Chế độ ăn giàu protein giúp giảm cân, tăng cơ nhưng có thể gây đau tim sớm và vấn đề tim mạch. Thực khách nên chú ý quá nhiều protein từ động vật có thể gây cholesterol xấu cao, rối loạn chức năng nội mô và xơ vữa động mạch. Để đảm bảo sức khỏe tim mạch, hãy ăn uống cân bằng, chọn thực phẩm thực vật và kiểm tra sức khỏe định kỳ thay vì ăn cực đoan.
Khi bước vào tuổi 50, cơ thể con người bắt đầu mất cơ nhanh hơn. Để ngăn ngừa tình trạng này, hãy bổ sung thực phẩm giàu protein vào bữa ăn và duy trì hoạt động thể chất. Một số thực phẩm giàu dinh dưỡng bạn có thể tham khảo như trứng, sữa chua, phô mai, đậu, cá, thịt gà với khẩu phần 15-30 gram protein mỗi bữa. Bên cạnh đó, uống nước chanh ấm vào buổi sáng và duy trì chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp bạn có sức khỏe ổn định.
Rối loạn lipid máu tăng do ăn uống không lành mạnh và ít vận động. Kiểm soát mỡ máu bằng cách giảm chất béo bão hòa, tăng chất xơ và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Người phụ nữ 47 tuổi giảm được chỉ số nhãn áp, đỡ đau đầu và mỏi mắt sau hai tuần điều trị glôcôm và thay đổi chế độ ăn.
Một người đàn ông 60 tuổi đã giảm gần 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm qua, nhờ 3 thay đổi đơn giản: giảm thực phẩm siêu chế biến, tăng vận động, và thường xuyên cân nặng.