“Đi bộ kiểu Nhật” (Japanese walking) hay đi bộ giãn cách cường độ (I.W.T) là phương pháp tập luyện xen kẽ giữa vận động mạnh và nhẹ. Người tập đi nhanh, rồi đi chậm để nghỉ ngơi, lặp lại chu kỳ này để tăng hiệu quả tập luyện.
-
-
Bạn đang tìm kiếm cách để tập bụng hiệu quả tại nhà mà không bị đau lưng? Tập bụng không chỉ giúp bạn có được cơ bụng săn chắc mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp phải vấn đề đau lưng khi tập…
-
Đau lưng khi tập cơ bụng với con lăn là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Việc tập luyện với con lăn có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng, nhưng nếu không thực hiện đúng cách, bạn có thể gặp phải các vấn đề…
