Một phụ nữ Nhật Bản ngoài 40 tuổi đã trải qua một sự thay đổi đáng kể về sức khỏe sau khi ăn socola đen hàng ngày trong một tháng. Cô đã giảm 3kg, cải thiện chức năng gan và giảm chỉ số đường huyết rõ rệt. Sự thay đổi tích cực này bắt nguồn từ việc thay thế các món ăn vặt không lành mạnh bằng socola đen chứa hơn 70% cacao, theo lời khuyên của bác sĩ Takashi Kurihara, chuyên gia gan hàng đầu tại Nhật Bản.

Bác sĩ Kurihara cho biết, bệnh nhân này trước đó đã tăng 6kg trong vòng một năm do thường xuyên ăn bánh gạo và bánh bao. Hậu quả là cô bị chẩn đoán mắc gan nhiễm mỡ và tiểu đường. Sau khi tuân theo chế độ ăn socola đen, cô đã thấy sự cải thiện đáng kể sau chỉ một tháng: giảm 3kg mà không cần tập luyện vất vả, chỉ số viêm gan giảm từ 63 xuống còn 34, và đường huyết giảm từ 7,4% xuống còn 6,5%.

Theo bác sĩ Kurihara, hơn 90% bệnh nhân gan nhiễm mỡ trong phòng khám của ông đã thấy cải thiện rõ rệt sau khi áp dụng chế độ ăn socola đen đúng cách. Những cải thiện bao gồm gan khỏe lên, giảm mỡ nội tạng và mỡ dưới da, và thân hình nhẹ nhàng hơn.

Vậy bí quyết nằm ở đâu? Tiến sĩ Takashi Kurihara chỉ ra rằng chìa khóa nằm ở polyphenol ca cao, một thành phần tự nhiên trong socola đen có khả năng chống oxy hóa mạnh. Polyphenol này có thể loại bỏ hiệu quả các gốc tự do và ngăn ngừa quá trình oxy hóa chất béo trong gan, từ đó cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ và kháng insulin. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ dồi dào trong socola đen cũng giúp điều chỉnh tốc độ tăng đường huyết và giảm gánh nặng cho gan.

Nhiều nghiên cứu quốc tế đã ghi nhận 8 lợi ích của socola đen:

• Giàu chất chống oxy hóa
• Cải thiện sức khỏe tim mạch
• Tốt cho não bộ
• Giảm nguy cơ tiểu đường type 2
• Cải thiện tâm trạng
• Tốt cho da
• Giàu khoáng chất
• Có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Để giảm cân và cải thiện sức khỏe với socola đen, bác sĩ Kurihara khuyên nên chọn socola đen có hàm lượng ca cao trên 70% và ăn 5 lần mỗi ngày, tổng cộng khoảng 25 gram. Tuy nhiên, cũng cần lưu ý rằng có 5 nhóm người nên tránh ăn socola đen, bao gồm người bị trào ngược dạ dày thực quản, người mắc chứng đau nửa đầu, người bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ, người bị sỏi thận hoặc có nguy cơ cao bị sỏi oxalat, và người bị tiểu đường hoặc đang cần kiểm soát đường huyết nghiêm ngặt.

Nguồn: HK01

Hoa hậu H’Hen Niê mới đây đã thu hút sự chú ý của công chúng với loạt ảnh mới, thể hiện vẻ đẹp quyến rũ và sức sống tràn trề, bất chấp việc đang mang thai. Trong những bức ảnh này, cô diện bộ váy yếm mỏng manh, khoe trọn phần lưng trần gợi cảm. Được biết, H’Hen Niê vốn nổi tiếng với phong cách khỏe khoắn và cá tính. Ngay cả khi đã đăng quang Top 5 Hoa hậu Hoàn vũ 2018 và đang mang thai, cô vẫn xuất hiện đầy năng lượng trong các hoạt động showbiz gần đây.

Trong thời gian qua, khán giả vẫn thường xuyên thấy H’Hen Niê tích cực tham gia các hoạt động giải trí, từ việc dự sự kiện, làm giám khảo cuộc thi sắc đẹp, quảng bá cho các nhãn hàng, đến tham gia các hoạt động từ thiện. Kể từ khi công khai mang thai con đầu lòng, H’Hen Niê thường xuyên chia sẻ những hình ảnh thường ngày trên trang cá nhân và không ngại khoe bụng bầu. Cô được cộng đồng mạng khen ngợi và nhận xét ngày càng xinh đẹp, là một trong những ‘bà bầu thời trang’ nổi bật.

Bên cạnh việc chăm chỉ xuất hiện trước công chúng, nàng hậu vẫn không bỏ qua thói quen tập gym ngay cả khi mang thai. Nhờ đó, dù đang trong giai đoạn bầu bí, vóc dáng của cô vẫn săn chắc, làn da nâu khỏe mạnh tạo nên tổng thể đầy ấn tượng. Thói quen tập luyện này không chỉ giúp cô duy trì thể hình mà còn mang lại sức khỏe và sự tự tin cho quá trình mang thai.

Tuy nhiên, điều khiến người hâm mộ đặc biệt ấn tượng không chỉ là ngoại hình mà còn là năng lượng tích cực mà H’Hen Niê lan tỏa. Cô là một hình tượng của sự tự tin và vẻ đẹp không giới hạn, truyền cảm hứng cho nhiều người. Sự tự tin và thoải mái của cô khi chia sẻ cuộc sống mang thai của mình đã giúp phá vỡ những quan niệm sai lầm về việc mang thai và làm mẹ, đồng thời khuyến khích phụ nữ yêu thương và chăm sóc bản thân trong giai đoạn này.

Với tinh thần tích cực và vẻ đẹp thật sự, H’Hen Niê đã tiếp tục khẳng định vị thế của mình trong lòng công chúng, không chỉ là một người mẫu, một hoa hậu, mà còn là một nguồn cảm hứng cho nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Sự tỏa sáng của cô trong giai đoạn mang thai này chính là minh chứng cho việc vẻ đẹp không có giới hạn, và mỗi người phụ nữ đều có thể tỏa sáng theo cách riêng của mình.

Ông Hà Văn Nam, 60 tuổi, quê Nam Định, đã thực hiện hành trình giảm cân đáng kinh ngạc khi cắt giảm 23 kg trong vòng 2 năm. Không chỉ giảm cân thành công, ông còn kiểm soát được huyết áp và cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể.

Trước đây, ông Nam có chiều cao 164 cm và cân nặng 83 kg. Do thường xuyên uống rượu và ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh, ông bị tăng huyết áp, mỡ nội tạng, và mỡ máu cao. Ông được chỉ định sử dụng thuốc huyết áp và tham gia các buổi tập thể dục nhằm kiểm soát cân nặng và sức khỏe.

Ông Nam bắt đầu hành trình giảm cân của mình bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt. Đầu tiên là chế độ ăn giảm từ 2000 calo xuống còn 1500-1700 calo mỗi ngày. Mỗi bữa ăn, ông ưu tiên ăn nhiều rau, củ, quả, cá và ngbổ xung ngũ cốc, không bổ xung đồ nóng, ngồi lười bài tập.

Thứ hai, ông tăng cường vận động. Ông Nam cho biết, lúc đầu chỉ đi bộ chậm hàng xóm và đạp xe đạp. Lúc đầu ông thường đi chậm thì sau đạp ông giảm stress và học kỹ thuật thở sâu để khiến hệ thần kinh cơ thể luôn cảm thấy thư thái thoải mái như, bạn muốn thêm gì khi mua về cũng hỏi e xem giúp e đc không với chứ e xl.

Kết quả là hành trình giảm cân kéo dài đến 2 năm của ông Nam đã thành công khi đã giảm được 23kg. Hiện, ông Nam nặng còn 60kg, vòng bụng từ 98 cm còn lại 84 cm, chỉ số huyết áp tâm thu cũng giảm chỉ số huyết áp ổn đinh dưới 140 mmHg

Hiện tượng gan nhiễm mỡ là sự tích tụ mỡ thừa trong gan dẫn đến rối loạn chức năng của cơ quan này. Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa Saurabh Sethi (Ấn Độ) đã phân loại bệnh gan nhiễm mỡ thành 2 loại chính gồm: Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) và bệnh gan nhiễm mỡ do rượu. Về dinh dưỡng, một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe gan và ngược lại, những loại thực phẩm có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

Các loại thực phẩm nên hạn chế hoặc tránh, bao gồm cả đồ uống có đường như soda và nước ép trái cây; bởi vì chúng chứa nhiều calo rỗng và chất bảo quản có hại cả sức khỏe. Thức ăn chiên rán có thể gây hại cho gan và do đó, các chuyên gia đều khuyên rằng nên chiên thực phẩm bằng nồi chiên không dầu hoặc sử dụng dầu bơ và dầu ô liu để giảm thiểu tối đa những tác hại. Ngoài ra, những thực phẩm siêu chế biến như khoai tây chiên, xúc xích và mì ăn liền cũng nên hạn chế tiêu thụ.

Đồ uống lành mạnh như cà phê đen, trà đen, trà xanh,… rất có lợi cho sức khỏe gan vì chúng có chứa chất chống oxy hóa. Một số loại gia vị như nghệ với curcumin có đặc tính chống viêm, cũng là một sự lựa chọn hữu ích. Bên cạnh đó, trái cây như quả việt quất, bông cải xanh, và củ dền cũng hỗ trợ cho vấn đề sức khỏe của gan. Những loại quả mọng như quả việt quất và dâu tây chứa chất chống oxy hóa giúp chức năng của gan hoạt động trơn tru hơn. Trong khi bông cải xanh và củ dền hỗ trợ một số hoạt động trong quá trình giải độc cho gan.

Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh đóng vai trò khá quan trọng trong việc củng cố sức khỏe gan cũng như giúp bệnh gan nhiễm mỡ có thể thuyên giảm. Nhưng với bất kỳ thay đổi nào về vấn đề chế độ ăn uống hay lối sống thì chúng ta nên tham khảo ý kiến được tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo có một sự phù hợp với vấn đề sức khỏe cá nhân.

Vai trò của vitamin A trong việc duy trì sức khỏe của mắt, hệ miễn dịch và làn da đã trở thành một trong những thông tin dinh dưỡng cơ bản mà chúng ta đều biết. Tuy nhiên, để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin này cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống hàng ngày không phải là một việc đơn giản. May mắn thay, có rất nhiều loại thực phẩm giàu vitamin A mà chúng ta có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Trước hết, chúng ta không thể bỏ qua khoai lang, một loại củ giàu dinh dưỡng. Một củ khoai lang nướng nguyên vỏ cung cấp một lượng vitamin A đáng kể, lên đến 1.400 mcg, chiếm 156% lượng khuyến nghị hàng ngày (DV). Hơn nữa, vitamin A trong khoai lang tồn tại dưới dạng beta carotene, giúp phòng tránh bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Không chỉ dừng lại ở đó, khoai lang còn là một nguồn cung cấp chất xơ, vitamin B6, C và kali dồi dào, trong khi có chỉ số đường huyết thấp, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả.

Cũng như khoai lang, cà rốt cũng là một thực phẩm không thể thiếu trong danh sách những thực phẩm giàu vitamin A. Chỉ với nửa cốc cà rốt sống, bạn đã cung cấp cho cơ thể 459 mcg vitamin A, chiếm 51% DV. Bên cạnh việc giàu vitamin A, cà rốt còn chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón và tăng cường sức khỏe đường ruột. Đây chắc chắn là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khi kết hợp với hummus hoặc salad.

Nếu bạn đang tìm kiếm một loại rau xanh giàu chất dinh dưỡng, rau bina chắc chắn là một lựa chọn hoàn hảo. Nửa cốc rau bina luộc cung cấp 573 mcg vitamin A, chiếm 64% DV, bên cạnh đó là 17% DV sắt và 19% DV magiê. Một món xào rau bina không chỉ ngon miệng mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Không chỉ có những loại củ và rau xanh, ớt chuông đỏ cũng là một thực phẩm giàu vitamin A mà bạn nên biết. Với nửa cốc ớt chuông đỏ sống, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể 117 mcg vitamin A, chiếm 13% DV. Khẩu phần này chỉ chứa khoảng 19 calo nhưng rất giàu vitamin C, vitamin B6 và B9 (folate). Ngoài ra, ớt chuông đỏ cũng là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa capsanthin, quercetin, có đặc tính chống viêm và kháng histamine.

Cuối cùng, xoài là một loại quả không chỉ ngon mà còn giàu vitamin A. Một quả xoài cung cấp 112 mcg vitamin A, tương đương 12% DV. Bên cạnh vitamin A, xoài còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ có tác dụng cải thiện chức năng đường ruột và kiểm soát lượng đường trong máu. Xoài có thể được thưởng thức riêng hoặc thêm vào salad rau củ để tăng hương vị và dinh dưỡng.

Tóm lại, những thực phẩm kể trên không chỉ giàu vitamin A mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Việc bổ sung đa dạng các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn và gia đình duy trì một sức khỏe tốt và ngăn ngừa nhiều bệnh lý.

Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cà tím, hành tây, bắp cải tím, củ cải đường và khoai lang tím không chỉ cung cấp dinh dưỡng thiết yếu mà còn giúp ngăn ngừa nhiều biến chứng sức khỏe, bao gồm cả bệnh tiểu đường. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe cụ thể của từng loại thực phẩm này.

Cà tím là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào, bao gồm anthocyanin nasunin có trong vỏ và lutein, zeaxanthin trong ruột. Những chất này có đặc tính chống viêm hiệu quả, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng đột biến. Hơn nữa, cà tím cũng giàu chất xơ và khoáng chất, giúp duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ổn định lượng đường trong máu.

Hành tây, đặc biệt là loại màu đỏ, chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Ngoài ra, chất chống oxy hóa quercetin trong hành tây cũng có tác dụng giảm lượng histamine do tế bào giải phóng, từ đó giảm phản ứng dị ứng. Hành tây cũng là nguồn cung cấp vitamin C, folate và vitamin B6 dồi dào, giúp duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh và chức năng thần kinh.

Bắp cải tím là một loại rau giàu chất dinh dưỡng và hợp chất có lợi như sulforaphane, giúp cải thiện kiểm soát đường huyết, đặc biệt ở người bệnh tiểu đường type 2. Loại rau này cũng giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C và vitamin A, giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể.

Củ cải đường có màu đỏ đặc trưng nhờ betacyanin, một chất có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Củ cải đường cũng giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa biến chứng tim mạch ở người bệnh tiểu đường do khả năng chuyển đổi nitrat thành oxit nitric, giúp giãn mạch máu và cải thiện lưu thông máu.

Khoai lang tím là một nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào, được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, rất tốt cho mắt, hệ thống miễn dịch và làn da. Chất chống oxy hóa anthocyanin như cyanidin và peonidin trong khoai lang tím cũng giúp ngăn ngừa tổn thương và giảm viêm. Với chỉ số đường huyết thấp, khoai lang tím là một lựa chọn thực phẩm phù hợp cho người bệnh tiểu đường.

Những thực phẩm này đều mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể, đặc biệt là đối với người bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, việc sử dụng chúng cần được cân nhắc và điều chỉnh phù hợp với tình trạng sức khỏe của mỗi người để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cà phê là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người, đặc biệt là ở Mỹ, nơi mà hai phần ba dân số uống cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, câu hỏi về lượng cà phê an toàn và tác động của nó đối với sức khỏe vẫn còn là một chủ đề tranh luận sôi nổi.

Một nghiên cứu gần đây của Đại học Harvard đã theo dõi gần 50.000 phụ nữ trong suốt 30 năm và phát hiện ra rằng uống cà phê hàng ngày có thể giúp phụ nữ lão hóa khỏe mạnh. Uống từ một đến ba tách cà phê mỗi ngày cũng có liên quan đến lợi ích sức khỏe tim mạch và giảm tỷ lệ tử vong. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều cà phê có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Một bài báo năm 2022 trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Mỹ đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều cà phê và nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch ở những người bị tăng huyết áp. Điều này cho thấy rằng lợi ích, nhược điểm và liều lượng phù hợp của cà phê đều phụ thuộc vào lối sống và sức khỏe tổng thể của mỗi người.

Các chuyên gia sức khỏe luôn khuyên rằng nên uống cà phê điều độ mỗi ngày. Theo khuyến nghị của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA), mức an toàn cho lượng caffeine hàng ngày là 400 miligam, tương đương với khoảng 3-4 tách cà phê. Deepak Chopra, một tác giả và người ủng hộ y học thay thế, chia sẻ rằng ông uống hai đến ba tách cà phê mỗi ngày trước buổi trưa, vì ông tin rằng lượng caffeine này vẫn nằm trong phạm vi an toàn.

Tuy nhiên, Roxana Ehsani, một chuyên gia dinh dưỡng, cũng nhấn mạnh rằng mỗi người có một ngưỡng dung nạp caffeine khác nhau. Một số người có thể cảm thấy lo lắng hoặc bồn chồn chỉ sau một hoặc hai tách cà phê. Vì vậy, điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng cà phê phù hợp.

Phụ nữ mang thai, trẻ em và những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch nên lưu ý đến lượng cà phê và caffeine tiêu thụ. Các chuyên gia khuyên rằng nên uống nước hoặc ăn trước khi uống cà phê để tránh giảm cảm giác thèm ăn.

Tóm lại, uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được tiêu thụ đúng cách. Điều quan trọng là phải biết lắng nghe cơ thể, điều chỉnh lượng cà phê phù hợp và không vượt quá mức an toàn khuyến nghị. Bằng cách đó, chúng ta có thể tận hưởng lợi ích của cà phê mà không gặp phải rủi ro cho sức khỏe.

Để biết thêm thông tin về Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) và các khuyến nghị về lượng caffeine an toàn, bạn có thể truy cập trang web của họ.

Một trường hợp chia sẻ về triệu chứng ung thư ruột dễ bị bỏ qua đã được anh Chris Kirt, 31 tuổi, tiết lộ. Anh Kirt đã mô tả triệu chứng này là chảy máu khi đi đại tiện mà không gây đau đớn. Anh cho biết rằng trong quá trình đi đại tiện, anh không cảm thấy đau nhưng lại thấy có máu và điều đó đã khiến anh sợ hãi.

Anh Kirt bắt đầu gặp tình trạng đi ngoài không đều và đau bụng từ tháng 8 năm 2024. Tuy nhiên, ban đầu anh cho rằng tình trạng này không nghiêm trọng nên đã bỏ qua việc khám bệnh. Chỉ đến khi thấy xuất hiện triệu chứng chảy máu khi đi đại tiện, anh mới nghi ngờ rằng đó là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), người mắc ung thư ruột có thể bị chảy máu trực tràng hoặc có máu trong phân. Tuy nhiên, triệu chứng này không nhất thiết gây đau. Trường hợp của anh Kirt cũng tương tự, khi anh phải chờ rất lâu mới được nội soi đại tràng để kiểm tra nguyên nhân. Khi được nội soi và phát hiện khối u, anh đã hiểu rằng mình đã mắc ung thư.

Hiện tại, anh Kirt đã cắt bỏ một phần ba ruột kết và đang trong giai đoạn thuyên giảm. Thông tin về trường hợp của anh Kirt đã được chia sẻ để nâng cao nhận thức về ung thư ruột. Ung thư ruột là loại ung thư phổ biến thứ ba tại Anh, với hơn 44.000 ca mới được chẩn đoán hàng năm. Hơn một nửa số ca ung thư ruột có thể phòng ngừa được, nhưng xu hướng gia tăng ca mắc ở người trẻ đang gây lo ngại.

Các chuyên gia cho rằng nguyên nhân có thể liên quan đến chế độ ăn, tiếp xúc với hóa chất và bức xạ từ thiết bị điện tử. Do đó, việc nâng cao nhận thức về các triệu chứng và nguyên nhân của ung thư ruột là rất quan trọng để giúp mọi người có thể phòng ngừa và điều trị bệnh kịp thời.

Ở Singapore, một hiện tượng xã hội đang thu hút sự quan tâm là tình trạng ngày càng tăng số lượng người cao tuổi sống một mình. Dự kiến vào năm 2026, Singapore sẽ chính thức bước vào giai đoạn siêu lão hóa, khi tỷ lệ người từ 65 tuổi trở lên chiếm hơn 20% dân số. Đi cùng với đó là sự gia tăng đáng kể số lượng người cao tuổi sống một mình. Số liệu thống kê cho thấy từ năm 2015 đến 2020, số người cao tuổi sống một mình đã tăng hơn gấp đôi, từ 42.100 lên 87.200 người.

Nhiều người cao tuổi tại Singapore lựa chọn sống một mình không đơn thuần vì họ cảm thấy cô đơn hay bị bỏ rơi, mà bởi họ khao khát được tận hưởng sự tự do và độc lập. Bà Nancy Lim, 73 tuổi, là một điển hình. Bà chưa từng kết hôn và đã sống một mình hơn 20 năm qua. Đối với bà Lim, sống một mình mang lại cảm giác hạnh phúc vì bà được tự do làm những gì mình muốn. Bà tích cực tham gia vào nhiều hoạt động tại địa phương, bao gồm các lớp học liệu pháp kinh mạch, may vá, và khám phá drone.

Không chỉ bà Lim, bà Lim Seng Whay, 77 tuổi, cũng chia sẻ về quyết định sống một mình sau khi con trai út dọn ra khỏi căn hộ. Bà cảm thấy tự do và thoải mái khi có thể tham gia các hoạt động mà không cần phải phụ thuộc vào người khác. Những người con trai của bà vẫn thường xuyên đến thăm và duy trì mối quan hệ tốt.

Tuy nhiên, không phải tất cả người cao tuổi sống một mình đều có cuộc sống tích cực. Một số người phải đối mặt với sự cô đơn và thiếu thốn. Theo một nghiên cứu của Đại học Y Duke-NUS, 34% người cao tuổi cảm thấy cô đơn, trong đó tỷ lệ ở nhóm sống một mình lên đến 43%.

Các chuyên gia cho rằng xã hội cần thay đổi cách nhìn về người cao tuổi sống một mình. Sống một mình không nhất thiết đồng nghĩa với cô đơn, mà có thể là lựa chọn chủ động của người cao tuổi. Để hỗ trợ người cao tuổi sống một mình, cần có những chính sách và chương trình phù hợp, giúp họ duy trì cuộc sống tích cực và khỏe mạnh.

Phó giáo sư Angelique Chan từ Trung tâm Nghiên cứu và Giáo dục Lão hóa, Trường Y Duke-NUS, nhấn mạnh rằng sống một mình và bị cô lập xã hội là hai khái niệm khác nhau. Người cao tuổi sống một mình nhưng có mạng lưới xã hội tốt vẫn có thể sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Vì vậy, cần khuyến khích người cao tuổi xây dựng kết nối xã hội trong giai đoạn sau của cuộc đời, để họ sống tốt, sống chủ động và có phẩm giá khi già đi.

Thận đóng vai trò then chốt trong cơ thể, chịu trách nhiệm lọc các chất thải từ máu và duy trì sức khỏe tổng thể. Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ hỗ trợ các cơ quan khác mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe của thận. Tiến sĩ Eric Berg, một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Mỹ, đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ một số loại thực phẩm cụ thể có thể giúp cải thiện chức năng của thận. Ba loại thực phẩm được ông khuyến nghị bao gồm dưa chuột, chanh và rau mùi tây.

Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm giàu nước nhất, cung cấp khoảng 95% nước cho cơ thể. Hàm lượng nước cao này giúp thận thực hiện tốt chức năng loại bỏ chất thải như creatinine và axit uric ra khỏi cơ thể. Với lượng calo thấp, dưa chuột trở thành lựa chọn lý tưởng cho những người muốn tăng cường lượng nước và bảo vệ thận. Bạn có thể dễ dàng thêm dưa chuột vào các món salad hoặc pha nước dưa chuột để tăng cường lợi ích cho sức khỏe.

Chanh cũng là một loại trái cây có ích cho sức khỏe thận, nhờ vào hàm lượng vitamin C và citrate cao. Citrate đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Uống nửa cốc nước cốt chanh pha loãng mỗi ngày hoặc nước ép của hai quả chanh có thể làm tăng citrate trong nước tiểu và giảm đáng kể nguy cơ phát triển sỏi thận. Ngoài ra, chanh cũng có tác dụng giảm nồng độ axit uric, một chất có thể gây căng thẳng cho thận khi tăng cao.

Rau mùi tây, với các đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, cũng đóng góp vào việc bảo vệ thận. Các flavonoid như apigenin, luteolin và quercetin có trong rau mùi tây giúp giảm stress oxy hóa và tình trạng viêm nhiễm. Một nghiên cứu gần đây vào năm 2024 đã chỉ ra rằng rau mùi tây có thể cải thiện chức năng thận và ức chế sự phát triển của nhiều chủng vi khuẩn và nấm gây hại. Loại rau thơm này cũng được cho là có khả năng ngăn ngừa và kiểm soát các rối loạn liên quan đến thận, nhiễm trùng và các bệnh mạn tính khác.

Tóm lại, việc bổ sung dưa chuột, chanh và rau mùi tây vào chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp cải thiện chức năng thận mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể. Những thực phẩm này, với các đặc tính dinh dưỡng đặc biệt, cung cấp một cách tự nhiên và hiệu quả để hỗ trợ sức khỏe của thận. Hãy cân nhắc việc thêm các loại thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của bạn để mang lại lợi ích cho sức khỏe lâu dài.

Một trường hợp gần đây tại Thái Châu, Chiết Giang, Trung Quốc, đã làm dấy lên cảnh báo về nguy hiểm của khí carbon monoxide (CO), một chất khí vô hình, không màu, không mùi và không vị, nhưng có thể gây tử vong một cách thầm lặng. Ba người phụ nữ, đều trong độ tuổi 30, đã suýt mất mạng do sử dụng than củi để nướng cá trong một phòng kín và đồng thời bật điều hòa liên tục.

Sự việc này là một lời cảnh tỉnh về những nguy hiểm tiềm ẩn của khí CO, mà nhiều người thường không nhận biết được cho đến khi quá muộn. Cả ba nạn nhân đều có nồng độ carboxyhemoglobin trong máu vượt quá mức an toàn, lên đến 39,4%, trong khi mức cho phép là dưới 3%. Các bác sĩ cảnh báo rằng chỉ cần chậm trễ trong điều trị ngộ độc CO dù chỉ một phút, cũng có thể dẫn đến cái chết của khoảng 100.000 tế bào não.

Khí CO được tạo ra trong quá trình đốt cháy không hoàn toàn các nhiên liệu chứa carbon như than, gas, củi… Khi được hít vào, CO đi vào phổi và kết hợp với hemoglobin trong máu, khiến các tế bào không thể hấp thụ oxy để tạo năng lượng. Điều này dẫn đến tình trạng thiếu oxy nghiêm trọng ở các cơ quan quan trọng như não và tim.

Những người tiếp xúc với nồng độ CO thấp có thể cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu tiếp xúc trong thời gian dài với nồng độ cao, tình trạng có thể trở nên nghiêm trọng, dẫn đến rối loạn ý thức, mất khả năng phối hợp, co giật, hôn mê sâu, tổn thương não không thể phục hồi hoặc tử vong.

Có bốn tình huống phổ biến dễ dẫn đến ngộ độc CO mà mọi người cần đặc biệt cảnh giác: đốt than hoặc củi trong nhà hoặc không gian kín, sử dụng bình nước nóng hoặc bếp gas mà không có hệ thống thông gió tốt, chạy xe máy hoặc ô tô trong gara đóng kín, và sử dụng máy phát điện hoặc lò sưởi gas trong nhà.

Khi phát hiện có người nghi ngờ bị ngộ độc CO, cần thực hiện ngay ba bước sơ cứu quan trọng: nhanh chóng mở toàn bộ cửa sổ và cửa ra vào để thông thoáng, di chuyển nạn nhân ra khỏi nơi có khí độc đến nơi thông thoáng, và gọi cấp cứu ngay lập tức.

Sau khi được cứu sống, người bệnh vẫn cần được theo dõi thần kinh vì ngộ độc CO có thể gây ra các di chứng muộn như rối loạn trí nhớ, thay đổi tâm trạng, giảm trí tuệ.

Trước những thông tin này, mọi người cần nâng cao nhận thức về nguy hiểm của khí CO và thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ bản thân và những người xung quanh.

Hai trường hợp gần đây tại Bệnh viện Bệnh nhiệt đới trung ương đã thu hút sự chú ý của công chúng về sự nguy hiểm của bệnh liên cầu khuẩn lợn. Căn bệnh này có thể gây ra biến chứng nặng, bao gồm viêm màng não và mất thính lực không thể phục hồi, đặc biệt là khi không được phát hiện và xử lý kịp thời.

Trường hợp đầu tiên là ông N.V.P., 62 tuổi, đến từ Bắc Ninh. Ông có thói quen ăn nem sống và tiết canh, và sau khi bị sốt cao, đau đầu dữ dội và buồn nôn, ông đã được nhập viện. Tại bệnh viện, ông được chẩn đoán mắc viêm màng não và nhiễm khuẩn huyết do liên cầu khuẩn lợn. Mặc dù được điều trị tích cực, ông vẫn mất thính lực hoàn toàn sau hai ngày điều trị. May mắn thay, sau 12 ngày điều trị, ông đã qua cơn nguy kịch, tuy nhiên thính lực của ông không thể phục hồi.

Trường hợp thứ hai là ông L.V.N., 54 tuổi, đến từ Lào Cai. Ông cũng có tiền sử ăn lòng lợn và tiết canh. Trước khi được điều trị tại bệnh viện địa phương, ông bị sốt, rét run và đau đầu. Tuy nhiên, tình trạng của ông không cải thiện và ông được chuyển đến Bệnh viện Bệnh nhiệt đới trung ương trong tình trạng viêm màng não và mất thính lực.

Các bác sĩ tại Bệnh viện Bệnh nhiệt đới trung ương cho biết rằng viêm màng não và nhiễm khuẩn huyết là hai biểu hiện lâm sàng phổ biến của bệnh liên cầu khuẩn lợn. Biến chứng mất thính lực là hậu quả thường gặp và không thể phục hồi. Những trường hợp nặng có thể nhanh chóng tiến triển thành sốc trong khi gây suy đa cơ quan và tử vong nếu không được điều trị kịp thời.

Để phòng ngừa bệnh, các bác sĩ khuyến cáo người dân không nên ăn tiết canh, nem chưa chín, thịt lợn chưa nấu kỹ hoặc các sản phẩm chế biến không đảm bảo vệ sinh. Người giết mổ và chế biến lợn cũng cần trang bị bảo hộ đầy đủ. Ngoài ra, người dân cần cảnh giác với các triệu chứng như sốt cao, đau đầu, buồn nôn và đến cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Thông tin về hai trường hợp trên đã được công bố trên trang web của Bệnh viện Bệnh nhiệt đới trung ương, và người dân được khuyến cáo cần phải cẩn thận và chú ý đến các dấu hiệu của bệnh liên cầu khuẩn lợn. Căn bệnh này có thể phòng ngừa được bằng cách tuân thủ các khuyến cáo của các bác sĩ và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Đọc thêm về bệnh liên cầu khuẩn lợn tại https://www.who.int.vn và các nguồn thông tin y tế uy tín khác.

Đi bộ – một hình thức vận động đơn giản, không đòi hỏi chi phí và phù hợp với mọi lứa tuổi, đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Tuy nhiên, để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe mà đi bộ mang lại, đặc biệt là đối với sức khỏe tim mạch, việc đi bộ đúng tốc độ và cường độ là vô cùng quan trọng. Tiến sĩ Gerald Jerome, một chuyên gia hàng đầu về khoa học hành vi thể dục và giáo sư tại Khoa Vận động học, Đại học Towson (Hoa Kỳ), đã chia sẻ những thông tin quý báu về cách xác định nhịp đi bộ phù hợp nhằm cải thiện sức khỏe tim mạch.

Được biết, tốc độ lý tưởng để cải thiện sức khỏe tim mạch khi đi bộ là ít nhất 3 dặm/giờ (tương đương khoảng 4,8 km/giờ). Đây là mức vận động vừa phải và có thể mang lại hiệu quả tích cực cho sức khỏe tim mạch nếu duy trì thường xuyên. Nếu bạn không có thiết bị đo tốc độ, có thể kiểm tra nhịp tim hoặc khả năng nói chuyện khi đi bộ để xác định cường độ. Một cách khác để ước tính nhịp tim tối đa của mình là lấy số 220 trừ đi số tuổi của bạn. Sau đó, mức nhịp tim lý tưởng cho bài tập cường độ vừa phải nên dao động từ 50-70% nhịp tim tối đa. Đây là một phương pháp đơn giản giúp bạn kiểm soát và điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp.

Để tăng cường hiệu quả của việc luyện tập đi bộ, bạn có thể áp dụng một số phương pháp như thêm đoạn dốc vào hành trình đi bộ, tăng tốc theo từng khoảng thời gian ngắn, hoặc thay đổi lộ trình thường xuyên để tạo ra thử thách cho cơ thể. Hướng dẫn hiện hành khuyến nghị người trưởng thành nên tập luyện ít nhất 150 phút mỗi tuần ở cường độ vừa phải, tương đương với 30 phút/ngày trong 5 ngày. Bằng cách duy trì thói quen đi bộ với cường độ phù hợp, bạn không chỉ tăng nhịp tim và giảm huyết áp mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mãn tính, cải thiện tâm trạng và tăng tuổi thọ.

Đi bộ không chỉ là một hoạt động thể chất đơn giản mà còn là một công cụ mạnh mẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tổng thể nếu được thực hiện đúng cách. Việc đi bộ với tốc độ và cường độ phù hợp có thể mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn. Hãy nhớ rằng, một chút cố gắng trong việc duy trì thói quen đi bộ lành mạnh sẽ mang lại sự khác biệt lớn cho sức khỏe lâu dài của bạn.

Như Tiến sĩ Gerald Jerome đã chia sẻ, hãy đi đủ nhanh để trái tim bạn hoạt động đúng cách. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống. Đi bộ đúng cách và duy trì thường xuyên – đó là một lựa chọn thông minh và hiệu quả cho bất kỳ ai muốn đầu tư vào sức khỏe của mình.

Mọi người có thể tham khảo thêm các thông tin về lợi ích của đi bộ tại https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/benefits-of-physical-activity hoặc https://www.cdc.gov/physical-activity/index.html để có thêm kiến thức và thông tin hữu ích về việc duy trì hoạt động thể chất và chăm sóc sức khỏe.

Loại bỏ mascara chống nước một cách hiệu quả mà không làm tổn thương mí mắt là một vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người thường xuyên sử dụng loại mascara này. Mascara chống nước được thiết kế để chống lại nước, mồ hôi và các tác động khác, nhưng nó cũng có thể gây khó khăn khi loại bỏ. Nếu không cẩn thận, bạn có thể kéo hoặc giật mí mắt, dẫn đến tổn thương và thậm chí là rụng lông.

Vấn đề nằm ở chỗ loại bỏ mascara chống nước không chỉ đơn giản là rửa mặt bằng xà phòng và nước. Điều cần thiết là phải sử dụng các sản phẩm chuyên dụng để phá vỡ công thức chống nước mà không gây kích ứng mắt. Các chuyên gia khuyên nên sử dụng các loại dầu tẩy trang như BANILA CO’s Clean It Zero Cleansing Balm hoặc nước micellar như Bioderma’s Sensibio H2O Micellar Water.

Khi sử dụng các sản phẩm này, bạn cần có sự kiên nhẫn và nhẹ nhàng. Nếu sử dụng nước micellar hoặc dầu tẩy trang dạng lỏng, hãy thấm một miếng bông tẩy trang vào sản phẩm, ấn nhẹ vào mí mắt khép và giữ trong ít nhất 10 giây để sản phẩm phá vỡ công thức chống nước. Điều này sẽ giúp mascara chống nước được loại bỏ dễ dàng mà không cần chà xát mạnh.

Nếu sử dụng dầu tẩy trang dạng đặc như BANILA CO’s Clean It Zero Cleansing Balm, hãy thoa một lượng nhỏ lên mí mắt khép và massage nhẹ nhàng. Sau đó, rửa mặt bằng nước ấm và lau khô bằng khăn sạch. Việc này sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn mascara chống nước mà không gây kích ứng mắt.

Một số chuyên gia da liễu cũng khuyên rằng việc loại bỏ mascara chống nước không chỉ giúp giữ gìn sức khỏe làn da mà còn giúp ngăn chặn các vấn đề về da như mụn và kích ứng. Để duy trì sức khỏe của lông mi, bạn cũng có thể sử dụng một loại dầu dưỡng lông mi trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp lông mi của bạn trở nên mềm mại và khỏe mạnh.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng loại bỏ mascara chống nước một cách hiệu quả cần sự kiên nhẫn và nhẹ nhàng. Nếu bạn không cẩn thận, bạn có thể gây tổn thương cho mí mắt và lông mi của mình. Vì vậy, hãy luôn cẩn thận và sử dụng các sản phẩm chuyên dụng để giữ gìn sức khỏe và vẻ đẹp của đôi mắt.

Gan nhiễm mỡ đang trở thành một vấn đề sức khỏe toàn cầu đáng quan ngại. Theo các nghiên cứu, khoảng 32% người trưởng thành trên thế giới mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), với tỷ lệ nam giới cao hơn nữ giới. Nếu được phát hiện sớm, NAFLD có thể được đảo ngược. Dưới đây là 6 cách giúp khôi phục sức khỏe gan.

Trước hết, hạn chế đường là chìa khóa quan trọng. Đường dư thừa, đặc biệt là fructose, có thể gây quá tải cho gan, dẫn đến tích tụ mỡ và viêm gan. Loại bỏ các nguồn đường dư thừa như nước ngọt, nước ép trái cây và thực phẩm chứa siro ngô hàm lượng fructose cao là điều cần thiết. Thay vào đó, hãy chọn trái cây nguyên quả để thỏa mãn cơn thèm ngọt. Trái cây nguyên quả không chỉ cung cấp chất xơ và nước mà còn giúp kiểm soát lượng đường tự nhiên nạp vào cơ thể.

Thứ hai, áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Ăn trong khoảng thời gian 8-10 giờ và nhịn ăn 14-16 giờ có thể kích hoạt quá trình tự thực, giúp loại bỏ các tế bào bị hư hỏng và hỗ trợ sức khỏe gan. Quá trình tự thực này giúp tái tạo và làm sạch gan, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh gan.

Thứ ba, tăng cường vận động. Hoạt động thể chất là chìa khóa để đảo ngược gan nhiễm mỡ. Kết hợp giữa tập cardio và rèn luyện sức mạnh có thể tạo ra tác động đáng kể đến sức khỏe. Tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa, trong khi rèn luyện sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp, từ đó tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ sức khỏe gan.

Thứ tư, bổ sung protein và chất xơ. Protein giúp kiềm chế cơn đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều, trong khi chất xơ hỗ trợ sức khỏe đường ruột và giảm hấp thụ chất béo. Protein và chất xơ cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ quá trình giảm cân, từ đó giảm thiểu áp lực lên gan.

Thứ năm, tránh carbohydrate tinh chế. Cắt bỏ các loại thực phẩm như khoai tây chiên, bánh mì và bánh ngọt, thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt và rau củ chứa tinh bột. Carbohydrate tinh chế có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu và insulin, từ đó góp phần gây ra gan nhiễm mỡ.

Cuối cùng, giảm cân dần dần. Thừa cân và béo phì có thể góp phần gây ra gan nhiễm mỡ. Giảm chỉ 5-10% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm đáng kể mỡ gan. Hãy đặt mục tiêu giảm cân thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục, từ đó hỗ trợ sức khỏe gan và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Kiểm soát lượng đường trong máu là một phần quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với những người bị tiểu đường. Việc lựa chọn loại thực phẩm và đồ uống phù hợp vào buổi sáng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả.

Một số loại đồ uống được coi là có lợi cho người bệnh tiểu đường bao gồm nước ấm với chanh, trà quế, nước ép mướp đắng, nước cỏ cà fi, nước ép Amla, nước ép nha đam, trà húng quế và sinh tố rau xanh. Những loại đồ uống này không chỉ hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ví dụ, nước ấm với chanh giúp giải độc và hỗ trợ kiểm soát cân nặng, trong khi trà quế cải thiện độ nhạy insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu.

Theo Tiến sĩ DP Singh, cố vấn nội khoa tại Bệnh viện chuyên khoa Regency Superspeciality, Lucknow (Ấn Độ), khi bụng đói, hiệu quả của những thức uống này được tăng cường vì không có thực phẩm nào khác trong hệ thống làm cản trở sự hấp thụ của chúng. Điều này có nghĩa là việc tiêu thụ những loại đồ uống này vào buổi sáng, khi chưa ăn gì, có thể mang lại lợi ích tối đa cho người bệnh tiểu đường.

Ngược lại, người bệnh tiểu đường nên tránh các loại đồ uống có đường như soda, trà có đường, rượu, đồ uống tăng lực, cà phê và latte có hương vị. Những loại đồ uống này chứa nhiều calo rỗng, rất ít giá trị dinh dưỡng và có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Việc tiêu thụ những loại đồ uống này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh tiểu đường và gây ra các biến chứng sức khỏe khác.

Bên cạnh việc lựa chọn đúng loại đồ uống, một lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Việc học cách yêu cuộc đời và thích nghi với tuổi thọ là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Cuốn sách Khoa học tâm thức của Carl Jung đã xem xét những khác biệt giữa lý thuyết của mình và của Freud, cung cấp kiến thức về các nguyên tắc cơ bản của phân tâm học.

Mấu chốt của việc kiểm soát bệnh tiểu đường là sự kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và sử dụng các loại đồ uống phù hợp. Việc lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả. Bằng cách kết hợp những thói quen lành mạnh này vào cuộc sống hàng ngày, người bệnh tiểu đường có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm thiểu các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường.

Một số loại đồ uống có lợi cho người bệnh tiểu đường mà bạn có thể tham khảo bao gồm nước ấm với chanh, trà quế, nước ép mướp đắng, nước cỏ cà fi, nước ép Amla, nước ép nha đam, trà húng quế và sinh tố rau xanh. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để lựa chọn loại đồ uống phù hợp với nhu cầu sức khỏe của bạn.