Nữ diễn viên Lan Phương đã trải lòng về cuộc hôn nhân 7 năm của mình trong một chương trình gần đây. Cô chia sẻ về những khó khăn mà cô đã trải qua, từ việc ly thân chồng ngoại quốc đến quyết định ly hôn vào tháng 5 vừa qua.

Sau khi sinh con gái thứ hai, bé Mia, vào đầu năm 2024, Lan Phương đã trải qua một giai đoạn khó khăn. Cô phải đối mặt với áp lực làm mẹ, cảm xúc thay đổi thất thường và sự cô đơn kéo dài. Những điều này đã khiến cô nhiều lần rơi vào trạng thái bế tắc và thất vọng.

Lan Phương kể lại rằng trong giai đoạn bụng bầu lớn, chồng cô công tác ở Đà Nẵng, cô phải tự lo toan mọi việc. Khi sinh con, cô cũng ở bệnh viện một mình mà không có ông xã kề bên. Vài tháng sau khi con chào đời, cô quyết định chuyển từ TP HCM ra Đà Nẵng sống cùng chồng, nhưng sự thay đổi môi trường giữa lúc tâm lý bất ổn đã khiến cô rơi vào trạng thái lạc lõng.

Dù luôn thể hiện sự mạnh mẽ, Lan Phương thừa nhận bản thân chịu nhiều áp lực. Thời gian mang thai và sau sinh, dù mệt mỏi và kiệt sức, cô vẫn cố gắng duy trì công việc. Có lúc cô tính sang nhượng quán cà phê đang vận hành vì không đủ sức lo liệu, nhưng nghĩ đến nhân viên gắn bó từ đầu nên lại bỏ qua ý định.

Lan Phương sống khép kín nhưng luôn khao khát được sẻ chia. Thời gian đầu kết hôn, cô thường tâm sự với chồng, tuy nhiên sự khác biệt trong suy nghĩ khiến khoảng cách giữa hai người ngày càng lớn. Sau này, khi cố gắng bày tỏ với ông xã về những gánh nặng tâm lý nhưng không cảm thấy được thấu hiểu, cô dần thu mình.

Cả khi tâm sự với cha mẹ, Lan Phương cũng gặp rào cản vô hình. Vốn là con ngoan, học giỏi từ nhỏ, cô thấy khó thừa nhận sự yếu đuối hay thất bại của bản thân. Trải qua giai đoạn khó khăn, Lan Phương hiện đã ổn định tinh thần khi có lựa chọn riêng cho bản thân.

Từ dịp Tết, cô đưa các con trở lại Hà Nội sống, tiếp tục tìm kiếm cơ hội đóng phim và duy trì hoạt động kinh doanh. Dù gặp nhiều thử thách trong một năm sống tại Đà Nẵng, diễn viên vẫn biết ơn khoảng thời gian này vì đã giúp cô khám phá chính mình và nuôi dưỡng đam mê chạy bộ.

Nhờ kiên trì tập gym và tích cực tham gia các giải marathon, cô đã giảm được 20 kg, cải thiện sức khỏe và tinh thần rõ rệt. Hiện tại, Lan Phương đã sẵn sàng cho những thách thức mới trong cuộc sống và sự nghiệp của mình.

Ngày 3/8, tại thành phố Huế, hơn 4.000 người đã tham gia sự kiện chạy bộ cộng đồng HUEBA Jogging 2025 với chủ đề “Nâng cao sức khỏe – Nâng tầm doanh nghiệp”. Sự kiện này nằm trong khuôn khổ Hue Sport Festival 2025, được tổ chức bởi Hiệp hội Doanh nghiệp thành phố Huế và Công ty CP Đầu tư và Phát triển 75GROUP.

HUEBA Jogging 2025 không chỉ là một hoạt động rèn luyện sức khỏe mà còn đóng vai trò là cầu nối giữa cộng đồng doanh nghiệp với người dân Huế và du khách, nhằm quảng bá hình ảnh một Huế văn minh, thân thiện và yêu thể thao. Sự kiện này thu hút sự tham gia của đông đảo cán bộ, nhân viên các doanh nghiệp, lực lượng vũ trang, học sinh, sinh viên, người lao động, khách du lịch và vận động viên chuyên nghiệp, nghiệp dư trên cả nước.

Các người tham gia chạy có thể lựa chọn một trong hai cự ly: 4,3 km dành cho mọi lứa tuổi và 9,2 km dành cho người từ 16 tuổi trở lên. Sự kiện này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe cho người tham gia mà còn tạo cơ hội để họ giao lưu, kết nối với cộng đồng.

Ban tổ chức hy vọng rằng thông qua hoạt động thể thao cộng đồng quy mô lớn này, thành phố Huế sẽ thúc đẩy phong trào rèn luyện thể chất trong toàn dân, xây dựng nếp sống khỏe mạnh, năng động và góp phần lan tỏa giá trị tích cực đến cộng đồng doanh nghiệp địa phương. Đồng thời, sự kiện cũng nhằm mục đích quảng bá hình ảnh thành phố Huế, thúc đẩy du lịch và tạo ra một dấu ấn đặc biệt trong lòng người dân và du khách.

Thông qua sự kiện này, các doanh nghiệp tại Huế có cơ hội để kết nối, giao lưu và xây dựng mối quan hệ chặt chẽ hơn với cộng đồng. Đồng thời, sự kiện cũng là một dịp để du khách trải nghiệm và tìm hiểu về văn hóa, con người Huế.

Với sự tham gia của hơn 4.000 người, HUEBA Jogging 2025 đã trở thành một sự kiện thể thao cộng đồng lớn và đáng chú ý tại thành phố Huế. Sự kiện này không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe của người tham gia mà còn đóng góp vào sự phát triển của cộng đồng doanh nghiệp và du lịch tại địa phương.

Bộ sưu tập áo thi đấu và finisher của VnExpress Marathon Libera Nha Trang 2025 đã gây được tiếng vang và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ cộng đồng chạy bộ. Với sự kết hợp giữa phối màu bắt mắt và thiết kế đồng bộ, bộ sưu tập này bao gồm hai phiên bản áo đấu T-shirt và Singlet cho tất cả các cự ly, cùng hai mẫu finisher dành riêng cho vận động viên hoàn thành 21km và 42km.

Các mẫu thiết kế trong bộ sưu tập này sử dụng họa tiết lá dừa, tảo biển và san hô cách điệu làm điểm nhấn chính. Những họa tiết này không chỉ tạo hiệu ứng chuyển động thị giác mà còn thể hiện tinh thần miền nhiệt đới, đặc trưng của phố biển Nha Trang. Tông màu xanh biển, vàng nhạt được sử dụng cho áo đấu, gợi lên hình ảnh nắng và cát, tạo nên sự gắn kết với thiên nhiên và môi trường biển.

Đặc biệt, họa tiết lá dừa ở thân trên như phủ bóng xuống bãi cát dài bên dưới, tái hiện đặc trưng của biển Nha Trang. Áo finisher 21km với phối màu xanh ngọc và cam, mô phỏng bình minh trên biển, trong khi mẫu finisher 42km dùng sắc đỏ, vàng, tím lại gợi cảnh hoàng hôn. Các thiết kế này không chỉ mang lại sự uyển chuyển cho phần thân áo mà còn truyền đi thông điệp về sức sống mãnh liệt của thiên nhiên, như nguồn khích lệ cho những người chạy đường dài.

Ngay sau khi bộ sưu tập được công bố, nhiều runner đã để lại bình luận tích cực, nhận xét rằng các mẫu thiết kế rất đẹp và muốn chuyển cự ly chỉ vì áo finisher. Một số người còn đề xuất bán lẻ áo finisher để làm vật kỷ niệm hoặc dùng làm trang phục tập luyện sau giải. Điều này cho thấy sự quan tâm và hứng thú của cộng đồng chạy bộ đối với bộ sưu tập này.

Theo ban tổ chức, mỗi chiếc áo không chỉ là trang phục thi đấu mà còn là dấu ấn cho hành trình cá nhân của runner, từ khoảnh khắc đăng ký đến lúc cán đích. Các mẫu thiết kế được tối ưu để vừa phù hợp thi đấu cường độ cao, vừa giữ được tính thẩm mỹ khi mặc thường ngày, đồng thời tăng khả năng nhận diện thương hiệu của giải.

VnExpress Marathon Libera Nha Trang 2025 sẽ diễn ra vào ngày 24/8, dự kiến thu hút 13.000 VĐV, với các cự ly từ 5km đến 42km. Giải diễn ra trên cung đường ven biển qua cầu Trần Phú, tháp Trầm Hương và đèo Lương Sơn. Sự kiện này hứa hẹn sẽ là một trải nghiệm thú vị và đầy thách thức cho các vận động viên, cũng như là cơ hội để họ sở hữu những chiếc áo finisher độc đáo và ý nghĩa.

Nữ diễn viên Lan Phương gần đây đã tiết lộ về quyết định ly thân với chồng Tây và đang tiến hành thủ tục ly hôn đơn phương. Trong thời gian trước đó, cô phải đối mặt với chứng trầm cảm thai kỳ và sau sinh, tự mình cố gắng vượt qua những cảm xúc tiêu cực.

Khoảng thời gian gần đây, Lan Phương đưa hai con gái Lina và Mia về Hà Nội sau nửa năm sống ở Đà Nẵng với chồng. Kể từ khi trở về Hà Nội, cô đã ổn định lại nhà cửa và tìm trường học mới cho con gái lớn. Hiện tại, ba mẹ con cô sống trong một căn hộ cao cấp gần quán kid cafe do cô làm chủ. Ông xã cô xuất hiện ít dần trong các bức ảnh và dịp quan trọng của gia đình.

Không có chồng đồng hành, Lan Phương vẫn một mình đưa các con đi du lịch, thăm quan bảo tàng vào các cuối tuần, đồng thời lao mình vào công việc ở quán kid cafe. Cô cũng dành nhiều thời gian cho việc luyện tập thể thao, bao gồm tập gym, pilates và tham gia các giải chạy phong trào. Lan Phương cho biết việc tập thể thao giúp cô có thời gian dành cho mình mà không thấy có lỗi. Ngoài ra, cô cũng đi gặp bác sĩ tâm thần và chuyên viên tâm lý để vượt qua cảm giác trầm cảm.

Lan Phương đã tham gia một số giải chạy và chinh phục cự ly 10 km tại giải VnExpress Marathon ở Hạ Long. Về việc này, cô cho biết cô chạy để nhắc bản thân rằng mình vẫn còn nhiều sức sống, nhiều năng lượng và tự do.

Bên cạnh việc tập thể thao, Lan Phương còn tham gia hiến máu nhân đạo. Cô tin rằng việc cho đi một phần máu cũ sẽ giúp cơ thể mình có cơ hội tạo ra máu mới, từ đó tạo ra năng lượng mới cho cuộc đời.

Lan Phương cũng nhận lời tham gia một số chương trình để tâm sự về quãng thời gian bị trầm cảm sau sinh và việc nói ra nỗi lòng giúp cô cảm thấy tốt hơn. Cô cho biết đã cảm thấy khó khăn, cô đơn khi một mình xoay xở trong bầu bí, sinh nở và thất vọng về chồng.

Hiện tại, Lan Phương vẫn chăm chỉ xuất hiện tại các sự kiện với diện mạo chỉn chu, lộng lẫy. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên ẩn ý về việc đang tự chữa lành và trên hành trình hồi phục sau biến cố. Chi tiết về quá trình hồi phục của cô có thể được tìm thấy qua các nguồn thông tin khác nhau.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine đã chỉ ra rằng các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay thậm chí chỉ là đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Các nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã phân tích tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 1.348 bệnh nhân và 13 biện pháp khác nhau nhằm cải thiện giấc ngủ. Trong đó, có 7 phương pháp luyện tập thể chất cụ thể, gồm yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, tập tạ riêng lẻ, thể dục nhịp điệu kết hợp trị liệu và các bài tập aerobic hỗn hợp.

Kết quả cho thấy phương pháp yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ thêm gần 2 giờ và giảm thời gian thức giấc sau khi đã ngủ xuống gần 1 giờ. Đi bộ hoặc chạy bộ cũng được ghi nhận có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các nhà khoa học cho rằng các bài tập yoga với trọng tâm là nâng cao nhận thức cơ thể và kiểm soát nhịp thở có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, hai yếu tố thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Với thái cực quyền, kỹ thuật này tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể, đồng thời có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy việc đi bộ hoặc chạy bộ có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin – loại hormone đóng vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Các tác giả cho biết phát hiện từ nghiên cứu này tiếp tục củng cố tiềm năng trị liệu của các hình thức vận động thể chất trong điều trị chứng mất ngủ. Với các ưu điểm như chi phí thấp, ít tác dụng phụ và dễ tiếp cận, các phương pháp như yoga, thái cực quyền, đi bộ hay chạy bộ rất phù hợp để tích hợp vào hệ thống y tế cơ sở và các chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng lưu ý rằng một số thử nghiệm trong phân tích vẫn còn hạn chế về mặt phương pháp luận. Dù vậy, nghiên cứu vẫn cung cấp bằng chứng so sánh toàn diện về hiệu quả của các hình thức vận động thể chất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mắc chứng mất ngủ.

Nhóm nghiên cứu cũng kêu gọi cần có thêm các thử nghiệm quy mô lớn hơn với chất lượng cao để khẳng định và mở rộng kết luận hiện tại. Ngoài các biện pháp vận động, nghiên cứu cũng xem xét những phương pháp không dùng thuốc khác như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), châm cứu, massage và thay đổi lối sống. Nhiều thử nghiệm chỉ ra rằng CBT hiệu quả hơn và có tác dụng lâu dài hơn thuốc trong điều trị mất ngủ.