Các thực phẩm tốt cho mắt bao gồm bông cải xanh, cải xoăn, khoai tây, đậu, quả việt quất. Chúng giàu vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, beta-carotene và kẽm giúp bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia UV và stress oxy hóa. Ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và cải thiện thị lực.
Các loại thực phẩm giàu vitamin A như khoai lang, cà rốt, rau bina, ớt chuông đỏ và xoài mang lại lợi ích cho sức khỏe mắt. Trong đó, một củ khoai lang nướng chứa 156% DV vitamin A, nửa cốc cà rốt có 51%, rau bina luộc 64%, ớt chuông đỏ sống 13% và xoài chứa 12% DV vitamin A.