cơ thể.”
Giloy có thể gây táo bón nếu dùng quá liều, giảm đường huyết quá mức khi dùng chung với thuốc tiểu đường. Ngoài ra, nó có thể làm trầm trọng thêm các bệnh tự miễn và không nên dùng cho phụ nữ mang thai, cho con bú.