Ông Hà Văn Nam, 60 tuổi, quê Nam Định, đã thực hiện hành trình giảm cân đáng kinh ngạc khi cắt giảm 23 kg trong vòng 2 năm. Không chỉ giảm cân thành công, ông còn kiểm soát được huyết áp và cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể.
Trước đây, ông Nam có chiều cao 164 cm và cân nặng 83 kg. Do thường xuyên uống rượu và ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh, ông bị tăng huyết áp, mỡ nội tạng, và mỡ máu cao. Ông được chỉ định sử dụng thuốc huyết áp và tham gia các buổi tập thể dục nhằm kiểm soát cân nặng và sức khỏe.
Ông Nam bắt đầu hành trình giảm cân của mình bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt. Đầu tiên là chế độ ăn giảm từ 2000 calo xuống còn 1500-1700 calo mỗi ngày. Mỗi bữa ăn, ông ưu tiên ăn nhiều rau, củ, quả, cá và ngbổ xung ngũ cốc, không bổ xung đồ nóng, ngồi lười bài tập.
Thứ hai, ông tăng cường vận động. Ông Nam cho biết, lúc đầu chỉ đi bộ chậm hàng xóm và đạp xe đạp. Lúc đầu ông thường đi chậm thì sau đạp ông giảm stress và học kỹ thuật thở sâu để khiến hệ thần kinh cơ thể luôn cảm thấy thư thái thoải mái như, bạn muốn thêm gì khi mua về cũng hỏi e xem giúp e đc không với chứ e xl.
Kết quả là hành trình giảm cân kéo dài đến 2 năm của ông Nam đã thành công khi đã giảm được 23kg. Hiện, ông Nam nặng còn 60kg, vòng bụng từ 98 cm còn lại 84 cm, chỉ số huyết áp tâm thu cũng giảm chỉ số huyết áp ổn đinh dưới 140 mmHg
