Thanh thiếu niên toàn cầu ngày càng có nhiều thói quen không lành mạnh. Kết quả nghiên cứu trên 293.770 em từ 73 quốc gia cho thấy 92,5% có từ 2 thói quen không lành mạnh, như lười vận động, uống nhiều nước ngọt, ăn nhiều đồ nhanh. Điều này làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường.
Người cao tuổi ăn kiêng thịt trong thời gian dài có nguy cơ suy dinh dưỡng, loãng xương, bệnh tim và các vấn đề tâm lý. Thiếu protein và dưỡng chất từ thịt dẫn đến suy dinh dưỡng, thiếu máu và giảm miễn dịch. Ngoài ra, ăn kiêng thịt có thể tăng nguy cơ loãng xương và bệnh tim do thiếu canxi, vitamin D và chất béo lành mạnh.
“Trà matcha là một loại trà xanh phổ biến được ưa chuộng vì lợi ích sức khỏe và hàm lượng caffeine. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều matcha có thể dẫn đến thiếu sắt ở người ăn chay và thuần chay. Matcha chứa polyphenol giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương oxy hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.”
Các dấu hiệu như đau ngực, khó thở, tim đập bất thường, ngất xỉu hoặc choáng váng có thể cảnh báo ngừng tim đột ngột. Nguyên nhân phổ biến gồm rối loạn nhịp tim, vấn đề mạch máu, suy tim hoặc bệnh van tim. Dấu hiệu thường không rõ ràng và có thể giống triệu chứng của stress hoặc mệt mỏi. Để giảm nguy cơ, hãy sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ăn uống cân bằng và khám tim định kỳ, đặc biệt nếu có yếu tố nguy cơ hoặc triệu chứng nghi ngờ bệnh tim.
Trứng là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin, khoáng chất và protein nhưng bị chỉ trích vì chứa nhiều cholesterol. Gần đây, nghiên cứu cho thấy ăn trứng không làm tăng nguy cơ cholesterol và bệnh tim như trước đây nghĩ. Một nghiên cứu với 61 người cho thấy ăn 2 quả trứng mỗi ngày có thể giảm cholesterol xấu và nguy cơ bệnh tim. Chất béo bão hòa từ động vật và dầu nhiệt đới, không phải cholesterol trong trứng, là nguyên nhân gây tăng cholesterol trong máu.
Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa giúp tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, Alzheimer và cải thiện sức khỏe đường ruột.
Uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày có thể mang lại lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể gây hại, tăng nguy cơ bệnh tim và mất trí nhớ. Các chuyên gia khuyên nên giới hạn dưới 400 miligam caffeine mỗi ngày.