Bổ sung đạm tốt giúp tăng cường sức khỏe thận mỗi ngày

Linh — Wed, 01 Oct 2025 22:41:56 +0000

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của thận, và việc lựa chọn đúng loại đạm là một phần quan trọng của chế độ ăn uống đó. Thận là cơ quan có chức năng lọc và loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể, đồng thời giúp duy trì sự cân bằng điện giải và chất lỏng.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các loại đạm phù hợp có thể giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe của thận. Đạm là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp xây dựng và sửa chữa các mô, cũng như sản xuất các enzyme và hormone cần thiết.

Có nhiều loại đạm khác nhau, bao gồm đạm thực vật và đạm động vật. Đạm thực vật có thể tìm thấy trong các loại đậu, chẳng hạn như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen… Đây là nguồn đạm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giảm thiểu gánh nặng cho thận.

Đạm động vật cũng là một nguồn cung cấp đạm quan trọng, đặc biệt là từ các loại cá và các sản phẩm từ sữa. Cá là nguồn đạm giàu chất béo omega-3, giúp giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như sữa, yogurt và phô mai, cung cấp đạm và canxi, giúp hỗ trợ sức khỏe xương và răng.

Việc tiêu thụ các loại đạm này một cách hợp lý có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giảm thiểu gánh nặng cho thận. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng việc tiêu thụ quá nhiều đạm có thể gây ra gánh nặng cho thận, đặc biệt là đối với những người có bệnh thận mãn tính.

Để duy trì sức khỏe của thận, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên tiêu thụ đạm một cách hợp lý và cân đối. Điều này bao gồm việc lựa chọn các nguồn đạm đa dạng, bao gồm cả đạm thực vật và đạm động vật, và tiêu thụ chúng với mức độ vừa phải.

Ngoài ra, cũng cần lưu ý đến các yếu tố khác ảnh hưởng đến sức khỏe của thận, chẳng hạn như duy trì cân nặng khỏe mạnh, kiểm soát huyết áp và đường huyết, và không hút thuốc lá. Bằng cách kết hợp các thói quen lành mạnh này, có thể giúp bảo vệ và duy trì sức khỏe của thận.

National Kidney Foundation và các tổ chức y tế khác khuyến cáo nên duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh để hỗ trợ sức khỏe của thận. Việc lựa chọn đúng loại đạm và tiêu thụ chúng một cách hợp lý là một phần quan trọng của chế độ ăn uống đó.

H’Hen Niê chia sẻ bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé

Linh — Sun, 24 Aug 2025 05:57:25 +0000

H’Hen Niê, người mẫu và hoa hậu nổi tiếng, đã chia sẻ về bí quyết duy trì sức khỏe cho bản thân và gia đình, đặc biệt là trong giai đoạn quan trọng. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng cân đối và đa dạng, đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể. Mỗi bữa ăn của gia đình cô đều được chuẩn bị kỹ lưỡng, không chỉ để đáp ứng nhu cầu về hương vị mà còn đảm bảo giá trị dinh dưỡng.

Nàng hậu H’Hen Niê dù mang bầu nhưng chế độ ăn có ít tinh bột, chủ yếu sử dụng gạo từ quê nhà Đắk Lắk gửi lên. Những bữa ăn ngoài đầy đủ dinh dưỡng còn được bày trí bắt mắt, giúp kích thích vị giác.

Bữa sáng đầy ắp dinh dưỡng được H’Hen Niê chia sẻ gây chú ý với mọi người. Ảnh: FBNV

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng và chứa hàm lượng protein cao, thúc đẩy quá trình xây dựng và sửa chữa các mô cơ. Thông thường, một quả trứng gà khoảng 50–60g, trong đó có 6–7g protein và có nhiều axit amin thiết yếu giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Mới đây, H’Hen Niê đã tiết lộ về bữa sáng thường xuyên của gia đình mình, một bữa ăn không chỉ ngon mà còn đầy đủ dinh dưỡng. Bữa sáng này bao gồm nhiều món ăn được chế biến từ những nguyên liệu giàu dinh dưỡng như khoai lang, bắp, trứng, thịt bò, súp sườn non, nhiều loại rau và hoa quả, cùng với cơm trộn thịt gà và các loại hạt. Sự đa dạng trong thực đơn giúp cung cấp năng lượng, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất đạm cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ tối ưu cho sức khỏe của mẹ và bé.

Trên trang cá nhân, những bữa ăn được mẹ bầu H’Hen Niê chia sẻ thường đầy ắp các loại rau củ như bina, đậu bắp, cà chua, bí đỏ, củ dền, ăn kèm cơm nấu cùng ức gà, các loại hạt và một cốc sữa hạt thông. Người đẹp quê Đắk Lắk cũng cho biết các món đa phần được chế biến theo phương pháp luộc hoặc hấp nhằm bảo toàn tối đa dinh dưỡng.

Trứng luộc, cá và rau là 3 món thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn của mẹ bầu H’Hen Niê.

Đặc biệt, trong danh sách nguyên liệu cho bữa sáng của gia đình H’Hen Niê có sự xuất hiện của hạt macca, một loại hạt được mệnh danh là ‘nữ hoàng’ của các loại hạt do giá trị dinh dưỡng cao của nó. Hạt macca chứa nhiều chất béo tốt, protein, chất xơ và các khoáng chất quan trọng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và tuổi thọ. Với những lợi ích vượt trội, hạt macca không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của nhiều gia đình.

Sữa hạt do Tuấn Khôi tự nấu, béo ngậy. Theo chia sẻ của vợ chồng nàng hậu, loại hạt sữa từ hạt thông được đánh giá ngon nhất, sau đó là sữa hạt phỉ. Đĩa rau thường có rau bina, củ dền, bí đỏ, đậu bắp, cà chua… Món ăn này tuy đơn giản nhưng lại chứa nhiều chất xơ, tốt cho mẹ và bé.

Ít ai biết quả roi ngọt, mọng nước, tốt với người tiểu đường lại có thể làm được món ngon độc đáo, bổ dưỡng này

Nếu bạn đang tìm kiếm những gợi ý cho thực đơn gia đình mình với những món ăn ngon, dễ làm và tốt cho sức khỏe, tham khảo cách chế biến từ hạt macca và các nguyên liệu khác mà H’Hen Niê đã giới thiệu có thể là một ý tưởng tuyệt vời. Việc kết hợp đa dạng các nguyên liệu không chỉ giúp bữa ăn trở nên phong phú mà còn đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các công thức nấu ăn từ Google để khám phá thêm nhiều công thức và ý tưởng mới cho bữa ăn gia đình.

Để vợ không bị ngán, Tuấn Khôi thường xuyên thay đổi thực đơn mỗi ngày với đa dạng các món canh, xào, món mặn… Anh ưu tiên bổ sung chất xơ từ rau củ, protein từ trứng và hạn chế sử dụng gia vị.

Tiết Đại Thử 2025 nhiệt độ tăng cao, ai cũng nên bổ sung món ngon bổ dưỡng này để đảm bảo sức khỏe

Đạm – Phattrienkinhte.com

Bổ sung đạm tốt giúp tăng cường sức khỏe thận mỗi ngày

H’Hen Niê chia sẻ bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và bé