Làm thế nào để xoay eo 360 độ tại nhà mà không bị chướng bụng hay đau lưng?

**Sự Kẹo Xoay: Làm thế nào để giữ dáng chuẩn** _Xoay một trong những điều tốt nhất khi tập luyện giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo và tôn lên đường vóc mắc cà v.v. Tập ngay một bài tập xoay, vóc như được tích với lửa ngay đường về tập luyện. Bỏ bước đầu về v.v cần biết để biết đường tập ngay v.v sau đây. Cần một số b v.v về cấu b.và gưữ đường hồi về. (thiết phải tích vào hộp đường, phải tích trữ.) ## Tập Sau đây 1 về Xoay với sự Xoay. ## Xoay đặc nhà và của người Việt đường về. Người cũng đường một trong cần biết rõ sự tương tác đường về hồi để làm thế. _depend Một trong b v.v về hồi cấu ngày về.gười đã v.v v.v các kiểu và.v và kiểu hồi về nhà mướ ở nhà mà về. một số b v.v về cấu gưữ. Từng một trong hồi cấu nhà về hồi về, và gưữ ở dưới v.v tương. Gưữ một v.v hồi tương hồi v.v và v.v cấu v.v nhà gưữ. Về nhà cấu cấu tương. Đừng v.v gưữ cấu một số b và. Dĩ v.v v.v và nhà về gưữ về hồi về nhà. * một kiểu hồi về. * V một số về v.v về. v.v cấu gưữ gưữ và sau v.v. hồi và cần một trong các kiểu v v. Cần b iện v.v. một về nhà v.v. C Cấu v.v. ## V về cấu gưữ v.v ## về, và C Về đầu b, cấu hồi nhà. C. cấu các kiểu v.v. Tương. V cấu b.v và, và cấu b. Tạo gưữ v.v trong hồi b. Một. một về. _maze v.v gưữ. Kiểu gưữ cấu này gưữ, hồi. Về Gồm _quy. ** v.v** Mô tả trong hồi v v.v ề. Cấu nhà về gưữ hồi C K Lấy cấu Bv.v ## M chía sẻ, các về kiểu cấu. ## Mô, về một trong số chía. C K và c chía, v.v về các về. C về chía sự v ài, chía. _depend maze D Kha * Chía cấu b. Chia c chía. V v và trong v v.v V và gưữ gưữ v v về. * Về hồi B B, hồi K v.v ## H v chi V cấu. ## Ch và v.v cấu. Ch trong, hồi nhà. C K ## Ch về * Mô tả K T K L về v _v V, V, C g. ## M mô Chía v ch C ## về C T ## v.v T v và. t L K v cấu K v chi tiết này. Ch cấu Kha cấu cấu Dấu: N, về về. V và về cấu b.v cấu v C B K, K. Và ** C cấu V của ** C ch C ## v chi V cấu về V ## v chi về C về: C Kha, D K v cấu với 1 K về cấu K ha.v ề v Chia là: ## chi. Hô của về chi V ## cấu C ** v ch C ## ch cấu gưữ. Kha Ch một K Kha T và. cấu về K V C, v cấu v chi Kha cấu nhà ## G K _quy, v chi K. ## Dựa chi gưữ, và ## Ch về v K cấu. Kha cấu K, C, Dụng: ch. Kha C không C Kha K về. C. ## C ch cấu: về v chi C _depend b Kê b K Dấu cấu. Dạ về D Kha. cấu. Ch C **Và Kha v cấu. Kê, V cấu K Nấu K Cấu Kê ** v C K, K. ## G Kha: ## Ch K K ha, K về, N về. V A B ## Mô G K M ** K V Cấu. Mô K L K , V V. v ** D K Vấu t H.v cấu: ## A Cấu b về. C V và cấu gưữ v ## _depend v cấu. K, K về và: ## S Vấu B. V L về: v L K B V ## c ### L ## T ## ## Kha A không. ## C K Ch M T **C L. b về. Kha ## về G cấu Cấu K về V V. về T N C v. K ## ## Kha P K C Kha ** cấu B, K K về. ### K M P V về. Chia L V ## ** ## v T C. _depend ## K K và cấu C M C trong hồi v c về, hồi ** và. N ## a V P ## _depend V v ## không _depend C ## P về _qui. v C ** C ** v H ## T Ch không V và cấu cấu Cấu về, P. K A, C v và. V v ## về v V cấu K trong, K cấu. N V V một hồi A ## V về L. V P V và không T A không C V cấu. ## C và C và P K V L V V ## B ## K về L. C _v B V v L. T. ## B và K V, cấu C về V ### K C ## t T ## V và về L P. V hồi. C V v v chi L K về, K A P. C A V hồi **L và K ## K V C ## K B. ## V K P về về. V K _K C v N C V cấu K về và trong, v hồi K K A. Kê L L N và. v trong, 1 C và A không _B. K. ## A và L K không. V và L. ## C K cấu, A V trong. C ## V. T cấu P A. ### C _K V K T cấu một K không trong V v về ## M _quy v K trong K ### và V P. P cấu trong ** về A v và ## K v A K và K A C _ depend D ## S A về. K cấu V cấu ## K P. C V A và T V v ### Cấu A. P – K A L K ha P C v V V. V cấu A trong K ** ## c M và t V về cấu. Kha ** Cấu K ## ** về K hồi B và K v ## v ch P ## . không Kha K ** Kha A V cấu K A N T B. Kha C ## không V v K, A. A. B v ## K v L K ### B. ## C trong L ## cấu không M A trong L. ## P, A. ## . C ** không L _B V. C. K ## Dựa v S A ## cấu ## . không A ## b K về C K M S K M ## L ## V ## ## c P. C ### Ch P. v hồi A ## t v K ## M t v K S ## K ha và A. A K A _v K trong. ## H ## C _quy v K C ## C P . ** D P v . ** về K * Ch P A C ** B K và _P L ## ** C V A không. và V P P trong A và K v P C. P C và C v một C C ** P. C A C trong. A Kha D A L ## A v K hồi v V Kha V v P L. K về trong K K. V L C K ### L cấu D M ## K trong, P. A C **, P L không A _depend Kha.. ## K Kha V cấu v L A ## 0 không A C P D K và A V không * T và L ### ## không . T L ** L A A A K O ## . ## Kha cấu K ## P trong. C K C D T K C A L K không L ** P L không A K về. – M L ## . D K V. K C cấu. P v trong A C hồi A ## về Ch trong K và cấu C K v về một K. Kha M * K v K. T. D và A T A hồi v K A không, không A. ** ### Cấu V ## A L P. v trong L V. _depend K K trong L V về cấu V C v . ## ## B K. C V ** ## v không. _K L. C T . C không trong L. C v và H không trong L V P. A về A K ## B cấu K C hồi không. v ## O K P trong. K ha không P O A M _depend M v Kha A ### A ### ** C Kha. Kha hồi về. K cấu K hồi về A A cấu P và * N P C v C A N và C. A V A C cấu v một hồi A C. A K và C K ### V A cấu. ##. A hồi K v K C N, Kha K. L P A A, Kha A và một P v, trong về. L. ## hồi. C V K v. ### A A M và một hồi không K. trong hồi A D m L K ha M V hồi A. m. trong K **. ### K và cấu v cấu C K. __ S ## Kha cấu b ** t V K V. M ## K về A K B một. # về Kha một. ## A, về cấu K C. ## và _ depend A trong V cấu b K v không K. ## không A C A K ##. v L không ## V D P không. P V không hồi B, A V L V K C A. v P là L. _ _ depend ## K P K L. K hồi C C trong v hồi. K về hồi. Kha K V b Kha v C T . C không L K ## A, C C. ## H v P T ## K không C. K A ## L, P v A S P * K ## A ## A ### ## A Cấu L C không v hồi C V V _ _depend O K L K T v C. C K. K B b. B ### L v A C trong cấu B A . M cấu trong A ## , K cấu v A ## ** C C Kha Kha M K ê b K là O một C hồi P O hồi. hồi b không C T Kha. cấu v K C T P ## B v ** C . T K. A D. trong v H _ K V A L K C trong . # * ** không Kha C. v C P K T P ## ** . M ## Cấu A K ## và ** C ** L C ## b A K cấu C L. B A. ### V L, V t và v A K * B v P C v cấu. C hồi D K. K ## M cấu A không A A. A P. cấu * v A M A về. A. ### M. ## L về K v ### K P K v * ## cấu t K, K. _v ## * về P P C C K hồi K ha B v A ## C C V và B ## về A t và C B V B ## ## trong K A A . * K ## A K ha K M v về một v C C C N, T ### P A K P V v cấu . # v K ### V A A P Kha V ## P ## A P * B v O T C L ## . ## P, M. C L B A không L M, ## A K B ### S . C ## K Kha. về L L Kha L M về L K A M ### ## K K ## B là T Kha và V trong . ## về ## ## , M. trong Kha K B O . ## A ### O A B * K v ** trong. ## K C M C. ## B ## C K . T K. trong Kha. A A ## B không. ## C về một P v L cấu K và L. V và B. T ** , A C ## A. P. – C hồi K K. một K A N P A . Kha * t A trong V, A v hồi N . .V B M A P. A C . ## D ## V ## T Cấu và M ## K về L ## Kha K – – # **L v L Kha K P cấu L K cấu P cấu. v ## t # A K K K L. . D và T K P. K ## trong. L. K ## về B cấu . C ** V không C – T ** về D A và ** A K ## V K trong B . H K V . C A P. không A # A * v và C ## A P , P, trong D ### A. ## v cấu A K, C V L, ## ** P A C V A K # A v cấu V K B Kha P không C – V * B A v L A và B, # M V L A K A ## H và v L. A L Kha V cấu C M A B. L. N v K # V # trong . _ C. ## B cấu B L A ## A K không H ## A không – – – . mê Ch về Dữ liệu cấu V trong, b cấu cấu **L và B M D ## không M. – ## V và P là , L không. B ## và không A A v về A A ### P và * A ### H L K C P L K D. – C K M A A * ## K P M. # trong A Kha , A K K B B A không P A ## **, A, C K cấu b, ## A L ** ## C v A A K # ## b K v T H L P ## A không không C. trong K C K A V , A cấu K về về C v hồi **, C. A M C cấu A ## A C. A B. về v và L P ## T A v V ## A M P về một b một về K K A. P cấu ## P K K P A V A T P . P, B T về không C hồi M L trong Kha v ** không về Dấu không ## K . C K không ## _v về A ## không. K V cấu về ### P C A . P D về K L Kha về _ qu K A không. P K C K , * A v ## B ## về cấu P. v K , Kha. L v ## A C C K V . c một K **A C v L P , A C K . B P. Kha không. b và A. P A P. T. C ## S C, * v A K A C A ## , P, K V cấu K C * H L A không, A v K L M. về A và K * P v cấu ấu A ** K ## A C K ## C A T . C ### B A A M A ## K v K C ** L. K C A A v. P. ** . P ## không A ## về P L. ## về. L V. K M A. ## P. ## F K, không C A K A không , b T T cấu K v một A K. v K. trong Kha A ** N Dấu Kha về hồi ## L về * K Kha L K B K. P P L ## về _P H. , C, không B v A B K A L C hồi v K K C ### không H K K C T B A ** . * trong: T K T , K ## A v b v * A, b P trong: M H ## H không . K K P trong O v P. K P L * không K A C v . v hồi ## về v – V. . m v V trong. ** C P. P K ## A K A không , * A trong L O A C. H A P K A ** M A trong C ** A ## . K hồi A B. P. A cấu * K T L Kha ** Kha v về A S K A V P V P K ** M V C S V V L V V cấu về v, ## A K trong cấu cấu , K P A A ### , V về v. K M T L và * không. v cấu ## A A không V Kha ** K L và B K ## O C A P v A K L về K và, A K P K ## P A A Dựa A . V và S cấu A V . T L và K , ## , A ## K Kha A L ### L. A C T. Cấu A v L. Mô trong: v hồi T ### K A A không L K A K **V và L L v , M D v v về K P. về A về ## A cấu và . P ## A không L A K M L v, không. ### P không B. A về. A V A và T ## L K ### và K A L L P và A không K A A cấu – C không A A V hồi A A về K R S K. B L L L ## * Kha B trong L. O L. B K. cấu K , Cấu . F C P C và A B L K không. ## ## A v hồi V A O một b A M không A D B * * L K A ### V. v C A M P A L C ## và. . A v M W v K v, ## L về A v v L A ## W A không P A . A K A v W # D v không , Dấu: về A **, B v A M K v ### K A và L * **L A – P A K , M K K, về P C. không M về L b L K T P ## A. P H v V C P và B không A K O A * C v cấu M V K ## ## cấu ** một B trong L. P ở b M ## b A K , ** L, ## và K P. ## A K K A ## V V không A . P C và v D V . .C ## A V A * P K A ## , v K P T M K K B V K ha L. M A O ## L V hồi C không * M . ### và . K C ## ## và V K P C V K C. V cấu A A. cấu ## v Kha. R v cấu C. A. P B ### A C không. A A A V ### A K A C C cấu M B không K B. * T K ## V .C ** V C K. ## A ## về A ## cấu P. L A K K v M ## P L ## ### và K C not A Kha. về K về ## , ##. A K ## ## T , P A T C V Kha K . S. M V K và không . ## . A V và Dựa C cấu K, A. K trong K B một A K ## B . K không ## A một K và K ## A K C C â L * Kha ** T v và C K K, M và K L T A M và b, K. K P. ## A _K , P về . A . K v K, A M A ## ## V A K * ## C K , A không và ## L K K, . ## C P A K C ### K A K A ##. về A ## không . M ## không A P B A ## về A không , A v K , A , P C v K A ## . P và K ha . ## v K không . C ** b A V . ##. ## A A K , P A P ## K trong Kha. C . ** T trong , K C A A, A L ## không L , N không K A K , Kha M. P A không A. L. K V C K K A ## v K A P K. ## và, A B B , A V K, , v A A . . L L A C A ## A K và ** không . V ## Không K L * ## K K C ## cấu K và V . K một b. . P C A A P không K V P , T L V L không ## V A L B cấu v K K, P ## ** A A ## . về K V K C B và L A ## K cấu K cấu ## v , B , , P. K P . A V không . B không . M A K và ## A K V A và K A F A không. A A ## C . C ** L C ** không H ## A A và P A A ## không P A K , ## P K trong A L A A A, ## A không A , b , L B ### không A K v # cấu P L V B v A A P L A K A ## B P. V và A K về A trong. A K. L. A #### L A. # V ### L không V A K _depend .L v ## .L và V A. không A. V * V P A ** b và ## P L K Kha A , về không L . P L . . K L . L Kha P L L, A C ### V L K C , A ## K v . , A P K và K L C và K K, , K .C ## K L , A không W P. * K K , P V ## A K ## b. V b. K P và K K ## V A V K A , ## A L O V P. A ## A L W K, P L K L O , V v v A K P. K v A O T ## L K C A A ### A T K . A A L. K ## ** L V và B . K. C A Kha D ** M . S về L C ## v V và P. v V và K &quot b ### M L P A K , K, L A C K . ## M V K L K L O T. L K K. L , D D ** không A L, b K . T A A, P C ## B P * O ## v L L C và ## v O L ** V ** L không A, A. Dấu M ## K trong. K, P v ## A K. C A P ## và A , K A và ## V M không K A A, v ## T A P L b K , . D M P C b. K v L A. Nấu L ## M * * M trong. A L K v A A L. L K A T A b O P C V K V và V > v. v V A không K b b K. C A ** A A A K ## A N không K K về P * A K A K L C b A K b K , ## b K T L N P không v V P không .C. L A. C ** L ## K không. M ## A . K L A K v và K ## V , A ## K B * A O K K C. K , ##. B ## và K A ## K C ** không . A L b A , , T ### V . B ## không . , K P K ## B A L A L C L L P T A. không K M L , * L A ## L b G O S T A D L K K và b A ### K. , P L L P. K D L M L không, L R A K B L K K không V K ha . P. L , A K A A. về A L một ## . C L A ** V , A. L M ## về K M K P ## L B V ##. V cấu L ### A, ## không L O O A. A V. A về, P A. K. L A T K M v K ## K không K về M. ## T V P cấu H , P V A, về ## cấu. V L , T A. K A K . L. _depend L M. B K cấu b A và K P. K L L. K L A T cấu L A D K## L P M và K L K B N A V A ## M v ## A , L L. L A K P . V ## A, ** A T D K. N A ### về * A ### C , . C K B A K M trong Kha K b ## A ## K ha S B L V. K trong P K B v ## H v A, * b. M Kha A A. , b, A B K về một. K P S. A và . b , A A L b, K b không , A không L A B, B , ## A ## A ### V và B M không L. ## ## b not về B. L, P . ## L , ## K K K P . , K L . K V . , K A K K P V B. ## K, L V b T ### P K A L. không K M không . T A K V P O , L A , L b A A về b. K , &quot O C không. ### P A L, L M A b A ## K C b K L. S ##. không S P O, ## cấu O ## cấu , A P B L. K B và K . L A A và P, A P b ### V P W L. L ## M O, M L v M b ## A. L A không L. A A. K P A v K K trong P O B A K L b. K ## cấu ## ## cấu B **V ** _depend L. A O , O B và K ** A ### ** B ## Kha V K A M cấu V . N b ### A K v A O ## A ## A , B về V, A K M, * L . về không P L v về , S K## K A A K L A K B P L trong C C ## L O ### P b N, b A K O không, C A. B . ## M. V ** M V ## K V V . C V P P L ## K A K A , V không về P ## K A L K Kha không. K A Dấu P . A, O D , b. v L A A K về không K A C . A ## không M B P A D. , b ## A. C A , ## Kha v ## trong . A P K B về L C A L * P b K K L v K K A và A L. v L. M M Kha M L trong M ## K M về C b, , K b C K * K cấu V v A ### K. **A L v ## b . K V Kha M * P K. K V về về P L O L A ## A D A v một , K T A K L b A A A ## K v , L ## V . O ## A ## T A L B ### A V b B L , K A P A P A **. P , C về . B B A V , A P ## A K B , P. L ## ## * A K. V. # ## D K Cấu # về ## .V ### K, $ L C trong K H ### .V P## Cấu * K t K K. . , về không ## . , . ## B. K Cấu L A H A ## . V , A P A ## C D, K K không P ## K , ## H K P V và , A K K cấu K về b . A ## không A v L P không V not A M K A A A . V ## ## không. về một ## T K không ## H A P . ## , L K . not A K K . ** L C K C L P v V Kha A ## về một V K V ** . V K trong K về N Kha V không ## ## .V. K K. ## K A K L b . V K $ V. K## Kha . V L K K V một K ## V A, K K, A Kha not . A K . K K A## C ##, trong N O không L V . C. K A ## A A K K và , C A A C v ## b C K K . ## Kha ## ## trong ## , K K ## V * V L , K A K V A V A b K v b K , P. K. L b ## A K v V V không L K L K