Trong mùa hè nóng nực, việc giữ đủ nước trở nên cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của mọi người, đặc biệt là người cao tuổi. Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể con người giảm khả năng giữ nước, dẫn đến tình trạng mất nước dễ xảy ra hơn. Để đảm bảo người cao tuổi duy trì được sức khỏe và được cung cấp đủ nước trong suốt những tháng mùa hè, dưới đây là một số mẹo hữu ích.

Khuyến khích người cao tuổi uống nhiều nước là chìa khóa để duy trì sự hydrat hóa cho cơ thể. Điều này có thể được thực hiện không chỉ bằng việc uống nước thường xuyên mà còn thông qua tiêu thụ các loại thực phẩm giàu nước như trái cây và rau quả. Nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội là lựa chọn tốt nhất. Ngoài ra, trà thảo mộc, nước ép trái cây pha loãng và đồ uống giàu chất điện giải cũng có thể được bổ sung để tăng sự đa dạng và cung cấp các khoáng chất cần thiết bị mất qua mồ hôi. Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng cơ thể.

Người thân hoặc người chăm sóc có thể hỗ trợ người cao tuổi bằng cách đặt lời nhắc hoặc thiết lập lịch uống nước. Họ cũng có thể sử dụng các ứng dụng, báo thức hoặc đánh dấu các chai nước với mục tiêu thời gian để giúp người cao tuổi theo dõi lượng nước uống hàng ngày. Những phương pháp này không chỉ giúp nhắc nhở mà còn tạo thành thói quen tốt cho người cao tuổi.

Ngoài việc uống nước, ăn thực phẩm giàu nước cũng đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo người cao tuổi nhận được đủ nước và chất dinh dưỡng. Các loại thực phẩm như dưa chuột, dưa hấu, dứa, cam, dâu tây và cà chua rất thích hợp để kết hợp vào các bữa ăn và bữa ăn nhẹ trong mùa hè. Chúng không chỉ cung cấp nước mà còn giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Giảm tiêu thụ các loại đồ uống chứa caffeine và rượu là điều cần thiết, vì chúng có tác dụng lợi tiểu, dẫn đến tăng sản xuất nước tiểu và nguy cơ mất nước. Người cao tuổi nên tiêu thụ chúng một cách vừa phải và cân bằng với lượng nước uống đầy đủ để duy trì sự cân bằng cho cơ thể.

Trước khi ra ngoài trời, đặc biệt trong những ngày nắng nóng, người cao tuổi nên uống một ly nước để bù nước trước. Ngoài ra, họ nên mang theo một chai nước để có thể uống từng ngụm nhỏ thường xuyên trong các hoạt động ngoài trời. Điều này giúp ngăn chặn tình trạng mất nước do mồ hôi.

Mặc quần áo nhẹ, thoáng mát là một cách giúp người cao tuổi luôn cảm thấy mát mẻ và giảm bớt mồ hôi. Quần áo sáng màu cũng có thể giúp phản chiếu ánh sáng mặt trời, giảm hấp thụ nhiệt và nguy cơ mất nước. Đây là những mẹo nhỏ nhưng rất hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe.

Khi ở ngoài trời, người cao tuổi nên tìm bóng mát, đặc biệt trong khung giờ nắng cao điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Điều này không chỉ giúp giảm tình trạng quá nóng mà còn giảm mất nước qua mồ hôi. Hãy ưu tiên cho các hoạt động trong bóng mát hoặc sử dụng các phương tiện che nắng khi cần thiết.

Người cao tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc đang sử dụng, vì một số loại thuốc có thể làm tăng nguy cơ mất nước hoặc thay đổi cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên về cách dùng thuốc và điều chỉnh lượng chất lỏng đưa vào cơ thể nếu cần.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có tác dụng dưỡng ẩm cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da, đặc biệt vào mùa hè khi nhiệt độ và ánh nắng mặt trời có thể làm mất độ ẩm của da. Hãy chọn các sản phẩm phù hợp và sử dụng thường xuyên.

Cuối cùng, nếu người cao tuổi có triệu chứng mất nước dai dẳng như khát nước dữ dội, lú lẫn hoặc yếu cơ, cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Bác sĩ có thể đánh giá mức độ hydrat hóa và đề xuất các biện pháp phù hợp, chẳng hạn như dung dịch bù nước đường uống hoặc truyền dịch tĩnh mạch. Đảm bảo theo dõi sức khỏe và phản ứng của cơ thể đối với các biện pháp chăm sóc.

🔥 Đệm Hơi Chống Loét Lattice Yuwell – Hỗ Trợ Tốt Nhất Cho Người Già, Người Bệnh – Nhập Khẩu Chính Hãng đang giảm giá!

Chỉ còn 770.000 VND (giảm 21% so với giá gốc 970.200 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Hội Liên hiệp Phụ nữ tỉnh Đồng Tháp vừa phát động chương trình thăm và tặng quà cho các nhóm yếu thế trên địa bàn, như một hoạt động thiết thực trong chuỗi các hoạt động an sinh xã hội của Hội. Sự kiện này thể hiện sự quan tâm và chăm lo của tổ chức Hội đối với phụ nữ và trẻ em có hoàn cảnh khó khăn.

Vào ngày 23/7, bà Nguyễn Thị Cúc, Phó Chủ tịch Thường trực Hội LHPN tỉnh Đồng Tháp đã có mặt tại Trường Nuôi dạy trẻ khuyết tật Đồng Tháp để thăm và tặng quà cho 240 học sinh khuyết tật. Những món quà này không chỉ mang đến niềm vui cho các em mà còn thể hiện sự quan tâm của Hội đối với trẻ em có hoàn cảnh khó khăn.

Cũng trong ngày, bà Nguyễn Thị Kiều Tiên, Phó Chủ tịch Hội LHPN tỉnh Đồng Tháp đã trao 40 phần quà đến 20 hội viên, phụ nữ và 20 trẻ có hoàn cảnh khó khăn tại phường Đạo Thạnh. Mỗi phần quà bao gồm 2 thùng sữa dinh dưỡng TH, giúp cải thiện sức khỏe và dinh dưỡng cho các em.

Chương trình ‘Thăm và tặng 1.000 suất sữa dinh dưỡng do Công ty Cổ phần Chuỗi thực phẩm TH tài trợ cho người cao tuổi và trẻ em tỉnh Đồng Tháp’ là một hoạt động có ý nghĩa. Không chỉ là hành động thiết thực tri ân các gia đình chính sách, chương trình còn thể hiện đạo lý ‘Uống nước nhớ nguồn’ của dân tộc. Hơn nữa, chương trình góp phần chăm lo sức khỏe cho hội viên, phụ nữ và trẻ có hoàn cảnh khó khăn, lan tỏa thông điệp yêu thương và kết nối cộng đồng.

Thông qua các hoạt động này, Hội Liên hiệp Phụ nữ tỉnh Đồng Tháp thể hiện sự quan tâm và trách nhiệm xã hội của mình. Việc cung cấp các suất sữa dinh dưỡng cho người cao tuổi và trẻ em là một cách giúp cải thiện sức khỏe cho các đối tượng yếu thế trên địa bàn tỉnh.

Những hoạt động như thế này không chỉ mang lại niềm vui cho những người nhận quà mà còn tiếp tục lan tỏa những hành động đẹp, sự nhân ái trong cộng đồng. Hội Liên hiệp Phụ nữ tỉnh Đồng Tháp hy vọng rằng những hành động nhỏ này có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho cuộc sống của phụ nữ và trẻ em có hoàn cảnh khó khăn.

Hội Thầy thuốc trẻ TP.HCM vừa tổ chức chương trình thiện nguyện trong ba ngày từ 25 đến 27-7 tại Trung tâm Y tế Quân dân y, đặc khu Côn Đảo, TP.HCM. Hơn 30 bác sĩ và chuyên gia y tế từ các bệnh viện lớn tại TP.HCM đã tham gia vào chương trình này, nhằm cung cấp dịch vụ khám bệnh, tư vấn và cấp thuốc miễn phí cho người dân trên đảo.

Không khí tại buổi khám bệnh diễn ra ấm áp và thân tình. Người dân đã chờ đợi để được khám bệnh và nhận tư vấn từ các y bác sĩ. Ông Văn Khánh, một người dân Côn Đảo, chia sẻ: ‘Trước nay, nhiều người bệnh phải chuyển vào đất liền để khám chữa bệnh, rất khó khăn. Nay được bác sĩ trẻ ở thành phố ra khám, chúng tôi thấy yên tâm và cảm động’.

Chương trình này phát huy tinh thần ‘lấy chuyên môn làm tình nguyện, lấy chuyên môn phục vụ cộng đồng’. Trong ba ngày, đoàn dự kiến khám, tư vấn và phát thuốc cho 800 người dân, trong đó hơn 500 là người cao tuổi. Người dân sẽ được khám các chuyên khoa như răng hàm mặt, mắt, tai mũi họng, sản phụ khoa, phục hồi chức năng, tâm thần… Ngoài ra, đoàn còn siêu âm, đo điện tim, xét nghiệm các chỉ số cơ bản, phát hiện sớm các bệnh không lây nhiễm.

Đặc biệt, nhiều người lớn tuổi có nhu cầu phục hồi chức năng, kiểm tra di chứng sau tai biến, các vấn đề vận động cũng được bác sĩ chuyên khoa hỗ trợ. Trao đổi với Tuổi Trẻ Online, đại diện đoàn cho biết ngày hôm qua (26-7) đã khám được cho 597 người. Đội ngũ bác sĩ tuy còn trẻ tuổi nhưng là những người giỏi, có chuyên môn, đến từ nhiều bệnh viện lớn.

Côn Đảo trước nay vẫn còn thiếu các chuyên khoa sâu, đặc biệt là phục hồi chức năng. Vì vậy, đoàn không chỉ thực hiện hoạt động khám chữa bệnh mà còn xây dựng chuyên môn để phát triển lâu dài. Thời gian tới, có thể sẽ có thêm sự hiện diện của sinh viên các trường y lớn như Đại học Y Dược TP.HCM, Y khoa Phạm Ngọc Thạch về đây thực tập, có thể ở lại phục vụ sau này.

Chương trình có sự phối hợp của Bộ Tư lệnh TP.HCM, các bệnh viện tuyến trên và địa phương. Ngoài việc khám bệnh, đoàn còn lập cơ sở dữ liệu sức khỏe ban đầu, hỗ trợ nâng cao nhận thức cộng đồng.

Côn Đảo sắp có bệnh viện đa khoa hiện đại

Trung tâm Y tế Quân dân y Côn Đảo sẽ được nâng cấp thành bệnh viện đa khoa theo hai giai đoạn. Giai đoạn đầu tăng cường bác sĩ luân phiên, phát triển cấp cứu, hồi sức, triển khai AI và hồ sơ sức khỏe điện tử. Giai đoạn sau sẽ hoàn thiện mô hình bệnh viện đa khoa. TP.HCM xác định đây là nhiệm vụ chiến lược, vừa phục vụ dân sinh, vừa đảm bảo y tế cho vùng đảo xa có vị trí quan trọng về quốc phòng, du lịch và phát triển bền vững.

TP.HCM chọn Côn Đảo và Cần Giờ đi đầu về phát triển giao thông xanh

Làm việc với đặc khu Côn Đảo chiều 25-7, Chủ tịch UBND TP.HCM Nguyễn Văn Được nhấn mạnh cần định vị bản sắc riêng của Côn Đảo để xây dựng chiến lược phát triển dài hạn, đặc biệt theo hướng giao thông xanh, an ninh, hạnh phúc cho người dân.

Ở Singapore, một hiện tượng xã hội đang thu hút sự quan tâm là tình trạng ngày càng tăng số lượng người cao tuổi sống một mình. Dự kiến vào năm 2026, Singapore sẽ chính thức bước vào giai đoạn siêu lão hóa, khi tỷ lệ người từ 65 tuổi trở lên chiếm hơn 20% dân số. Đi cùng với đó là sự gia tăng đáng kể số lượng người cao tuổi sống một mình. Số liệu thống kê cho thấy từ năm 2015 đến 2020, số người cao tuổi sống một mình đã tăng hơn gấp đôi, từ 42.100 lên 87.200 người.

Nhiều người cao tuổi tại Singapore lựa chọn sống một mình không đơn thuần vì họ cảm thấy cô đơn hay bị bỏ rơi, mà bởi họ khao khát được tận hưởng sự tự do và độc lập. Bà Nancy Lim, 73 tuổi, là một điển hình. Bà chưa từng kết hôn và đã sống một mình hơn 20 năm qua. Đối với bà Lim, sống một mình mang lại cảm giác hạnh phúc vì bà được tự do làm những gì mình muốn. Bà tích cực tham gia vào nhiều hoạt động tại địa phương, bao gồm các lớp học liệu pháp kinh mạch, may vá, và khám phá drone.

Không chỉ bà Lim, bà Lim Seng Whay, 77 tuổi, cũng chia sẻ về quyết định sống một mình sau khi con trai út dọn ra khỏi căn hộ. Bà cảm thấy tự do và thoải mái khi có thể tham gia các hoạt động mà không cần phải phụ thuộc vào người khác. Những người con trai của bà vẫn thường xuyên đến thăm và duy trì mối quan hệ tốt.

Tuy nhiên, không phải tất cả người cao tuổi sống một mình đều có cuộc sống tích cực. Một số người phải đối mặt với sự cô đơn và thiếu thốn. Theo một nghiên cứu của Đại học Y Duke-NUS, 34% người cao tuổi cảm thấy cô đơn, trong đó tỷ lệ ở nhóm sống một mình lên đến 43%.

Các chuyên gia cho rằng xã hội cần thay đổi cách nhìn về người cao tuổi sống một mình. Sống một mình không nhất thiết đồng nghĩa với cô đơn, mà có thể là lựa chọn chủ động của người cao tuổi. Để hỗ trợ người cao tuổi sống một mình, cần có những chính sách và chương trình phù hợp, giúp họ duy trì cuộc sống tích cực và khỏe mạnh.

Phó giáo sư Angelique Chan từ Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Lão hóa, Trường Y Duke-NUS, nhấn mạnh rằng sống một mình và bị cô lập xã hội là hai khái niệm khác nhau. Người cao tuổi sống một mình nhưng có mạng lưới xã hội tốt vẫn có thể sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Vì vậy, cần khuyến khích người cao tuổi xây dựng kết nối xã hội trong giai đoạn sau của cuộc đời, để họ sống tốt, sống chủ động và có phẩm giá khi già đi.

Tuổi thọ trung bình của người Nhật vẫn duy trì ở mức cao, với phụ nữ Nhật Bản dẫn đầu bảng xếp hạng trong 40 năm liên tiếp. Theo báo cáo mới công bố của Bộ Y tế và Lao động Nhật Bản, tuổi thọ trung bình của phụ nữ nước này trong năm 2024 là 87,13 tuổi, giảm nhẹ 0,01 tuổi so với năm trước. Trong khi đó, tuổi thọ trung bình của nam giới là 81,09 tuổi, không thay đổi so với năm trước đó.

Mặc dù giảm nhẹ, nhưng tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản vẫn giữ vững vị trí đầu bảng trong số các quốc gia và vùng lãnh thổ có thống kê và công bố số liệu tuổi thọ của người dân. Nam giới Nhật Bản có tuổi thọ trung bình xếp thứ 6, sau một số nước như Thụy Điển, Thụy Sĩ, Na Uy… Bộ Y tế và Lao động Nhật Bản đã công bố báo cáo này, cung cấp thông tin chi tiết về tình hình sức khỏe và tuổi thọ của người dân Nhật Bản.

Báo cáo của Bộ Y tế và Lao động Nhật Bản cũng chỉ ra rằng, tỷ lệ chết do các bệnh tim mạch đã giảm đáng kể, trong khi các ca tử vong do tuổi già sức yếu gia tăng nhanh chóng. Đồng thời, tỷ lệ người cao tuổi, từ 65 tuổi trở lên, trong cơ cấu dân số của nước này đã tăng lên mức 30% – cao nhất từ trước đến nay. Người từ 75 tuổi trở lên đang chiếm khoảng 18% tổng dân số.

Các chuyên gia dự tính, với tốc độ dân số lão hóa và giảm tự nhiên 14 năm liên tiếp như hiện nay, đến năm 2040, tỷ lệ người cao tuổi của Nhật Bản sẽ là khoảng 35% và có thể cao hơn. Chính phủ Nhật Bản đang coi đây là tình trạng khẩn cấp ở cấp độ quốc gia và đang áp dụng nhiều biện pháp đồng bộ để giải quyết.

Nhật Bản đang đối mặt với thách thức lớn về dân số lão hóa, và chính phủ nước này đang nỗ lực tìm kiếm giải pháp để giải quyết vấn đề này. Với việc tuổi thọ trung bình của người dân tăng cao, Nhật Bản cần phải có những biện pháp phù hợp để đảm bảo an sinh xã hội và chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi.