Trong xã hội hiện đại, xu hướng kết hôn muộn và sinh con muộn đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở giới phụ nữ. Dữ liệu thống kê từ Tổng cục Thống kê cho thấy rằng tuổi kết hôn trung bình của phụ nữ Việt Nam đã tăng lên 25,3 vào năm 2024. Tại TP.HCM, con số này thậm chí đã vượt qua mốc 27 tuổi. Sự thay đổi này có thể dẫn đến những rủi ro tiềm ẩn về sức khỏe sinh sản, bao gồm cả việc giảm khả năng thụ thai và tăng nguy cơ biến chứng trong thai kỳ.

ThS.BS Trịnh Văn Du, chuyên gia từ Trung tâm Hỗ trợ sinh sản thuộc Bệnh viện Bưu điện, Hà Nội, nhận định rằng sự thay đổi của xã hội không thể đảo ngược các quy luật sinh học vốn có. Tuổi sinh sản, đặc biệt ở phụ nữ, bị chi phối bởi dự trữ buồng trứng – một yếu tố hữu hạn và có xu hướng suy giảm không thể phục hồi theo thời gian. Các bác sĩ khuyến cáo rằng để giảm thiểu rủi ro, phụ nữ nên sinh con đầu tiên trước 30 tuổi và sinh con thứ hai trước 33 tuổi.

Nếu bỏ lỡ cơ hội hoặc không chủ động bảo vệ chất lượng trứng, cơ hội làm mẹ sẽ trở nên mong manh hơn. Nhận thức được điều này, nhiều phụ nữ đang tìm kiếm giải pháp để bảo vệ khả năng sinh sản của mình. Một giải pháp mang tính đột phá hiện nay là kỹ thuật trữ trứng, cho phép phụ nữ có thể để dành trứng vào thời điểm thích hợp hơn. Phụ nữ dưới 35 tuổi, khi buồng trứng còn hoạt động tốt, có thể tiến hành lấy trứng và bảo quản bằng công nghệ đông lạnh hiện đại.

Các chuyên gia cũng nhấn mạnh rằng trữ trứng không chỉ dành cho phụ nữ chưa lập gia đình mà còn phù hợp với nhiều nhóm khác nhau, bao gồm cả những phụ nữ mắc các bệnh lý như ung thư hoặc các vấn đề về buồng trứng và đang chuẩn bị điều trị hóa chất hay xạ trị. Trữ trứng được xem là một biện pháp giúp bảo vệ khả năng sinh sản cho phụ nữ trong những trường hợp này.

Tóm lại, mặc dù xu hướng kết hôn muộn và sinh con muộn đang ngày càng phổ biến, nhưng phụ nữ cần phải cân nhắc kỹ lưỡng về sức khỏe sinh sản của mình. Việc chủ động sử dụng kỹ thuật trữ trứng và ứng dụng y học hiện đại có thể giúp phụ nữ bảo vệ khả năng sinh sản và giảm thiểu rủi ro. Điều quan trọng là mỗi phụ nữ cần có cái nhìn toàn diện và lập kế hoạch cho sức khỏe sinh sản của bản thân.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, và các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chế độ ăn Địa Trung Hải có thể mang lại lợi ích đáng kể cho chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản ở nam giới. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients đã tiến hành đánh giá tác động của chế độ ăn Địa Trung Hải và thực phẩm siêu chế biến đối với các thông số về tinh trùng.

Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng việc tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải có mối tương quan tích cực đáng kể với các thông số tinh dịch. Điều này có thể được giải thích bởi thành phần giàu acid béo không bão hòa đa và các nguyên tố oligo trong chế độ ăn này. Chế độ ăn Địa Trung Hải cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến sinh dục, từ đó hỗ trợ quá trình sinh sản.

Ngược lại, lượng thực phẩm siêu chế biến tiêu thụ có ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng tinh hoàn. Điều này cho thấy rằng chế độ ăn uống không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể mà còn có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của nam giới. Do đó, nghiên cứu này ủng hộ vai trò của các can thiệp chế độ ăn uống trong việc kiểm soát vô sinh nam.

Để áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải một cách đơn giản, bạn có thể ưu tiên thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, hạt, dầu ô liu, cá và một lượng vừa phải thịt gia cầm, trứng, sữa. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp giảm thiểu việc tiêu thụ các chất béo không lành mạnh và đường bổ sung.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa đường bổ sung, ngũ cốc tinh chế, bia rượu và thực phẩm siêu chế biến. Việc tự chuẩn bị bữa ăn cũng được khuyến khích, giúp kiểm soát nguồn nguyên liệu và lượng chất béo, đường. Đồng thời, lối sống Địa Trung Hải cũng khuyến khích mọi người dành thời gian cho thiên nhiên và gắn kết với nhau bằng một bữa ăn lành mạnh tự nấu.

Thông qua việc áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải và hạn chế thực phẩm siêu chế biến, nam giới có thể cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường khả năng sinh sản. Điều này không chỉ góp phần vào sức khỏe cá nhân mà còn mang lại lợi ích cho gia đình và xã hội. Vì vậy, việc lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp và lành mạnh là rất quan trọng đối với mọi người, đặc biệt là nam giới muốn cải thiện sức khỏe sinh sản.