Giảm cân – Phattrienkinhte.com

Lan Phương vượt qua khủng hoảng: Chạy bộ đổi đời và giảm 20kg

Linh — Sun, 05 Oct 2025 00:26:11 +0000

Nữ diễn viên Lan Phương đã trải lòng về cuộc hôn nhân 7 năm của mình trong một chương trình gần đây. Cô chia sẻ về những khó khăn mà cô đã trải qua, từ việc ly thân chồng ngoại quốc đến quyết định ly hôn vào tháng 5 vừa qua.

Sau khi sinh con gái thứ hai, bé Mia, vào đầu năm 2024, Lan Phương đã trải qua một giai đoạn khó khăn. Cô phải đối mặt với áp lực làm mẹ, cảm xúc thay đổi thất thường và sự cô đơn kéo dài. Những điều này đã khiến cô nhiều lần rơi vào trạng thái bế tắc và thất vọng.

Lan Phương kể lại rằng trong giai đoạn bụng bầu lớn, chồng cô công tác ở Đà Nẵng, cô phải tự lo toan mọi việc. Khi sinh con, cô cũng ở bệnh viện một mình mà không có ông xã kề bên. Vài tháng sau khi con chào đời, cô quyết định chuyển từ TP HCM ra Đà Nẵng sống cùng chồng, nhưng sự thay đổi môi trường giữa lúc tâm lý bất ổn đã khiến cô rơi vào trạng thái lạc lõng.

Dù luôn thể hiện sự mạnh mẽ, Lan Phương thừa nhận bản thân chịu nhiều áp lực. Thời gian mang thai và sau sinh, dù mệt mỏi và kiệt sức, cô vẫn cố gắng duy trì công việc. Có lúc cô tính sang nhượng quán cà phê đang vận hành vì không đủ sức lo liệu, nhưng nghĩ đến nhân viên gắn bó từ đầu nên lại bỏ qua ý định.

Lan Phương sống khép kín nhưng luôn khao khát được sẻ chia. Thời gian đầu kết hôn, cô thường tâm sự với chồng, tuy nhiên sự khác biệt trong suy nghĩ khiến khoảng cách giữa hai người ngày càng lớn. Sau này, khi cố gắng bày tỏ với ông xã về những gánh nặng tâm lý nhưng không cảm thấy được thấu hiểu, cô dần thu mình.

Cả khi tâm sự với cha mẹ, Lan Phương cũng gặp rào cản vô hình. Vốn là con ngoan, học giỏi từ nhỏ, cô thấy khó thừa nhận sự yếu đuối hay thất bại của bản thân. Trải qua giai đoạn khó khăn, Lan Phương hiện đã ổn định tinh thần khi có lựa chọn riêng cho bản thân.

Từ dịp Tết, cô đưa các con trở lại Hà Nội sống, tiếp tục tìm kiếm cơ hội đóng phim và duy trì hoạt động kinh doanh. Dù gặp nhiều thử thách trong một năm sống tại Đà Nẵng, diễn viên vẫn biết ơn khoảng thời gian này vì đã giúp cô khám phá chính mình và nuôi dưỡng đam mê chạy bộ.

Nhờ kiên trì tập gym và tích cực tham gia các giải marathon, cô đã giảm được 20 kg, cải thiện sức khỏe và tinh thần rõ rệt. Hiện tại, Lan Phương đã sẵn sàng cho những thách thức mới trong cuộc sống và sự nghiệp của mình.

Diễn viên hài Ấn Độ giảm 11 kg chỉ trong hơn 2 tháng nhờ bí quyết 21-21-2

Linh — Sat, 04 Oct 2025 11:24:41 +0000

Kapil Sharma, một trong những danh hài nổi tiếng nhất Ấn Độ, vừa gây bất ngờ cho người hâm mộ khi chia sẻ về hành trình giảm cân đáng kinh ngạc của mình. Trọng lượng của anh đã giảm đến 11 kg chỉ trong vòng hơn hai tháng. Điều令人 ấn tượng hơn nữa là phương pháp giảm cân mà Kapil Sharma áp dụng không phải là một chế độ ăn kiêng hà khắc hay một hình thức tập luyện tạm thời, mà dựa trên nguyên tắc 21-21-21 được hướng dẫn bởi huấn luyện viên thể hình Yogesh Bhateja.

Nguyên tắc 21-21-21 mà Kapil Sharma áp dụng bao gồm ba giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 21 ngày. Quá trình này không chỉ giúp Sharma thay đổi vóc dáng mà còn giúp anh tái thiết lại toàn bộ thói quen sống. Giai đoạn đầu tiên của quá trình tập trung vào việc tăng cường vận động và di chuyển, giúp cơ thể dần thích nghi với cường độ hoạt động cao hơn. Tiếp theo đó, giai đoạn thứ hai chú trọng vào việc ăn uống dinh dưỡng, giúp cơ thể Sharma nhận được đầy đủ các chất cần thiết trong khi vẫn kiểm soát được calo nạp vào.

Ở giai đoạn cuối cùng, Kapil Sharma tập trung vào việc quản lý và loại bỏ các thói quen gây hại. Đây có thể là những thói quen xấu trong lối sống như thức khuya, sử dụng điện thoại di động quá nhiều, hoặc ăn uống không lành mạnh. Bằng cách thay đổi những thói quen này, Sharma không chỉ giảm cân thành công mà còn cảm thấy khỏe mạnh và tự tin hơn. Sự thay đổi trong lối sống của anh là minh chứng cho việc rằng với một kế hoạch cụ thể và quyết tâm, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe của mình.

Kapil Sharma đã chia sẻ hành trình giảm cân của mình với người hâm mộ thông qua các kênh truyền thông xã hội và phỏng vấn. Anh bày tỏ sự biết ơn với huấn luyện viên Yogesh Bhateja vì đã hướng dẫn anh áp dụng nguyên tắc 21-21-21. anh hy vọng rằng câu chuyện của mình sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người giảm cân và sống một cuộc sống lành mạnh hơn. Hơn nữa, giảm cân không chỉ là về việc thay đổi ngoại hình, mà còn là về việc cải thiện sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống.

Các chi tiết cụ thể về chế độ tập luyện, ăn uống và thay đổi thói quen hàng ngày của Kapil Sharma trong suốt quá trình giảm cân vẫn chưa được tiết lộ đầy đủ. Tuy nhiên, với sự thành công trong việc giảm 11 kg, câu chuyện của anh đã trở thành nguồn động lực và hy vọng cho rất nhiều người đang trên hành trình giảm cân và cải thiện sức khỏe. Việc tuân thủ một kế hoạch giảm cân và thay đổi thói quen sống đòi hỏi sự cam kết và nghiêm túc, và sự thay đổi của Kapil Sharma thể hiện rằng với sự quyết tâm và một hướng dẫn phù hợp, mục tiêu giảm cân và sống khỏe mạnh không phải là không thể đạt được.

Phan Như Thảo: Từ người đẹp showbiz đến bà chủ chuỗi dịch vụ chăm sóc sắc đẹp và khối tài sản tỷ đồng

Linh — Sat, 04 Oct 2025 08:54:57 +0000

Phan Như Thảo – 여배우에서 성공한 여성 사업가로의 여정

Gia đình hạnh phúc của người đẹp Cà Mau

팬 Như Thảo는 아름다운 외모와 뛰어난 비즈니스 능력으로 많은 사람들의 관심을 끌었습니다. 1988년 카마우에서 태어난 그녀는 한때 베트남 모델계에서 주목받는 얼굴 중 하나였습니다. 키 173cm, 건강한 구릿빛 피부, 그리고 탄탄한 학벌을 갖춘 팬 Như Thảo는 패션 무대에서 큰 인상을 남겼고, 작은 화면을 통해 시청자를 사로잡았으며, 비즈니스 분야에서 많은 성과를 거두었습니다.

Một trong những căn biệt thự đắt đỏ mà Phan Như Thảo sở hữu

예술 활동을 처음 시작할 때, 팬 Như Thảo는 여러 미인 대회와 국제 리얼리티 프로그램에 참여했습니다. 그녀는 2007년 세계 베트남 미인 대회에서 10위 안에 들었고, 2008년 유망 모델 대회에서 1위를 차지했으며, 2008년 베트남 슈퍼 모델 대회에서 5위 안에 들었고, 2011년 글로벌 베트남 미인 대회에서 亞 우승을 차지했습니다. 2013년에는 Asia’s Next Top Model 프로그램에 베트남 대표로 참가했습니다.

Người đẹp được thừa kế tài sản trăm tỷ của chồng doanh nhân

모델 활동 외에도 팬 Như Thảo는 영화와 방송에도 도전하여 여러 영화에 출연했습니다. 영화로는 , , , 등이 있습니다. 이와 동시에 그녀는 재무 및 마케팅 대학에서 공부했으며, 싱가포르에서 경영학을 전공했습니다. 이는 그녀가 나중에 비즈니스로 전향하는 데 중요한 기반이 되었습니다.

Mỹ nhân Cà Mau khiến doanh nhân BĐS 63 tuổi ‘mê như điếu đổ’, sang tên tài sản trăm tỷ, tặng đất 500m2 – ảnh 5

2015년, 그녀의 경력이 최고조에 달했을 때, 팬 Như Thảo는 갑자기 연예계를 은퇴하고 26세 연상인 사업가 Nguyen Duc An과 결혼했습니다. 두 사람의 관계는 여론으로부터 많은 비판을 받았습니다. 2016년에는 첫 딸을 낳고, 이름을 보 꾸우로 지었습니다. 이후 그녀는 거의 모든 시간을 가족과 개인 사업에 바쳤습니다.

Phan Như Thảo thuở còn hoạt động nghệ thuật

딸을 낳은 후, 팬 Như Thảo는 몸무게가 거의 90kg까지 늘어나는 급격한 체중 증가를 경험했습니다. 이로 인해 그녀는 여론의 압박과 부적절한 댓글에 직면해야 했습니다. 그러나 그녀는 공개적으로 체중 감량 과정을 공유하고 과학적이지 않은 방법으로 인해 발생하는 여러 부작용에 대해 이야기했습니다.

Phan Như Thảo hạnh phúc bên chồng

시간이 지남에 따라 생활 방식과 운동 루틴을 조정하면서 팬 Như Thảo는 균형 잡힌 체형을 회복했습니다. 현재 그녀는 미용 관련 서비스 체인 운영을 담당하고 있습니다.

10년 넘게 함께한 팬 Như Thảo 부부는 가치 있는 많은 부동산을 소유하고 있습니다. 여기에는 25억 원 상당의 달랏 별장, 45억 원에 달하는 호치민시 주택, 그리고 580m² 면적의 Khánh Hòa 바다 전망 별장이 포함됩니다. 2016년에는 딸이 태어나자, 남편인 독일 안은 500m² 토지를 구입하여 기념으로 별장을 지었습니다.

두 사람은 2015년부터 동거했지만, 2024년 2월에야 공식적으로 결혼 절차를 마쳤습니다. 이러한 행보는 거의 10년간 함께해 온 두 사람의 관계를 법적으로 확인하는 과정이었습니다.

그리고 남편인 Nguyen Duc An은 이전 결혼에서 얻은 자녀가 있으며, 13년간 지속된 재산 분쟁에 휘말렸습니다. 그러나 2024년 12월에야 이 문제가 해결되었습니다.

프라이버시 문제와 논란을 겪으면서도, 그는 아내와 함께 일과 생활을 도와주며 그녀에게 의지가 되는 존재입니다. 알 수 있는 정보에 의하면, 그는 이미 아내에게 수백억 원의 재산을 물려줄 것이라는 유언을 남겼다고 합니다.

전망 있는 모델에서 가족을 돌보기 위해 은퇴한 팬 Như Thảo. 그녀는 대중 앞에 거의 모습을 드러내지 않고 별다른 언론 플레이를 하지 않지만, 개인적인 삶과 사업에서 모두 성숙하고 영리한 이미지를 심어주었습니다.

Cô gái Trung Quốc giảm 32kg nhờ quyết tâm đổi đời

Linh — Thu, 02 Oct 2025 19:17:20 +0000

Câu chuyện về một cô gái trẻ đến từ tỉnh Hồ Nam, Trung Quốc đã giảm cân ngoạn mục từ 80kg xuống còn 48kg để trở nên xinh đẹp và tự tin đã thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng. Yahan, sinh năm 1998, đã trải qua một hành trình thay đổi đáng kinh ngạc, không chỉ về ngoại hình mà còn về sự tự tin và tinh thần.

Sau 6 tháng vất vả, Yahan đã thành công lột xác trở thành một người khác

Yahan đã có một thân hình khá nặng từ khi sinh ra, và khi lớn lên, do thói quen ăn uống không lành mạnh, cân nặng của cô đã tăng lên nhanh chóng. Trong thời gian học trung học, Yahan đã chạm mốc 80kg, khiến cô trở nên tự ti và sống khép kín. Cuộc sống hàng ngày của cô trở nên khó khăn và cô cảm thấy không đủ tự tin để tham gia vào các hoạt động xã hội.

Tuy nhiên, bước ngoặt đã đến vào năm lớp 11, khi Yahan ‘cảm nắng’ một nam sinh nổi bật trong trường. Cô đã quyết tâm thay đổi bản thân để trở nên xinh đẹp và gây chú ý đến người ấy. Thay vì chọn cách giảm cân cực đoan, Yahan đã xây dựng cho mình lối sống khoa học, bao gồm việc tập thể dục và ăn uống nghiêm ngặt. Cô bắt đầu tập trung vào việc cải thiện sức khỏe và ngoại hình của mình.

Sau một thời gian ngắn, Yahan đã giảm được 4kg và trở nên tự tin hơn. Câu chuyện giảm cân của cô đã được lan truyền trong trường học và đã khiến nam sinh kia chú ý. Hai người đã trở thành một đôi vào năm cuối trung học. Mặc dù sau này hai người đã chia tay, nhưng với Yahan, mối tình đầu vẫn là một phần đáng trân trọng trong thanh xuân. Cô biết ơn người ấy vì đã khiến cô biết cảm giác vì một người mà nỗ lực thay đổi là như thế nào.

Cô bạn đã thành đôi với crush năm ấy nhưng hiện tại cặp đôi đã chia tay

Hành trình giảm cân của Yahan đã được chia sẻ trên mạng xã hội và đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người. Không ít bình luận khen ngợi ngoại hình hiện tại của cô, nhưng trên hết, là sự ngưỡng mộ dành cho nghị lực thay đổi bản thân mà Yahan luôn giữ cho bản thân. Yahan đã chứng minh rằng với sự quyết tâm và nỗ lực, bất kỳ ai cũng có thể thay đổi cuộc sống của mình và trở thành phiên bản tốt hơn.

Hiện tại, Yahan đã trở thành một nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là những người đang cố gắng thay đổi bản thân. Cô hy vọng rằng câu chuyện của mình có thể giúp đỡ và khích lệ mọi người trên hành trình thay đổi của họ. Với sự tự tin và tinh thần tích cực, Yahan đang tiếp tục khám phá cuộc sống mới và tận hưởng thành quả của sự nỗ lực không ngừng.

Làm thế nào để xoay eo 360 độ tại nhà mà không bị chướng bụng hay đau lưng?

tripmap — Wed, 01 Oct 2025 09:20:56 +0000

**Sự Kẹo Xoay: Làm thế nào để giữ dáng chuẩn** _Xoay một trong những điều tốt nhất khi tập luyện giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo và tôn lên đường vóc mắc cà v.v. Tập ngay một bài tập xoay, vóc như được tích với lửa ngay đường về tập luyện. Bỏ bước đầu về v.v cần biết để biết đường tập ngay v.v sau đây. Cần một số b v.v về cấu b.và gưữ đường hồi về. (thiết phải tích vào hộp đường, phải tích trữ.) ## Tập Sau đây 1 về Xoay với sự Xoay. ## Xoay đặc nhà và của người Việt đường về. Người cũng đường một trong cần biết rõ sự tương tác đường về hồi để làm thế. _depend Một trong b v.v về hồi cấu ngày về.gười đã v.v v.v các kiểu và.v và kiểu hồi về nhà mướ ở nhà mà về. một số b v.v về cấu gưữ. Từng một trong hồi cấu nhà về hồi về, và gưữ ở dưới v.v tương. Gưữ một v.v hồi tương hồi v.v và v.v cấu v.v nhà gưữ. Về nhà cấu cấu tương. Đừng v.v gưữ cấu một số b và. Dĩ v.v v.v và nhà về gưữ về hồi về nhà. * một kiểu hồi về. * V một số về v.v về. v.v cấu gưữ gưữ và sau v.v. hồi và cần một trong các kiểu v v. Cần b iện v.v. một về nhà v.v. C Cấu v.v. ## V về cấu gưữ v.v ## về, và C Về đầu b, cấu hồi nhà. C. cấu các kiểu v.v. Tương. V cấu b.v và, và cấu b. Tạo gưữ v.v trong hồi b. Một. một về. _maze v.v gưữ. Kiểu gưữ cấu này gưữ, hồi. Về Gồm _quy. ** v.v** Mô tả trong hồi v v.v ề. Cấu nhà về gưữ hồi C K Lấy cấu Bv.v ## M chía sẻ, các về kiểu cấu. ## Mô, về một trong số chía. C K và c chía, v.v về các về. C về chía sự v ài, chía. _depend maze D Kha * Chía cấu b. Chia c chía. V v và trong v v.v V và gưữ gưữ v v về. * Về hồi B B, hồi K v.v ## H v chi V cấu. ## Ch và v.v cấu. Ch trong, hồi nhà. C K ## Ch về * Mô tả K T K L về v _v V, V, C g. ## M mô Chía v ch C ## về C T ## v.v T v và. t L K v cấu K v chi tiết này. Ch cấu Kha cấu cấu Dấu: N, về về. V và về cấu b.v cấu v C B K, K. Và ** C cấu V của ** C ch C ## v chi V cấu về V ## v chi về C về: C Kha, D K v cấu với 1 K về cấu K ha.v ề v Chia là: ## chi. Hô của về chi V ## cấu C ** v ch C ## ch cấu gưữ. Kha Ch một K Kha T và. cấu về K V C, v cấu v chi Kha cấu nhà ## G K _quy, v chi K. ## Dựa chi gưữ, và ## Ch về v K cấu. Kha cấu K, C, Dụng: ch. Kha C không C Kha K về. C. ## C ch cấu: về v chi C _depend b Kê b K Dấu cấu. Dạ về D Kha. cấu. Ch C **Và Kha v cấu. Kê, V cấu K Nấu K Cấu Kê ** v C K, K. ## G Kha: ## Ch K K ha, K về, N về. V A B ## Mô G K M ** K V Cấu. Mô K L K , V V. v ** D K Vấu t H.v cấu: ## A Cấu b về. C V và cấu gưữ v ## _depend v cấu. K, K về và: ## S Vấu B. V L về: v L K B V ## c ### L ## T ## ## Kha A không. ## C K Ch M T **C L. b về. Kha ## về G cấu Cấu K về V V. về T N C v. K ## ## Kha P K C Kha ** cấu B, K K về. ### K M P V về. Chia L V ## ** ## v T C. _depend ## K K và cấu C M C trong hồi v c về, hồi ** và. N ## a V P ## _depend V v ## không _depend C ## P về _qui. v C ** C ** v H ## T Ch không V và cấu cấu Cấu về, P. K A, C v và. V v ## về v V cấu K trong, K cấu. N V V một hồi A ## V về L. V P V và không T A không C V cấu. ## C và C và P K V L V V ## B ## K về L. C _v B V v L. T. ## B và K V, cấu C về V ### K C ## t T ## V và về L P. V hồi. C V v v chi L K về, K A P. C A V hồi **L và K ## K V C ## K B. ## V K P về về. V K _K C v N C V cấu K về và trong, v hồi K K A. Kê L L N và. v trong, 1 C và A không _B. K. ## A và L K không. V và L. ## C K cấu, A V trong. C ## V. T cấu P A. ### C _K V K T cấu một K không trong V v về ## M _quy v K trong K ### và V P. P cấu trong ** về A v và ## K v A K và K A C _ depend D ## S A về. K cấu V cấu ## K P. C V A và T V v ### Cấu A. P – K A L K ha P C v V V. V cấu A trong K ** ## c M và t V về cấu. Kha ** Cấu K ## ** về K hồi B và K v ## v ch P ## . không Kha K ** Kha A V cấu K A N T B. Kha C ## không V v K, A. A. B v ## K v L K ### B. ## C trong L ## cấu không M A trong L. ## P, A. ## . C ** không L _B V. C. K ## Dựa v S A ## cấu ## . không A ## b K về C K M S K M ## L ## V ## ## c P. C ### Ch P. v hồi A ## t v K ## M t v K S ## K ha và A. A K A _v K trong. ## H ## C _quy v K C ## C P . ** D P v . ** về K * Ch P A C ** B K và _P L ## ** C V A không. và V P P trong A và K v P C. P C và C v một C C ** P. C A C trong. A Kha D A L ## A v K hồi v V Kha V v P L. K về trong K K. V L C K ### L cấu D M ## K trong, P. A C **, P L không A _depend Kha.. ## K Kha V cấu v L A ## 0 không A C P D K và A V không * T và L ### ## không . T L ** L A A A K O ## . ## Kha cấu K ## P trong. C K C D T K C A L K không L ** P L không A K về. – M L ## . D K V. K C cấu. P v trong A C hồi A ## về Ch trong K và cấu C K v về một K. Kha M * K v K. T. D và A T A hồi v K A không, không A. ** ### Cấu V ## A L P. v trong L V. _depend K K trong L V về cấu V C v . ## ## B K. C V ** ## v không. _K L. C T . C không trong L. C v và H không trong L V P. A về A K ## B cấu K C hồi không. v ## O K P trong. K ha không P O A M _depend M v Kha A ### A ### ** C Kha. Kha hồi về. K cấu K hồi về A A cấu P và * N P C v C A N và C. A V A C cấu v một hồi A C. A K và C K ### V A cấu. ##. A hồi K v K C N, Kha K. L P A A, Kha A và một P v, trong về. L. ## hồi. C V K v. ### A A M và một hồi không K. trong hồi A D m L K ha M V hồi A. m. trong K **. ### K và cấu v cấu C K. __ S ## Kha cấu b ** t V K V. M ## K về A K B một. # về Kha một. ## A, về cấu K C. ## và _ depend A trong V cấu b K v không K. ## không A C A K ##. v L không ## V D P không. P V không hồi B, A V L V K C A. v P là L. _ _ depend ## K P K L. K hồi C C trong v hồi. K về hồi. Kha K V b Kha v C T . C không L K ## A, C C. ## H v P T ## K không C. K A ## L, P v A S P * K ## A ## A ### ## A Cấu L C không v hồi C V V _ _depend O K L K T v C. C K. K B b. B ### L v A C trong cấu B A . M cấu trong A ## , K cấu v A ## ** C C Kha Kha M K ê b K là O một C hồi P O hồi. hồi b không C T Kha. cấu v K C T P ## B v ** C . T K. A D. trong v H _ K V A L K C trong . # * ** không Kha C. v C P K T P ## ** . M ## Cấu A K ## và ** C ** L C ## b A K cấu C L. B A. ### V L, V t và v A K * B v P C v cấu. C hồi D K. K ## M cấu A không A A. A P. cấu * v A M A về. A. ### M. ## L về K v ### K P K v * ## cấu t K, K. _v ## * về P P C C K hồi K ha B v A ## C C V và B ## về A t và C B V B ## ## trong K A A . * K ## A K ha K M v về một v C C C N, T ### P A K P V v cấu . # v K ### V A A P Kha V ## P ## A P * B v O T C L ## . ## P, M. C L B A không L M, ## A K B ### S . C ## K Kha. về L L Kha L M về L K A M ### ## K K ## B là T Kha và V trong . ## về ## ## , M. trong Kha K B O . ## A ### O A B * K v ** trong. ## K C M C. ## B ## C K . T K. trong Kha. A A ## B không. ## C về một P v L cấu K và L. V và B. T ** , A C ## A. P. – C hồi K K. một K A N P A . Kha * t A trong V, A v hồi N . .V B M A P. A C . ## D ## V ## T Cấu và M ## K về L ## Kha K – – # **L v L Kha K P cấu L K cấu P cấu. v ## t # A K K K L. . D và T K P. K ## trong. L. K ## về B cấu . C ** V không C – T ** về D A và ** A K ## V K trong B . H K V . C A P. không A # A * v và C ## A P , P, trong D ### A. ## v cấu A K, C V L, ## ** P A C V A K # A v cấu V K B Kha P không C – V * B A v L A và B, # M V L A K A ## H và v L. A L Kha V cấu C M A B. L. N v K # V # trong . _ C. ## B cấu B L A ## A K không H ## A không – – – . mê Ch về Dữ liệu cấu V trong, b cấu cấu **L và B M D ## không M. – ## V và P là , L không. B ## và không A A v về A A ### P và * A ### H L K C P L K D. – C K M A A * ## K P M. # trong A Kha , A K K B B A không P A ## **, A, C K cấu b, ## A L ** ## C v A A K # ## b K v T H L P ## A không không C. trong K C K A V , A cấu K về về C v hồi **, C. A M C cấu A ## A C. A B. về v và L P ## T A v V ## A M P về một b một về K K A. P cấu ## P K K P A V A T P . P, B T về không C hồi M L trong Kha v ** không về Dấu không ## K . C K không ## _v về A ## không. K V cấu về ### P C A . P D về K L Kha về _ qu K A không. P K C K , * A v ## B ## về cấu P. v K , Kha. L v ## A C C K V . c một K **A C v L P , A C K . B P. Kha không. b và A. P A P. T. C ## S C, * v A K A C A ## , P, K V cấu K C * H L A không, A v K L M. về A và K * P v cấu ấu A ** K ## A C K ## C A T . C ### B A A M A ## K v K C ** L. K C A A v. P. ** . P ## không A ## về P L. ## về. L V. K M A. ## P. ## F K, không C A K A không , b T T cấu K v một A K. v K. trong Kha A ** N Dấu Kha về hồi ## L về * K Kha L K B K. P P L ## về _P H. , C, không B v A B K A L C hồi v K K C ### không H K K C T B A ** . * trong: T K T , K ## A v b v * A, b P trong: M H ## H không . K K P trong O v P. K P L * không K A C v . v hồi ## về v – V. . m v V trong. ** C P. P K ## A K A không , * A trong L O A C. H A P K A ** M A trong C ** A ## . K hồi A B. P. A cấu * K T L Kha ** Kha v về A S K A V P V P K ** M V C S V V L V V cấu về v, ## A K trong cấu cấu , K P A A ### , V về v. K M T L và * không. v cấu ## A A không V Kha ** K L và B K ## O C A P v A K L về K và, A K P K ## P A A Dựa A . V và S cấu A V . T L và K , ## , A ## K Kha A L ### L. A C T. Cấu A v L. Mô trong: v hồi T ### K A A không L K A K **V và L L v , M D v v về K P. về A về ## A cấu và . P ## A không L A K M L v, không. ### P không B. A về. A V A và T ## L K ### và K A L L P và A không K A A cấu – C không A A V hồi A A về K R S K. B L L L ## * Kha B trong L. O L. B K. cấu K , Cấu . F C P C và A B L K không. ## ## A v hồi V A O một b A M không A D B * * L K A ### V. v C A M P A L C ## và. . A v M W v K v, ## L về A v v L A ## W A không P A . A K A v W # D v không , Dấu: về A **, B v A M K v ### K A và L * **L A – P A K , M K K, về P C. không M về L b L K T P ## A. P H v V C P và B không A K O A * C v cấu M V K ## ## cấu ** một B trong L. P ở b M ## b A K , ** L, ## và K P. ## A K K A ## V V không A . P C và v D V . .C ## A V A * P K A ## , v K P T M K K B V K ha L. M A O ## L V hồi C không * M . ### và . K C ## ## và V K P C V K C. V cấu A A. cấu ## v Kha. R v cấu C. A. P B ### A C không. A A A V ### A K A C C cấu M B không K B. * T K ## V .C ** V C K. ## A ## về A ## cấu P. L A K K v M ## P L ## ### và K C not A Kha. về K về ## , ##. A K ## ## T , P A T C V Kha K . S. M V K và không . ## . A V và Dựa C cấu K, A. K trong K B một A K ## B . K không ## A một K và K ## A K C C â L * Kha ** T v và C K K, M và K L T A M và b, K. K P. ## A _K , P về . A . K v K, A M A ## ## V A K * ## C K , A không và ## L K K, . ## C P A K C ### K A K A ##. về A ## không . M ## không A P B A ## về A không , A v K , A , P C v K A ## . P và K ha . ## v K không . C ** b A V . ##. ## A A K , P A P ## K trong Kha. C . ** T trong , K C A A, A L ## không L , N không K A K , Kha M. P A không A. L. K V C K K A ## v K A P K. ## và, A B B , A V K, , v A A . . L L A C A ## A K và ** không . V ## Không K L * ## K K C ## cấu K và V . K một b. . P C A A P không K V P , T L V L không ## V A L B cấu v K K, P ## ** A A ## . về K V K C B và L A ## K cấu K cấu ## v , B , , P. K P . A V không . B không . M A K và ## A K V A và K A F A không. A A ## C . C ** L C ** không H ## A A và P A A ## không P A K , ## P K trong A L A A A, ## A không A , b , L B ### không A K v # cấu P L V B v A A P L A K A ## B P. V và A K về A trong. A K. L. A #### L A. # V ### L không V A K _depend .L v ## .L và V A. không A. V * V P A ** b và ## P L K Kha A , về không L . P L . . K L . L Kha P L L, A C ### V L K C , A ## K v . , A P K và K L C và K K, , K .C ## K L , A không W P. * K K , P V ## A K ## b. V b. K P và K K ## V A V K A , ## A L O V P. A ## A L W K, P L K L O , V v v A K P. K v A O T ## L K C A A ### A T K . A A L. K ## ** L V và B . K. C A Kha D ** M . S về L C ## v V và P. v V và K " b ### M L P A K , K, L A C K . ## M V K L K L O T. L K K. L , D D ** không A L, b K . T A A, P C ## B P * O ## v L L C và ## v O L ** V ** L không A, A. Dấu M ## K trong. K, P v ## A K. C A P ## và A , K A và ## V M không K A A, v ## T A P L b K , . D M P C b. K v L A. Nấu L ## M * * M trong. A L K v A A L. L K A T A b O P C V K V và V > v. v V A không K b b K. C A ** A A A K ## A N không K K về P * A K A K L C b A K b K , ## b K T L N P không v V P không .C. L A. C ** L ## K không. M ## A . K L A K v và K ## V , A ## K B * A O K K C. K , ##. B ## và K A ## K C ** không . A L b A , , T ### V . B ## không . , K P K ## B A L A L C L L P T A. không K M L , * L A ## L b G O S T A D L K K và b A ### K. , P L L P. K D L M L không, L R A K B L K K không V K ha . P. L , A K A A. về A L một ## . C L A ** V , A. L M ## về K M K P ## L B V ##. V cấu L ### A, ## không L O O A. A V. A về, P A. K. L A T K M v K ## K không K về M. ## T V P cấu H , P V A, về ## cấu. V L , T A. K A K . L. _depend L M. B K cấu b A và K P. K L L. K L A T cấu L A D K## L P M và K L K B N A V A ## M v ## A , L L. L A K P . V ## A, ** A T D K. N A ### về * A ### C , . C K B A K M trong Kha K b ## A ## K ha S B L V. K trong P K B v ## H v A, * b. M Kha A A. , b, A B K về một. K P S. A và . b , A A L b, K b không , A không L A B, B , ## A ## A ### V và B M không L. ## ## b not về B. L, P . ## L , ## K K K P . , K L . K V . , K A K K P V B. ## K, L V b T ### P K A L. không K M không . T A K V P O , L A , L b A A về b. K , " O C không. ### P A L, L M A b A ## K C b K L. S ##. không S P O, ## cấu O ## cấu , A P B L. K B và K . L A A và P, A P b ### V P W L. L ## M O, M L v M b ## A. L A không L. A A. K P A v K K trong P O B A K L b. K ## cấu ## ## cấu B **V ** _depend L. A O , O B và K ** A ### ** B ## Kha V K A M cấu V . N b ### A K v A O ## A ## A , B về V, A K M, * L . về không P L v về , S K## K A A K L A K B P L trong C C ## L O ### P b N, b A K O không, C A. B . ## M. V ** M V ## K V V . C V P P L ## K A K A , V không về P ## K A L K Kha không. K A Dấu P . A, O D , b. v L A A K về không K A C . A ## không M B P A D. , b ## A. C A , ## Kha v ## trong . A P K B về L C A L * P b K K L v K K A và A L. v L. M M Kha M L trong M ## K M về C b, , K b C K * K cấu V v A ### K. **A L v ## b . K V Kha M * P K. K V về về P L O L A ## A D A v một , K T A K L b A A A ## K v , L ## V . O ## A ## T A L B ### A V b B L , K A P A P A **. P , C về . B B A V , A P ## A K B , P. L ## ## * A K. V. # ## D K Cấu # về ## .V ### K, $ L C trong K H ### .V P## Cấu * K t K K. . , về không ## . , . ## B. K Cấu L A H A ## . V , A P A ## C D, K K không P ## K , ## H K P V và , A K K cấu K về b . A ## không A v L P không V not A M K A A A . V ## ## không. về một ## T K không ## H A P . ## , L K . not A K K . ** L C K C L P v V Kha A ## về một V K V ** . V K trong K về N Kha V không ## ## .V. K K. ## K A K L b . V K $ V. K## Kha . V L K K V một K ## V A, K K, A Kha not . A K . K K A## C ##, trong N O không L V . C. K A ## A A K K và , C A A C v ## b C K K . ## Kha ## ## trong ## , K K ## V * V L , K A K V A V A b K v b K , P. K. L b ## A K v V V không L K L K

Làm thế nào để xoay eo 360 độ tại nhà mà không bị chướng bụng hay đau lưng? – Ảnh 1

Làm thế nào để xoay eo 360 độ tại nhà mà không bị chướng bụng hay đau lưng? – Ảnh 2

Làm thế nào để xoay eo 360 độ tại nhà mà không bị chướng bụng hay đau lưng? – Ảnh 3

Làm thế nào để xoay eo 360 độ tại nhà mà không bị chướng bụng hay đau lưng? – Ảnh 4

Làm thế nào để xoay eo 360 độ tại nhà mà không bị chướng bụng hay đau lưng? – Ảnh 5

🔥 Bàn Xoay Eo 360 Độ Tập Thể Dục Giảm Cân Tại Nhà – Xoay Eo thiết bị tập thể dục tiện lợi giảm cân tôn vóc dáng đang giảm giá!

Chỉ còn 28.000 VND (giảm 22% so với giá gốc ~~35.840 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Mẹo giảm bắp tay to cho phụ nữ sau 30 tuổi

Linh — Wed, 01 Oct 2025 08:46:56 +0000

Khi phụ nữ bước vào độ tuổi 30, nhiều người bắt đầu nhận thấy bắp tay mình to hơn. Sự thay đổi này có thể được giải thích bằng các yếu tố như sự thay đổi nội tiết tố, lối sống ít vận động và chế độ ăn uống chưa hợp lý. Tiến sĩ Michelle Olson, nhà khoa học thể dục tại Đại học Auburn Montgomery (Mỹ), cho biết rằng khi phụ nữ bước vào giai đoạn sau 30 tuổi, lượng estrogen giảm dần. Sự suy giảm này dẫn đến tốc độ trao đổi chất chậm lại và cơ thể dễ tích mỡ hơn, đặc biệt ở các vùng ít vận động như bắp tay.

Bên cạnh đó, sự thay đổi nội tiết tố còn ảnh hưởng đến sự phân phối mỡ trong cơ thể. Sau tuổi 30, phụ nữ thường bận rộn với công việc và gia đình, khiến thời gian tập luyện giảm sút. Điều này dẫn đến khối cơ ở cánh tay bị teo nhỏ, nhường chỗ cho mỡ thừa. Sự suy giảm collagen và elastin sau tuổi 25 cũng khiến da vùng cánh tay mất độ đàn hồi, tạo cảm giác bắp tay “to” hơn.

Thói quen ăn nhiều tinh bột tinh chế, đường và chất béo bão hòa càng làm tăng nguy cơ tích mỡ. Tiến sĩ Barbara Bushman, chuyên gia thể dục và sức khỏe tại Hiệp hội Thể thao và Y học Hoa Kỳ (ACSM), nhấn mạnh rằng không thể giảm mỡ ở một vùng cơ thể duy nhất chỉ bằng các bài tập cho vùng đó. Phụ nữ cần kết hợp tập luyện toàn thân, bao gồm cardio để đốt calo và bài tập sức mạnh để duy trì khối cơ.

Để giải quyết vấn đề này, các chuyên gia khuyến nghị duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu protein nạc, rau xanh, trái cây và chất béo tốt. Đồng thời, nên tập ít nhất 150 phút cardio mỗi tuần, kết hợp 2-3 buổi tập tạ nhẹ để giữ khối cơ và độ săn chắc của bắp tay. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp phụ nữ sau 30 tuổi giảm thiểu sự tích mỡ ở bắp tay và duy trì vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Uống canh rau củ giảm 2,5 kg trong 9 ngày: Cách ăn kiêng đơn giản mà hiệu quả?

Linh — Tue, 30 Sep 2025 05:57:05 +0000

Một blogger người Đài Loan, Shuling, đã chia sẻ về hành trình giảm cân thành công của mình thông qua việc áp dụng một chế độ ăn uống giàu chất xơ và dinh dưỡng. Trong hơn một tuần, cô đã tập trung vào thực phẩm nguyên mẫu như salad cải xoăn, rau chân vịt ăn cùng tôm, các loại hạt và nước ép xanh. Một trong những món ăn quan trọng giúp cô cải thiện cân nặng là canh sò điệp.

Để đảm bảo dinh dưỡng, Shuling thêm sò điệp vào món canh rau, giúp tăng hương vị, tăng cảm giác no.

Shuling đã áp dụng một công thức đặc biệt cho món canh này, được lấy cảm hứng từ bác sĩ Hiroshi Takahashi, người từng nghiên cứu về ung thư và miễn dịch học tại Harvard. Công thức này bao gồm 100g các loại rau củ như bắp cải, hành tây, cà rốt và bí đỏ, đun nhỏ lửa cùng một lít nước trong 20 phút mà không thêm bất kỳ gia vị nào. Những loại rau củ này giàu chất xơ, vitamin và các hợp chất thực vật, giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và hỗ trợ giải độc, thúc đẩy tiêu hao mỡ thừa.

Để đảm bảo dinh dưỡng, Shuling đã thêm sò điệp vào món canh rau, giúp tăng hương vị và cảm giác no. Sò điệp chứa khoảng 12,7g protein, chỉ 0,4g chất béo và có khoảng 57 calo, phù hợp cho những người muốn tăng cơ, giảm mỡ và bồi bổ sức khỏe. Ngoài ra, sò điệp cũng chứa các nguyên tố vi lượng như kẽm, sắt, canxi, magie, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện tình trạng thiếu máu và mệt mỏi.

Tuy nhiên, Shuling cũng lưu ý rằng không nên dùng canh thay thế bữa ăn chính trong thời gian dài. Để đạt mục tiêu kiểm soát cân nặng và vóc dáng một cách bền vững, vẫn nên bổ sung đa dạng các nguồn protein và tinh bột tốt với tỷ lệ phù hợp, đồng thời thiết lập lối sống chăm vận động, tránh phụ thuộc hoàn toàn vào việc uống canh để giảm cân.

Thay vào đó, việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, cùng với việc thực hiện các bài tập thể dục đều đặn, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì sức khỏe tốt.

Trong đó, sò điệp là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có thể hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả. Cùng với việc kết hợp với các loại rau củ và thực phẩm giàu chất xơ, bạn có thể tạo ra một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối.

Để có thể duy trì được cân nặng và sức khỏe tốt, bạn nên xây dựng một kế hoạch giảm cân bền vững, bao gồm việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với việc tập luyện thể dục đều đặn và lối sống tích cực.

Loại nấm giúp giảm cân nhanh chóng mà ít người biết tới

Linh — Fri, 26 Sep 2025 19:26:09 +0000

Nấm giảm cân tự nhiên đang nổi lên như một trong những lựa chọn hàng đầu trong hành trình tìm kiếm thân hình lý tưởng của nhiều người. Loại nấm này sở hữu hàm lượng calo thấp, đồng thời giàu chất xơ, giúp tạo nên cảm giác no lâu và hiệu quả giảm thèm ăn. Không chỉ dừng lại ở đó, nấm giảm cân còn đóng vai trò hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, từ đó giúp đạt được kết quả giảm cân mong muốn một cách an toàn và khỏe mạnh.

Với những đặc tính nổi bật của mình, nấm giảm cân đang được xem xét như một giải pháp hỗ trợ giảm cân tự nhiên và an toàn cho sức khỏe. Nhiều người đang chuyển hướng sang sử dụng loại nấm này như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, nhằm đạt được mục tiêu giảm cân mà không cần lo lắng về các tác động phụ không mong muốn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, việc kết hợp nấm giảm cân với một chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh là điều vô cùng quan trọng.

Khi nhắc đến nấm giảm cân, không thể không đề cập đến khả năng hỗ trợ trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch của nó. Những lợi ích này không chỉ giúp cho quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. M面对 những lợi ích mà nấm giảm cân mang lại, không ít người tiêu dùng đang tìm kiếm thông tin về cách lựa chọn và sử dụng loại nấm này một cách hiệu quả.

Để có thể tận dụng tối đa những lợi ích mà nấm giảm cân mang lại, việc tìm hiểu kỹ về nguồn gốc, cách sử dụng, cũng như những tương tác có thể xảy ra với các loại thực phẩm hoặc thuốc khác là điều cần thiết. Tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng nấm giảm cân như một phần của chế độ giảm cân là một bước quan trọng không thể bỏ qua.

Tham khảo thêm thông tin về nấm giảm cân tại các trang web uy tín như Healthline để có cái nhìn tổng quan và cập nhật nhất về loại nấm này. Bên cạnh đó, việc chia sẻ kinh nghiệm và thông tin với bạn bè, gia đình về những lợi ích và cách sử dụng nấm giảm cân cũng có thể giúp nhiều người hơn tiếp cận với giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả này.

Ăn nhiều protein gây nguy cơ đau tim sớm

Linh — Fri, 26 Sep 2025 12:09:42 +0000

Chế độ ăn giàu protein, một lựa chọn phổ biến trong giới thể hình vì khả năng hỗ trợ giảm cân và tăng cơ, có thể ẩn chứa nguy cơ gây ra các cơn đau tim sớm. Bác sĩ Dmitry Yaranov, Giám đốc Chương trình suy tim và ghép tim tại Bệnh viện Baptist Memorial ở Memphis (Mỹ), đã lên tiếng cảnh báo về những rủi ro tiềm ẩn liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều protein.

Ông cho rằng chế độ ăn này có thể gây hại cho tim mạch và làm tăng nguy cơ đau tim, bất kể cơ thể có vẻ ngoài khỏe mạnh đến đâu. Bác sĩ Dmitry dẫn chứng rằng những trường hợp người trẻ, aparentemente khỏe mạnh, bị đau tim đột ngột mà không có triệu chứng hoặc dấu hiệu cảnh báo trước đó. Ông nhấn mạnh rằng việc lạm dụng protein trong thời gian dài, đặc biệt là từ nguồn động vật, có thể dẫn đến mức cholesterol xấu cao, rối loạn chức năng nội mô, viêm mạn tính và xơ vữa động mạch sớm.

Cơ bụng 6 múi chưa chắc bảo vệ bạn khỏi tắc nghẽn động mạch hoặc đau tim

Theo bác sĩ Dmitry, thể lực bên ngoài không đảm bảo sức khỏe bên trong. Ông đưa ra ví dụ về những người có vẻ ngoài khỏe mạnh, với cơ bắp cuồn cuộn và hiệu suất đỉnh cao, nhưng thực tế có thể ẩn giấu những vấn đề tim mạch nguy hiểm. Bác sĩ này khuyên nên tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng, ưu tiên thực phẩm từ thực vật và kiểm tra sức khỏe định kỳ, thay vì theo đuổi chế độ ăn cực đoan.

Ông cũng lưu ý rằng không phải cứ là vận động viên thể hình thì có tim khỏe mạnh, lượng mỡ cơ thể thấp không có nghĩa là ít nguy cơ, và cơ bụng 6 múi chưa chắc bảo vệ bạn khỏi tắc nghẽn động mạch hoặc đau tim. Để đảm bảo sức khỏe tim mạch lâu dài, cần có cái nhìn toàn diện và cân bằng về chế độ ăn uống và lối sống.

Như vậy, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Bác sĩ Dmitry Yaranov và các chuyên gia y tế khác đang nỗ lực để nâng cao nhận thức về những rủi ro liên quan đến chế độ ăn giàu protein và khuyến khích mọi người ưu tiên sức khỏe tim mạch.

Lợi ích bất ngờ của hạt mít mà bạn không nên bỏ qua

Linh — Mon, 22 Sep 2025 22:09:50 +0000

Hạt mít, thường bị xem là một phần không đáng kể và bị vứt bỏ ở Việt Nam, nhưng lại trở thành một loại thực phẩm đắt đỏ và được săn đón tại Nhật Bản. Với giá bán lên đến hơn 200.000 đồng/kg, tương đương gần 1kg thịt bò, hạt mít đã gây chú ý với nhiều người về giá trị kinh ngạc của nó.

Trong quá khứ, tại Việt Nam, hạt mít thường bị xem là một phần không đáng kể của quả mít và thường bị vứt bỏ. Tuy nhiên, trong thời kỳ mất mùa, hạt mít đã được tận dụng để cứu đói. Thực tế, hạt mít không hề ‘vô giá trị’ như nhiều người nghĩ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt mít chứa nhiều giá trị dinh dưỡng quý báu, bao gồm thiamin và riboflavin, giúp giữ cho mắt, da và tóc khỏe mạnh.

Ngoài ra, hạt mít cũng chứa một lượng nhỏ các khoáng chất như kẽm, sắt, canxi, đồng, kali và magiê, có thể hỗ trợ các vấn đề về đường tiêu hóa. Một số nghiên cứu còn cho thấy hạt mít có thể có một số đặc tính chống ung thư, do chứa các hợp chất thực vật và chất chống oxy hóa.

Ngoài tốt cho tiêu hóa và cải thiện chức năng sinh sản, hạt mít còn nhiều tác dụng với sức khỏe khác. Ảnh minh họa.

Lương y Bùi Đắc Sáng, Hội Đông y Hà Nội, cho biết hạt mít có vị bùi, ngon, tác dụng vào 2 kinh tỳ và vị. Trong y học cổ truyền, hạt mít được dùng làm thuốc bổ trung ích khí, mạnh sức, nhẹ mình, hạ khí, thông trung tiện. Hạt mít cũng được sử dụng để giải độc cho đại tràng, do chứa nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy quá trình tiêu hoá.

Tuy nhiên, khi ăn hạt mít, cần phải lưu ý không nên ăn khi chưa chín, vì chúng chứa tanin và chất ức chế trypsin, những chất này có thể làm cản trở sự hấp thụ và tiêu hoá các chất dinh dưỡng của cơ thể.

Một số lợi ích nổi bật của hạt mít bao gồm ngăn ngừa thiếu máu, chống ung thư, săn chắc cơ bắp và tốt cho người giảm cân. Hạt mít chứa hàm lượng protein cao, các chuyên gia y tế cho rằng protein thực vật có lợi hơn đạm động vật. Với những giá trị dinh dưỡng và công dụng tuyệt vời, hạt mít đã trở thành một loại thực phẩm đáng quý và nên được tận dụng.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm và giá trị dinh dưỡng của chúng, bạn có thể tham khảo Healthline hoặc National Center for Biotechnology Information để có thông tin chính xác và cập nhật nhất.

Ăn gì để tăng cường chức năng gan?

Linh — Mon, 22 Sep 2025 21:40:20 +0000

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc thải độc và chuyển hóa các chất. Tuy nhiên, với sự phát triển của lối sống hiện đại và chế độ ăn uống không lành mạnh, chức năng gan của nhiều người đang dần bị suy giảm. Để cải thiện và tăng cường chức năng gan, việc điều chỉnh chế độ ăn uống đã trở thành một nhu cầu thiết yếu.

Trong đó, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm gây hại cho gan là một bước đi quan trọng. Các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất phụ gia và muối… không chỉ tạo áp lực lên gan mà còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như tăng cân, tiểu đường và bệnh tim mạch. Những thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối, gây ra gánh nặng chuyển hóa cho gan.

Ngược lại, tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện chức năng gan một cách hiệu quả. Trái cây, rau xanh là những nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào, hỗ trợ quá trình chuyển hóa và thải độc của gan. Cá hồi, với hàm lượng omega-3 cao, không chỉ giúp giảm viêm mà còn hỗ trợ sức khỏe của gan. Trà xanh, với đặc tính chống oxy hóa mạnh, cũng đóng vai trò hỗ trợ gan trong quá trình giải độc và cải thiện chức năng.

Việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh không chỉ giúp tăng cường chức năng gan mà còn góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể. Một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với lối sống lành mạnh sẽ giúp bảo vệ gan và nâng cao hiệu suất hoạt động của cơ quan này. Từ đó, cơ thể sẽ được hỗ trợ một cách toàn diện trong việc chống lại các tác nhân gây hại và duy trì sự khỏe mạnh.

Cô gái 15 tuổi giảm 6 kg sau một tháng điều trị béo phì

Linh — Sun, 07 Sep 2025 02:25:22 +0000

Béo phì ở trẻ em là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm, và một trường hợp gần đây tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội đã thu hút sự chú ý của nhiều người. Bé trai Tâm, 15 tuổi, đã tăng hơn 10 kg trong vòng nửa năm và được chẩn đoán béo phì độ một, cùng với các vấn đề sức khỏe liên quan như rối loạn chuyển hóa và gan nhiễm mỡ.

Khi đến khám, Tâm có chiều cao 1,58 m và cân nặng hơn 77 kg, với lượng mỡ nội tạng lên tới 150 cm2, vượt quá ngưỡng an toàn là dưới 100 cm2. TS.BS Lê Bá Ngọc, Phó giám đốc Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, đã chỉ ra rằng Tâm có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính nghiêm trọng nếu không điều trị tích cực, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng sống, tuổi thọ và sức khỏe sinh sản sau này.

Bác sĩ Ngọc giải thích rằng mỡ thừa không chỉ ảnh hưởng đến chức năng cơ – xương – khớp mà còn tăng nguy cơ thoái hóa sớm và giảm linh hoạt khi vận động. Hơn nữa, mỡ nội tạng vượt ngưỡng an toàn đồng nghĩa với việc cơ thể đang trong trạng thái viêm mạn tính âm thầm, dễ dẫn đến xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, tăng cholesterol máu, kháng insulin – yếu tố gây đái tháo đường type 2. Việc tích tụ mỡ trong gan cũng là dấu hiệu sớm cảnh báo suy giảm chức năng gan.

Tâm đã được điều trị theo mô hình đa chuyên khoa cá thể hóa, bao gồm sử dụng thuốc tiêm giúp kéo dài cảm giác no, cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát glucose máu, giảm mỡ nội tạng. Ngoài ra, bác sĩ cũng chỉ định thêm thuốc cải thiện tình trạng kháng insulin, kiểm soát glucose máu, ngăn ngừa tiến triển thành đái tháo đường type 2.

Cùng với điều trị bằng thuốc, chuyên viên cũng hướng dẫn Tâm về chế độ ăn uống thâm hụt calo nhưng không thiếu chất và tránh ảnh hưởng đến sự phát triển. Tâm cần giảm tiêu thụ tinh bột hấp thu nhanh, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, đạm nạc và giảm tối đa chất béo bão hòa, thực phẩm nhiều đường. Đồng thời, Tâm cũng được chỉ định tập luyện tăng dần theo sự thích nghi của cơ thể để thúc đẩy trao đổi chất.

Sau gần một tháng điều trị béo phì, Tâm đã giảm 6 kg, chỉ số BMI giảm từ 31 xuống 28,5, tỷ lệ mỡ cơ thể giảm song không bị mất cơ hay mất nước, chỉ số glucose trong máu cũng cải thiện.

Theo bác sĩ Ngọc, mô hình điều trị đa chuyên khoa cá thể hóa không chỉ giúp Tâm giảm cân bền vững mà còn điều trị các rối loạn chuyển hóa đi kèm, ngăn nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính nguy hiểm từ khi còn rất trẻ.

Bác sĩ cũng khuyến cáo phụ huynh nên đưa trẻ đi khám nếu có biểu hiện như tăng cân nhanh, mệt mỏi, ngại vận động. Phụ huynh không nên tự ý cho con dùng thuốc giảm cân hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng cực đoan, tập luyện khắc nghiệt, vì những biện pháp này có thể gây rối loạn chuyển hóa, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ, làm tăng nguy cơ thiếu hụt vi chất, suy dinh dưỡng, rối loạn nội tiết, mất khối cơ… https://tuvanmednet.vn/

Cẩu Vân Tuệ – Mỹ nhân showbiz trải qua những scandal và thăng trầm sự nghiệp

Linh — Sat, 06 Sep 2025 10:57:24 +0000

Cẩu Vân Tuệ, một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hong Kong, đã trải qua một hành trình đầy thăng trầm trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân. Từ việc được tung hô là ‘Hoa đán TVB’ đình đám, cô đã rơi xuống đáy sự nghiệp vì bệnh tật và scandal tình ái.

Tháng 4 vừa qua, Cẩu Vân Tuệ thông báo ly hôn. (Ảnh Yahoo)

Cẩu Vân Tuệ sinh năm 1983, có dòng máu lai Nhật – Hàn – Hà Lan – Đài Loan. Cô giành danh hiệu Hoa hậu gốc Hoa tại Toronto 2008 và đăng quang Hoa hậu Quốc tế Trung Hoa 2009. Đây là bước đệm giúp cô gia nhập TVB và nhanh chóng ghi dấu ấn với loạt phim ăn khách như ‘Bằng chứng thép 3’, ‘Phi Hổ’, ‘Tòa án lương tâm’, ‘Giải mã nhân tâm 2’, ‘Thâm cung nội chiến 2’.

Cuộc sống bình yên của người đẹp showbiz ở hiện tại. (Ảnh IGNV)

Tuy nhiên, ánh hào quang rực rỡ của Cẩu Vân Tuệ nhanh chóng lu mờ khi cô vướng vào hàng loạt scandal tình ái. Giai đoạn 2012-2013, cô hai lần bị phanh phui ảnh nóng ‘ân ái’ trong ô tô, một lần với tài tử Tạ Thiên Hoa, một lần với đại gia có vợ. Dù tổ chức họp báo khóc lóc thanh minh, công chúng không dễ gì tha thứ. Hình ảnh ‘hoa hậu ảnh nóng’ trở thành cái bóng đè nặng lên sự nghiệp của người đẹp.

Cô từng tăng cân mất kiểm soát. (Ảnh IGNV)

Chưa dừng lại ở đó, Cẩu Vân Tuệ còn bị nghi là người thứ ba xen vào mối quan hệ 7 năm không danh phận giữa thiên vương Quách Phú Thành và siêu mẫu Hùng Đại Lâm. Sau hàng loạt ồn ào, nữ diễn viên gần như bị ‘đóng băng’ trong giới giải trí.

Người đẹp từng tổ chức họp báo khóc lóc vì ồn ào đời tư. (Ảnh Sohu)

Tai họa tiếp tục ập đến khi năm 2014, cô phát hiện mắc bệnh tuyến giáp trạng, khiến cân nặng tăng không kiểm soát. Ngoại hình thay đổi chóng mặt khiến cô bị chê bai thậm tệ, TVB yêu cầu cô phải giảm xuống dưới 63kg nếu muốn giữ vai diễn. Không làm được điều đó, Cẩu Vân Tuệ bị TVB ghẻ lạnh, công việc cắt giảm, cát-xê xuống chỉ còn 15.000 HKD (tương đương 50 triệu đồng/tháng).

Sau hai năm điều trị và nỗ lực giảm cân, Cẩu Vân Tuệ lấy lại vóc dáng với cân nặng 45kg. Cô trở thành hình mẫu giảm cân truyền cảm hứng tại xứ Cảng Thơm. Năm 2016, cô kết thúc hợp đồng với TVB, tự do tìm hướng đi mới.

Cẩu Vân Tuệ kết hôn cùng doanh nhân giàu có kiêm tay đua mô tô nổi tiếng là Lục Hán Dương vào năm 2018. Tuy nhiên, hôn nhân của họ sớm rạn nứt. Năm 2021, chồng cô dọn ra khỏi nhà chung, đến 2023 mới hàn gắn được. Nhưng đến tháng 4/2025, ngôi sao TVB xác nhận ly hôn sau 7 năm gắn bó.

Hiện tại, sau tất cả thăng trầm từ hào quang, scandal, bệnh tật đến hôn nhân tan vỡ, Cẩu Vân Tuệ vẫn chọn cách đối diện bình thản. Cô dành thời gian cho các hoạt động từ thiện và nuôi dưỡng lại giấc mơ diễn xuất. Câu chuyện của Cẩu Vân Tuệ không chỉ là một hành trình nổi tiếng – trượt dốc – đứng dậy, mà còn là minh chứng cho nghị lực vượt qua định kiến, bệnh tật và cả mất mát để sống đúng với chính mình.

Sonam Kapoor chia sẻ bí quyết giảm 35kg sau sinh con và mắc PCOS

Linh — Wed, 03 Sep 2025 02:41:18 +0000

Sonam Kapoor, biểu tượng thời trang hàng đầu của Ấn Độ, đã chia sẻ hành trình giảm cân bền vững của mình sau khi phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), tăng cân và rối loạn nội tiết. Nữ diễn viên Bollywood đã giảm 35 kg trong nửa đầu năm 2025 bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống một cách toàn diện.

Sự nghiệp diễn xuất của Sonam Kapoor bắt đầu vào năm 2007, và nhanh chóng, cô trở thành biểu tượng thời trang mới của Ấn Độ. Tuy nhiên, đằng sau ánh đèn sân khấu và những bộ váy hàng hiệu lộng lẫy là một cô gái trẻ đang âm thầm chiến đấu với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Cô được chẩn đoán mắc PCOS khi mới 20 tuổi, một tình trạng rối loạn nội tiết ảnh hưởng đến chuyển hóa, cân nặng và cả sức khỏe tâm lý.

Sonam Kapoor tăng cân nhiều sau khi mang thai và sinh nở, một lần nữa, cô phải đối mặt với hành trình giảm cân gian nan. Ảnh: Instagram sonamkapoor

Nữ diễn viên tiết lộ rằng cô đã từng khổ sở vì tăng cân và rối loạn nội tiết và đã cố gắng giảm cân bằng cách ăn kiêng và tập luyện quá mức. Tuy nhiên, điều này đã làm cho hormone của cô càng trở nên mất cân bằng. Sonam Kapoor đã thay đổi góc nhìn của mình và bắt đầu tìm hiểu sâu hơn về dinh dưỡng, hormone và cách chữa lành từ bên trong.

“Tôi hiểu ra rằng càng căng thẳng vì cân nặng, cơ thể càng phản ứng tiêu cực. Tôi cần bình yên để hồi phục”, Sonam thay đổi góc nhìn trong hành trình giảm cân. Ảnh: Instagram sonamkapoor

Chế độ ăn uống của Sonam Kapoor hiện tại ưu tiên bữa ăn cân bằng, chống viêm, hỗ trợ nội tiết. Cô từ bỏ chế độ low-carb cực đoan và không nhịn ăn gián đoạn. Thay vào đó, cô học cách ăn uống để ổn định đường huyết. Tập yoga, đi bộ, ngủ đủ giấc và viết nhật ký trở thành những phần thiết yếu trong lối sống của cô.

Sonam Kapoor đã giảm cân sau khi sinh con và đã phải đối mặt với hành trình giảm cân gian nan. Tuy nhiên, lần này cô không muốn trở lại dáng cũ mà muốn xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, có thể đồng hành cùng cô đến cuối đời. Cô đã giảm hơn 35 kg một cách từ tốn, bền vững bằng cách chăm sóc sức khỏe tổng thể.

Chế độ tập luyện của Sonam không dựa vào các hình thức HIIT hay gym nặng mà tập trung kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm hormone cortisol. Mỗi ngày, cô dành 30 phút yoga buổi sáng, 20 phút đi bộ nhanh hoặc bơi nhẹ buổi chiều để hỗ trợ chuyển hóa glucose tự nhiên mà không gây stress lên hệ cơ xương.

Sonam Kapoor cũng đã học cách xây dựng lại mối quan hệ tích cực với cơ thể của mình, tách biệt cảm nhận bản thân khỏi phán xét bên ngoài. Cô không còn xem việc giảm cân như một cuộc đền bù hình thể, mà là một lựa chọn tự chủ nhằm tối ưu sức khỏe sinh sản, nội tiết và sức bền tinh thần.

Tiến sĩ Deepa Sharma, chuyên gia nội tiết tại Bệnh viện Kokilaben, Ấn Độ, nhận định rằng hành trình của Sonam Kapoor là minh chứng cho cách tiếp cận toàn diện: điều chỉnh nội tiết, giảm viêm hệ thống và cân bằng giấc ngủ. Giảm cân bền vững không thể tách rời khỏi các trục nội tiết tố.

Thiếu gia William Hiếu Nguyễn lộ diện sau giảm cân, khác biệt hoàn toàn trước đây

Linh — Sat, 30 Aug 2025 15:28:41 +0000

Thiếu gia Hiếu Nguyễn, con trai của tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn, vừa gây chú ý với sự xuất hiện tại một sự kiện tổ chức ở Khu di tích Roman Forum (Diễn đàn La Mã) tại Rome, Ý. Với vẻ ngoài mới mẻ và đầy bất ngờ, Hiếu Nguyễn đã thu hút sự quan tâm của cộng đồng mạng.

Khi so với hình ảnh của nhiều năm trước, Hiếu Nguyễn ở thời điểm hiện tại điển trai, chững chạc hơn.

Xuất hiện với trang phục vest lịch sự, Hiếu Nguyễn đã thể hiện vẻ ngoài chuẩn soái ca, lấy lại phong độ đỉnh cao của mình. Hình ảnh mới của anh không chỉ thể hiện sự thay đổi về ngoại hình mà còn cho thấy sự trưởng thành và đĩnh đạc. Đây là một sự kiện hiếm hoi mà Hiếu Nguyễn tham gia, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi anh thu hút sự chú ý của công chúng.

Trước đây, Hiếu Nguyễn được biết đến là một thành viên kín tiếng trong gia đình tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn. Anh hiếm khi chia sẻ về cuộc sống thường ngày trên trang cá nhân và chỉ thỉnh thoảng xuất hiện cùng người yêu, gia đình. Chính vì vậy, mỗi lần lộ diện đều tạo nên sự quan tâm lớn từ cộng đồng mạng.

Những hình ảnh “thương hiệu” của Hiếu Nguyễn trước đây

Trước đây, Hiếu Nguyễn từng chia sẻ nhiều về cuộc sống sang chảnh của mình qua trang Instagram cá nhân, sở hữu hơn 32 ngàn người theo dõi. Tuy nhiên, hiện tại trang cá nhân của anh đã được chuyển sang chế độ riêng tư. Dù vậy, qua những hình ảnh và thông tin được chia sẻ từ người thân và bạn bè, cộng đồng mạng vẫn có thể cập nhật được về cuộc sống của thiếu gia này.

Thiếu gia út nhà tỷ phú Johnathan Hạnh Nguyễn quay lại thời đỉnh cao visual- Ảnh 5.

Hiếu Nguyễn thường xuyên tham dự các sự kiện thời trang cao cấp, du lịch khắp 5 châu, nghỉ dưỡng tại các resort 5 sao và sử dụng đồ hiệu. Hình ảnh mới nhất của anh cho thấy anh đã giảm cân thành công sau một thời gian tăng cân. Những bức hình được chia sẻ bởi chị gái Tiên Nguyễn và những lần lộ diện cùng bạn gái trước đây cho thấy sự thay đổi rõ rệt trong ngoại hình của Hiếu Nguyễn.

Hiếu Nguyễn từng gây bất ngờ khi tăng cân đánh mất phong độ

Sự kiện tại Khu di tích Roman Forum (Diễn đàn La Mã) ở Rome, Ý là một trong những hoạt động mới nhất của Hiếu Nguyễn, góp phần vào việc khiến cộng đồng mạng quan tâm đến cuộc sống của thiếu gia này. Với sự xuất hiện này, Hiếu Nguyễn một lần nữa chứng minh rằng anh là một trong những nhân vật nổi bật trong giới thượng lưu Việt Nam.

Thiếu gia vẫn được nhận xét là phát tướng trong loạt ảnh chụp cùng bạn gái – Trâm Anh.

Hiện tại, thông tin về cuộc sống của Hiếu Nguyễn vẫn được cộng đồng mạng quan tâm và theo dõi. Với sự xuất hiện tại sự kiện ở Rome, Ý, Hiếu Nguyễn đã thể hiện một khía cạnh mới của cuộc sống sang chảnh và đẳng cấp của mình. Mọi thông tin mới nhất về Hiếu Nguyễn sẽ được cập nhật liên tục trên các trang truyền thông và mạng xã hội.

Đồng thời, những hình ảnh về Hiếu Nguyễn cũng được chia sẻ rộng rãi trên các trang mạng xã hội, thể hiện sự quan tâm của công chúng đến cuộc sống của thiếu gia này.

Nghệ có giúp giảm cân không?

Linh — Sat, 30 Aug 2025 05:13:33 +0000

Việc sử dụng nghệ để giảm cân vẫn là một chủ đề được bàn cãi sôi nổi trong cộng đồng khoa học hiện nay. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin, một hoạt chất chính có trong nghệ, có thể hỗ trợ một phần quá trình giảm cân của con người. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân cụ thể của nghệ vẫn còn nhiều tranh cãi và nhìn chung là khá nhỏ, có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.

Bột nghệ có giúp giảm cân không? – Ảnh 3.

Một nghiên cứu tổng quan được thực hiện vào năm 2023 đã xem xét 60 thử nghiệm lâm sàng khác nhau với sự tham gia của 3.691 người. Kết quả cho thấy các sản phẩm bổ sung từ nghệ có thể giúp người dùng giảm trung bình khoảng 0,8kg. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải tất cả các nghiên cứu đều thống nhất về lợi ích giảm cân của curcumin, hoạt chất chính trong nghệ.

Bột nghệ có giúp giảm cân không? – Ảnh 2.

Các chuyên gia y tế hàng đầu và các tổ chức uy tín đang khuyến nghị một cách tiếp cận thận trọng khi đánh giá về lợi ích giảm cân của nghệ. Họ nhấn mạnh rằng nghệ không nên được coi là một chiến lược giảm cân chính hiệu quả. Thay vào đó, nghệ có thể được xem xét như một phần hỗ trợ tiềm năng khi được sử dụng kết hợp với một chế độ ăn uống cân đối và khoa học, cùng với việc luyện tập thường xuyên.

Bột nghệ có giúp giảm cân không? – Ảnh 4.

Việc sử dụng nghệ trong nấu ăn hàng ngày thường được coi là an toàn đối với sức khỏe. Tuy nhiên, người dùng cần phải lưu ý về khả năng tương tác thuốc và các tác dụng phụ có thể xảy ra khi tiêu thụ nghệ, đặc biệt là với những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác.

Tăng Khánh Chi khoe body sau giảm 15kg, được Quang Minh liên tục “nịnh vợ”

Linh — Sat, 23 Aug 2025 18:55:28 +0000

Tăng Khánh Chi, bạn gái 9X của diễn viên Quang Minh, đã gây chú ý gần đây khi chia sẻ loạt ảnh mặc bikini trong chuyến đi nghỉ dưỡng tại một khu nghỉ dưỡng cao cấp ở Khánh Hòa. Những bức ảnh này đã nhanh chóng lan truyền và nhận được nhiều lời khen về vẻ đẹp của cô.

Cựu người mẫu Trang Trần cũng bày tỏ sự ngưỡng mộ với vẻ đẹp của Tăng Khánh Chi, khen ngợi: ‘Body đẹp quá’. Với chiều cao trên 1,7m và đôi chân dài, Tăng Khánh Chi không hề thua kém các người mẫu chuyên nghiệp. Thông tin về Tăng Khánh Chi cho biết cô sinh năm 1996, là một doanh nhân yêu thích thời trang và nghệ thuật nhưng không theo đuổi sự nghiệp trong ngành giải trí. Thay vào đó, cô phát triển sự nghiệp trong lĩnh vực kinh doanh bánh kẹo nhập khẩu.

Tăng Khánh Chi cho biết cô lấy lại vóc dáng thon gọn nhờ chăm chỉ chơi pickleball cùng bạn trai.

Trước đó, vào tháng 5, Tăng Khánh Chi đã gây chú ý khi khoe body thon gọn khi mặc quần short và áo hở eo đi biển cùng bạn trai. Cô chia sẻ đã giảm được 15 kg sau sinh nhờ chăm chỉ vận động, chơi thể thao và đi du lịch. Tăng Khánh Chi cũng thường xuyên chia sẻ về bí quyết duy trì vóc dáng của mình, đặc biệt là việc chơi pickleball cùng bạn trai Quang Minh. Cô bắt đầu làm quen với môn thể thao này sau khoảng 6 tháng sinh con và dần trở nên đam mê.

Bên cạnh việc tập luyện và chăm sóc nhan sắc, Tăng Khánh Chi cũng thường xuyên nhận được những lời khen và sự ủng hộ từ bạn trai Quang Minh. Diễn viên ‘Ngôi nhà bươm bướm’ nhiều lần gọi cô là ‘vợ yêu’ và khen ngợi cô là ‘nữ doanh nhân thành đạt’. Không chỉ có vẻ đẹp ngoại hình, Tăng Khánh Chi còn nhận được sự chú ý vì sự tự tin và thoải mái khi thể hiện bản thân trước công chúng.

Được biết, Tăng Khánh Chi và Quang Minh là một cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ. Cả hai thường xuyên chia sẻ những khoảnh khắc lãng mạn và hạnh phúc bên nhau trên mạng xã hội. Với vẻ đẹp và sự tự tin của mình, Tăng Khánh Chi đang là một trong những nhân vật nổi bật và được quan tâm trong giới giải trí hiện nay.

Doanh nhân 29 tuổi được Quang Minh ‘thả tim’, tự hào gọi ‘vợ yêu’ khi đăng ảnh mặc váy xuyên thấu, trễ vai tạo dáng dịu dàng ở một quán bar, hồi tháng 6.

Qua những chia sẻ và hình ảnh về Tăng Khánh Chi, công chúng có thể thấy được sự nỗ lực và kiên trì của cô trong việc duy trì vóc dáng và phong cách sống lành mạnh. Tăng Khánh Chi thực sự là một hình tượng đẹp và đáng ngưỡng mộ đối với nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ.

Lợi ích của trứng và cách chế biến tốt cho sức khỏe

Linh — Fri, 22 Aug 2025 09:40:40 +0000

Trứng là một trong những thực phẩm đa năng và phù hợp với mọi lứa tuổi. Một quả trứng chứa khoảng 75 calo, 5g chất béo, 6g protein, 67mg kali, và các vitamin thiết yếu như D, A, E, K, B, cùng các khoáng chất. Choline trong trứng mang lại nhiều giá trị cho não, trong khi methionine có tác dụng cải thiện sắc tố và độ mịn màng của da, giúp tóc và móng chắc khỏe. Ngoài ra, ăn trứng thường xuyên cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mắt liên quan đến tuổi tác và tăng cường sức khỏe xương khớp.

Tuy nhiên, lợi ích của trứng đối với sức khỏe phụ thuộc很大 vào cách chế biến. Trứng luộc là lựa chọn lành mạnh nhờ phương pháp nấu không cần dầu, bơ hay kem, giúp giữ lại hầu hết các chất dinh dưỡng của trứng. Cách nấu này phù hợp cho người tìm kiếm món ăn nhẹ hoặc bữa sáng giàu protein, ít chất béo, đặc biệt là những người đang điều trị bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao.

Mặt khác, trứng chiên, dù thơm ngon và giàu dinh dưỡng, có thể tăng lượng calo và chất béo nếu chiên bằng dầu tái sử dụng hoặc ở nhiệt độ cao. Điều này có thể dẫn đến tăng mức cholesterol xấu và gây khó tiêu, tăng cân. Người mắc bệnh tim hoặc tiểu đường nên hạn chế ăn trứng chiên.

Nếu bạn thích ăn trứng chiên, nên chọn dầu chịu nhiệt tốt như dầu ô liu hoặc dầu bơ và giữ nhiệt độ ở mức vừa phải để tránh bị cháy. Điều này có thể giảm nguy cơ hình thành các hợp chất có hại và giữ được độ giòn, thơm của món ăn.

Người khỏe mạnh có thể ăn một quả trứng mỗi ngày, trong khi người mắc bệnh tim, tiểu đường chỉ nên ăn khoảng 3-4 lòng đỏ trứng mỗi tuần và ưu tiên ăn lòng trắng trứng để bổ sung protein.

Ăn socola đen giúp giảm cân, cải thiện gan nhiễm mỡ và đường huyết

Linh — Sun, 17 Aug 2025 05:42:51 +0000

Một phụ nữ Nhật Bản ngoài 40 tuổi đã trải qua một sự thay đổi đáng kể về sức khỏe sau khi ăn socola đen hàng ngày trong một tháng. Cô đã giảm 3kg, cải thiện chức năng gan và giảm chỉ số đường huyết rõ rệt. Sự thay đổi tích cực này bắt nguồn từ việc thay thế các món ăn vặt không lành mạnh bằng socola đen chứa hơn 70% cacao, theo lời khuyên của bác sĩ Takashi Kurihara, chuyên gia gan hàng đầu tại Nhật Bản.

Bác sĩ Kurihara cho biết, bệnh nhân này trước đó đã tăng 6kg trong vòng một năm do thường xuyên ăn bánh gạo và bánh bao. Hậu quả là cô bị chẩn đoán mắc gan nhiễm mỡ và tiểu đường. Sau khi tuân theo chế độ ăn socola đen, cô đã thấy sự cải thiện đáng kể sau chỉ một tháng: giảm 3kg mà không cần tập luyện vất vả, chỉ số viêm gan giảm từ 63 xuống còn 34, và đường huyết giảm từ 7,4% xuống còn 6,5%.

Theo bác sĩ Kurihara, hơn 90% bệnh nhân gan nhiễm mỡ trong phòng khám của ông đã thấy cải thiện rõ rệt sau khi áp dụng chế độ ăn socola đen đúng cách. Những cải thiện bao gồm gan khỏe lên, giảm mỡ nội tạng và mỡ dưới da, và thân hình nhẹ nhàng hơn.

Vậy bí quyết nằm ở đâu? Tiến sĩ Takashi Kurihara chỉ ra rằng chìa khóa nằm ở polyphenol ca cao, một thành phần tự nhiên trong socola đen có khả năng chống oxy hóa mạnh. Polyphenol này có thể loại bỏ hiệu quả các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình oxy hóa chất béo trong gan, từ đó cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ và kháng insulin. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào trong socola đen cũng giúp điều chỉnh tốc độ tăng đường huyết và giảm gánh nặng cho gan.

Nhiều nghiên cứu quốc tế đã ghi nhận 8 lợi ích của socola đen:

Giàu chất chống oxy hóa
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Tốt cho não bộ
Giảm nguy cơ tiểu đường type 2
Cải thiện tâm trạng
Tốt cho da
Giàu khoáng chất
Có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Để giảm cân và cải thiện sức khỏe với socola đen, bác sĩ Kurihara khuyên nên chọn socola đen có hàm lượng ca cao trên 70% và ăn 5 lần mỗi ngày, tổng cộng khoảng 25 gram. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng có 5 nhóm người nên tránh ăn socola đen, bao gồm người bị trào ngược dạ dày thực quản, người mắc chứng đau nửa đầu, người bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ, người bị sỏi thận hoặc có nguy cơ cao bị sỏi oxalat, và người bị tiểu đường hoặc đang cần kiểm soát đường huyết nghiêm ngặt.

Nguồn: HK01

Người đàn ông giảm 23 kg, kiểm soát huyết áp nhờ 3 thay đổi đơn giản

Linh — Sat, 16 Aug 2025 22:09:56 +0000

Ông Hà Văn Nam, 60 tuổi, quê Nam Định, đã thực hiện hành trình giảm cân đáng kinh ngạc khi cắt giảm 23 kg trong vòng 2 năm. Không chỉ giảm cân thành công, ông còn kiểm soát được huyết áp và cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể.

Trước đây, ông Nam có chiều cao 164 cm và cân nặng 83 kg. Do thường xuyên uống rượu và ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh, ông bị tăng huyết áp, mỡ nội tạng, và mỡ máu cao. Ông được chỉ định sử dụng thuốc huyết áp và tham gia các buổi tập thể dục nhằm kiểm soát cân nặng và sức khỏe.

Ông Nam bắt đầu hành trình giảm cân của mình bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt. Đầu tiên là chế độ ăn giảm từ 2000 calo xuống còn 1500-1700 calo mỗi ngày. Mỗi bữa ăn, ông ưu tiên ăn nhiều rau, củ, quả, cá và ngbổ xung ngũ cốc, không bổ xung đồ nóng, ngồi lười bài tập.

Thứ hai, ông tăng cường vận động. Ông Nam cho biết, lúc đầu chỉ đi bộ chậm hàng xóm và đạp xe đạp. Lúc đầu ông thường đi chậm thì sau đạp ông giảm stress và học kỹ thuật thở sâu để khiến ~~hệ thần kinh~~ cơ thể luôn cảm thấy thư thái thoải mái như, bạn muốn thêm gì khi mua về cũng hỏi e xem giúp e đc không với chứ e xl.

Kết quả là hành trình giảm cân kéo dài đến 2 năm của ông Nam đã thành công khi đã giảm được 23kg. Hiện, ông Nam nặng còn 60kg, vòng bụng từ 98 cm còn lại 84 cm, chỉ số huyết áp tâm thu cũng giảm chỉ số huyết áp ổn đinh dưới 140 mmHg