Uống nước ép củ dền giàu nitrat có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm huyết áp ở người lớn tuổi, theo nghiên cứu của Đại học Exeter.
-
-
Đi bộ nhanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch khi đạt tốc độ và cường độ phù hợp. Tốc độ lý tưởng là ít nhất 3 dặm/giờ (4,8 km/giờ). Bạn có thể tăng hiệu quả bằng cách đi lên dốc, tăng tốc trong thời gian ngắn hoặc thay đổi lộ trình.
